冬季美味护肤养颜的黄金组合(图)

mylifestyle

一、补血养颜餐：羊肉粥


# v9 ]. i6 {: M* S4 ]1 \( Q* c6 m做法：取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
# R% E# t7 B; h$ [+ D
二、滋阴润燥餐：橄榄雪梨炖瘦肉
* Z. b7 `9 n8 l
5 i5 i7 N7 e$ E/ K1 M- ?2 }6 O
做法：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

三、丰胸美白餐：木瓜炖奶酪
) N; H, O& h" f. Y% `/ P
* B# ?$ r6 e& j' y9 {1 F
* B7 S1 N1 r* l4 X  ~! P材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
4 Q' }& X. @. k% w$ Q- V
" ?2 l) B. |2 e做法：
9 H1 @2 M; [  S0 o9 @1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
, F; R$ X) w4 F7 k' ]3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
- c7 {- ]) a  A! P! z: T$ i4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以澹化斑点、丰胸美白喔！

7 T% T  b) t2 C9 F; r功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！
* s# a; H1 C1 M0 W# p
' O3 N* m" e1 Q5 v: F, k( d
% E, U! V& `5 ]四、营养低热量餐：凤梨火腿蛋焙果
' \/ p- A) ^, j8 J0 C. k
& `( b3 v: ?6 l# v: o
材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法：
9 C  X, |  M% G6 F# a* x1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
1 b* W; [% u3 K+ M; m# y7 Y. n2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

3 C+ I0 \4 d+ m4 ~; ?; e% k功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
9 {8 O$ l. W0 J- P, n7 |! Z, A
7 r) J) C4 O7 `4 g* G7 F' _; r五 美容抗衰老餐：酪梨牛奶
7 w2 u: X+ k9 I4 ^5 u
, {9 B! D& o% w: v: Q6 T7 L8 b
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
1 l+ @" I* T2 j) E% Z# Q7 F
# Z  M( x4 m3 Z* |/ q* k& y5 B* @做法：
" x! ~; L- X0 o% `, L# ~1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
: {7 x6 P2 V5 ]  F- R2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
( f" s, s; `5 S4 U* k
8 |7 |5 h* H6 Z# [功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
& b" y# E4 T1 `( |. @
而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
4 b# _/ G6 A7 [! [8 T! i
六 抗皱补维他命C餐：奇异果汁
4 l( D" d2 H! j9 w

材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

* [2 D8 k$ k( G0 o) k5 B做法：
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
+ q/ O2 n% K# _5 X* N4 c5 a  d
$ M- Q, M' o7 ^功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！

7 R" v, _2 r# J* z
七 祛斑美白餐：苹果苜蓿芽手卷
# l/ g  D' ~' S" J
( ^* b; f2 ~1 B; u6 m( h* d
3 V9 ]+ S9 ~. k' Z$ B8 `材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

做法：
8 G  b; K+ u5 C5 ], P1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
( b0 {, P( S$ M2 V
; h+ C; Q# L. b, d* p功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

% u; I$ [) Q3 s) y$ V. _而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！

MY BLOG
. D  E; T- }  y( D$ C
瑜伽对我们身体的影响
4 w; I+ e/ o) X4 J- M
最佳的方法 让你减去20磅
3 a( {# r. g$ |; h% }; p( {
使用中药产品 塑造美体

瑜伽饮食 更多的关注素食