 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 / H) v9 C6 r0 Y* A2 _" f1 H" U0 y
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药1 m( a0 a! A8 E1 [
; O( q: {( q1 {2 A7 k1 ] 1、交际圈子太狭窄
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# s) A( `# @8 H 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。+ B. m. M3 d7 N( |0 p- v+ M" ^' ~
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, s* v) H6 n( h多睡一点可以增强抵抗力2 y+ h. u9 r% T* B, c* j8 ~, h
/ }. {9 E; a6 P. U3 { 2、平日欠下“睡眠债”
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。3 g1 {, W! N: [8 ?( t! W
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, W" V U+ q4 C& ^/ C# C2 t. n心态乐观很重要7 w4 D* I5 P# r7 b2 ]# {# j( v
4 F( C4 `6 Q c 3、凡事老往坏处想/ Z! i8 K: D8 a) u
9 m/ H% _# M( W 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。# [2 L( n* f$ F" A5 w) J; o) X" i
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0 E: L1 f7 q4 T多交流有助健康) w% n1 \$ K: ^# i; N
$ B4 a' q L/ q% ]2 Q 4、有话憋在肚子里% u2 G7 a: z& Y
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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: J" W- b$ t9 z' m0 Y) q+ `! g9 Q减压很必要
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/ G5 g5 M) d3 J. T5 z! Q 5、顶着重压过日子0 z9 H, M! Q5 J* V
0 n4 h( s" d* K8 ]# ^ 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。& M2 C+ n( a/ ^* o3 s! ~
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出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备5 j' Z, [' n: H* _
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。# h- y S% J) R2 p4 U
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. a& W6 e$ ~, S( y走路很健康+ ^2 p. H2 r$ H1 p
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7、外出常以车代步7 y" P* [2 \! |; f) r
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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8 U) M- ^% R, ?1 P二手烟对健康的影响毋须多言
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9 s1 M. p: _* p0 L0 Q2 ^3 F 8、朋友是个大烟鬼
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4 |8 u4 w) `4 r 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。1 }% i# u% _' `5 y* e$ D
( Z q: t$ p+ ] a不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素
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& x6 z. f1 n1 K" L 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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& \ K* A& w: k3 f3 J5 z为什么要闷闷不乐呢$ p- A1 Q. Q7 X1 q% F% y8 p, m& p
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10、不容易被逗笑- p; _5 ]$ q* a3 ]% D
+ {; ]2 N8 }3 K 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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