鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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+ c! q$ @: k5 u% [8 b: b　   烹制材料(两人份)

　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)

　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)
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4 c$ P( I) X2 N5 R' Y7 V# D, _  E　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)

　　步骤

　　第一步
$ n0 R4 p7 i0 G+ I) e1 x/ a　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。

5 Y' D# E% v% B* u　　第二步
　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。

　　第三步
. p- H9 ~. H( X/ S7 a  g  F　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。

　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。

5 c8 j% i* s" O) }2 t. o( j　　第五步
% l4 S5 [3 y, [+ R: M  {5 n　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。

+ J5 r$ x& z- S5 R　　第六步
　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。

9 b( _1 G. ^/ p　　第七步
( N. }0 J' d9 P; D$ Y: d& z7 S　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。

0 ?& ~9 u2 P8 B$ I( g6 g　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。
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　　小贴士

      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
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　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。

, g9 n4 ]' i( V( K7 o7 S- {  Z　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。

　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。
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candytree213

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