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七个招数调整你的内分泌(图)

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发表于 2009-12-14 20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……1 o: T4 v  h7 P  m

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  1 黄豆天生是女人的好朋友' \) u( o# }: C7 x+ s9 N

5 d- U3 y% h+ @( ^. C% ~4 p  c  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
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" O6 L- P. ~  W6 `2 D: V5 m  2 能不熬夜就不熬夜* ^+ L! Y3 X& i  h2 E
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  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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) g& e4 F; q8 k& s  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。& p5 F, Y" R1 Z, q  r; N

& u# c2 |0 P) w& p  3 我爱泡澡( V8 w: d: [( N8 W+ h

2 i5 ]4 e7 y, G0 S. B+ Y6 Q& o. ~  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!4 u" f8 g4 W8 V1 w; k9 k. M/ {

' y: d; G* n7 I4 d, Z- A  4 随时随地做个按摩
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  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。6 d6 P" Y3 W. S8 S" q

/ }3 n) j6 X: v" x$ r" {( _2 l     5 身体健康就去献血/ A) v% P3 O/ s
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  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
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( B! x$ S" [  m2 C  6 少吃快餐,远离毒素
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! D1 w9 o" o7 P' c  快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。& c! Q! [  R& @  h3 Q, s0 v& D; N

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  t' ]9 `0 {1 z) V4 ~8 ~& h' r& p0 s  7 运动的333法则
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  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
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' N# y( `, n! v  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
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7 w2 Y  o( E7 K$ |' ^! D3 g3个简单步骤 减掉腹部脂肪; Q. S: R; X  A7 ]

% r) U7 d4 Q7 b( h) i+ j, G7个健康提示 提高新陈代谢# j  i% `" P- O7 ]' O# I
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如何减肥 一些好的减肥方法0 V' f- D! J* F0 x4 O
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瑜伽给你一个健康的月经周期3 P! V7 ]" E# G, Z
     
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