 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。& a- W0 E! u6 ]* F5 y
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: F8 N5 t k7 J! i多睡一点可以增强抵抗力 s! C6 i* k0 Y1 R
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2、平日欠下“睡眠债”
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& ]7 b# S$ m0 n 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。6 R% t& c7 M6 }
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心态乐观很重要
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% Y$ G0 `$ v+ d( @- b7 T 3、凡事老往坏处想
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4 T& l& y! L x0 }$ ] 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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3 G* j* m, @( u$ q5 q" G) J( R多交流有助健康/ m" d1 R; T; h
! `$ U6 m4 M8 G5 S: E; t 4、有话憋在肚子里 z ]# r% v4 f$ c! S) ^, I
( E) @3 }* h9 k' [2 X 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。: x, J; h0 y: ?) A
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减压很必要( H' H) U' q! R% [8 C2 h( j1 @6 @
+ n" w) n% n: i) {( {" t 5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。3 A" z" @- \2 y) k
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, [* \/ h' u9 v9 C出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备4 `- i: D: \+ O H# ~
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。/ r: W6 [2 h& P, c* F/ ^5 S- z
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走路很健康
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( b4 m j& H- A; O" S: E+ Z: j* Y 7、外出常以车代步
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7 ~& o* {9 u# ^ 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言+ i0 J/ t8 _0 {( g4 X& A
2 {' f7 F% \1 N1 u- w( o 8、朋友是个大烟鬼" t( a2 F1 b. y$ ?' t$ j* a# @
' K) A, Z9 B2 Z' ?) t 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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, z2 g4 G, G1 y5 M9 _# Q4 x5 t- R 9、过分依赖抗生素* k1 a+ l0 F, E0 m6 g
' t8 K$ {+ E: L( [ 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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为什么要闷闷不乐呢( P, y Z- a# \" b& ^0 d. O
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10、不容易被逗笑
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9 S) w2 B& \- Q0 N& K v. I 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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