父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

　　宝宝的营养零食可选：
　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
0 S: U# ]& H& g! d6 {- y　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

/ b; W' K4 J, h7 A6 v2 X$ J$ W" {+ y　　卤香鹌鹑蛋

' J, R8 s( i- q1 [6 L' a6 R! P　　原料：新鲜鹌鹑蛋

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒
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0 j* G' X' ^# T- I9 o) H$ K  u　　制作：
8 w* [  ~6 n+ x% l3 s6 L　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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# n* `5 w9 m, b- ]" Y　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

8 d# D/ k6 ^5 `* |' L: Z! z) a; x　　提示：
' n7 q) y0 B1 r& b5 [3 a　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
$ d- ]* ^7 A2 p0 O9 e' H9 a- {% U　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。

( D# J% Q- @$ f+ @　　酱香鸡肝
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　　原料：新鲜鸡肝
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　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
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　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。

  d; W/ u& ^, x" s/ }7 R　　提示：
( c! W8 O1 m4 P1 L, i% b　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
. D" u$ E9 y. b8 `. R$ ~* j　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
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　　冰糖奶香玉米棒

0 L' H# ~! |! [8 X7 V) I% g　　原料：玉米棒
0 C  P: m6 D/ j% D# R$ G5 `6 H. K* z
6 v) [6 E& m4 H* O4 {3 A　　调料：冰糖

　　制作：
/ n; J% S3 Z* }- X1 S) X: Z; {　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。
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2 ^* c# W9 U7 K4 K) x　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。
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- ]0 k/ z: e% ]0 z　　提示：
5 V+ ~, C: L/ v. Z, r　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
# n8 q9 `( G0 X9 `! r& \- f! `! t　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。
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% q) i, n6 O' K- l　　香烤红(紫)薯
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　　原料：红薯(紫薯)

　　调料：食用油

* B0 v5 Q0 B" [" R  z& \　　制作：
　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
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　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
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