埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2156|回复: 0

七个招数调整你的内分泌(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-14 20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……; Q6 D) W3 s+ `/ `$ t) |; H2 E
6 D& T9 L$ x0 v2 Q8 g
: `7 W8 M/ X2 Y
- g6 a9 V8 H  D1 e
  1 黄豆天生是女人的好朋友2 b2 w* q: F2 N' w$ ^8 P) ~( S  |

, m4 {6 |: I+ i  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
5 Z! o% f5 M/ x" S6 `" _6 }" ^2 h2 ?/ n. l
  2 能不熬夜就不熬夜
3 w& ~, v+ @. m- L7 f- Z" q4 w
% T1 i( ]  h1 f0 N" `) e$ B% o  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
" v, B* r7 }% S
6 A6 w7 _' _- j7 W+ U  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
+ D+ L; ^8 W) T" H1 F( L. f/ p2 \% B' [! ?
  3 我爱泡澡
( y. w) r; |( F! E. l/ U; }/ f5 ]/ m0 [/ \1 Z: I5 v
  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!9 X' r! G& }  K# w: |

$ M5 L9 ^( b$ o  4 随时随地做个按摩
; l+ w: D3 C# P! D# M+ O# ?0 s* Q' G, k/ ~# }3 P2 H- ]
  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
1 o5 e- V1 f6 y( d# Q" o3 S
8 S% `) V& b$ R- I4 t* X( \, e# z     5 身体健康就去献血$ \4 i  j. Z( ^3 e5 W0 r5 _' W

! ^: l. Y' F& W" K5 A: t  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
& L* m/ {9 [8 u* U) Y7 l  @+ U1 U- Y1 R7 z9 I# b7 S
2 ]- a) v* c! w( K6 L' f: s( ?" b
  6 少吃快餐,远离毒素
) B+ M( H' `. b4 Y( I
, M, t; ?5 ^, N4 W& _  快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
2 v2 U" Z* Z+ r) R
2 Y# z' p. C# Y* l0 n" o0 t% e8 e" s: P) f3 G% B
  7 运动的333法则% T. N( t5 m( S1 e' x7 |
8 d6 M! d" w( ~5 P/ c2 d/ D
  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
; ~9 M2 x/ R( Y2 ~: O, S; w; s7 b
* `6 e4 L- a) k- t, u3 ^  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
& L1 s. O1 x; R, l" ]0 [1 f
$ w2 j/ b% S( ~- sMY BLOG
6 g9 V( |- X* ^* l2 `
  ^7 L1 {2 x' @3个简单步骤 减掉腹部脂肪- ^% ^/ y* v$ \6 ]
3 G9 M; i+ q  d# s
7个健康提示 提高新陈代谢
8 E! h; t- R) i! m* {  t" z1 K* x: T) o$ j$ v
如何减肥 一些好的减肥方法
9 s0 [# x; v; v: c, v
* a5 r* G- B4 v  Z5 _) ~瑜伽给你一个健康的月经周期/ u1 ~. ^' M: t/ _4 H) S& d( f
     
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-25 23:23 , Processed in 0.147925 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表