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七个招数调整你的内分泌(图)

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发表于 2009-12-14 20:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……
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/ j( q9 |. \9 }. B" C/ J5 l  1 黄豆天生是女人的好朋友
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/ n% T9 ]9 D: u" y; Y6 l* ^  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
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% v# X" x" O( c; N  2 能不熬夜就不熬夜
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  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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  S0 X5 r" t3 t/ v$ e! h7 |. X5 F  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。$ }* c- w- H# j/ k/ g* X% [
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  3 我爱泡澡
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  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!* f1 b3 b6 ]) n# q5 l. `
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  4 随时随地做个按摩& f9 {# L6 V% g/ u0 C7 v) x( i% w& u8 V
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  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
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     5 身体健康就去献血
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6 k2 p- d3 h/ N' p6 A6 U* W  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。! D1 u3 A$ d$ k
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  6 少吃快餐,远离毒素
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* T8 V) p( F8 h# w5 N  快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
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, N- q4 a" }+ j- s9 e  7 运动的333法则
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. S* }, U9 Y. [+ v. I5 v  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。5 E. I, @$ L' H, e( s' ?6 R% A

' m/ m/ V4 v) A# h* ]) v  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪" h. C8 s- G) M! _. p: A7 X+ ]

5 Y0 n: n4 @- {7个健康提示 提高新陈代谢9 x4 x' ^% T' I; y2 M0 I; a, F

/ O6 Y/ Q. I7 }' j" a3 Q如何减肥 一些好的减肥方法
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: z9 M9 N/ \2 Y1 T! x5 x8 T7 \瑜伽给你一个健康的月经周期
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