6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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; ?4 t+ A& z' W) E# |) s6 Q$ T　　1、地瓜小点心
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! A2 |$ j; u) s9 |　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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! u7 r+ [3 |3 W9 G& R9 _　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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0 v2 W3 n) p9 O　　地瓜小档桉
3 V8 T' N" e) U1 i5 O2 ^　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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& L$ ~" k$ D; X; G6 H* U/ ?( y( z. n　　2、香蕉水果汁

: C! k8 A4 A& h" G　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
- A: I; n  K# y) J+ L5 o　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

- r. y" S2 [& ^　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
: L1 h! {$ ]3 F+ [4 r3 h　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
$ \* p1 C9 T4 J　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




, i" t6 G* c* y0 Y6 A) K5 ~' V/ R* k& ?　　3、海带木耳餐
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! @# e9 {3 I' g# |, w　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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) y; ?: v6 w4 |' Q4 x) E　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

8 _" [* A' c. C2 ~4 `. u, ^5 U　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
( ~. z3 y! ]4 v* D6 L' g  \　　口感：味道微甜。
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" F/ s- R+ c  c* l' n- @　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
5 n% {5 U. M5 i- h- r; d8 i$ _　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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6 D! ]; U' r( N1 a5 C+ o　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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0 P& I3 n: D* t) @3 F) A　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
& P" V2 m! ~, x% j　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

1 `0 S( j2 y4 S+ h6 g　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

$ y7 o9 d& a; ^0 ~　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
/ A1 |; F& R- L: S1 T　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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, v- @2 ]$ ~0 u" ]1 E. c! J绿茶有助于预防Parkinson's
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" D8 S: a5 I' g0 W* ?$ C　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
& M# K7 g9 ?. t; O: n% `% {1 r　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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3 F; v1 d. `, P. R! z! a, A　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
' u) h& P- \' ~0 H& l; F! `" y　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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, n- o! v4 `; u- r4 v0 G5 N# V　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
1 Z$ V4 T" |+ \3 {* s9 ^& ?　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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) N  l& x4 u: E& |; N2 w　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

. X  K3 z& J& ]0 O( K6 j& ~# P! h% L　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

2 v2 U0 H# g5 J5 c. J) E: I% Y　　香蕉小档桉
' ]' ?( ~) Z' V% W) h　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
9 Y/ `3 I  Z) f$ Q　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
) E9 a. b* B0 q: }) _　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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& h) g4 O" f+ \　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。



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　　4、芦荟红枣饮
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) T3 w" k; W+ [; B2 z　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
6 B, M* O4 T. P! a  v5 ?　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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0 o3 I4 B/ E3 R& {* L  D　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
- Z. k. V/ a3 j  ]* h　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
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* W% W6 G/ {  R4 V- Z6 D) v3 M- p　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
& R$ A) k* p- h9 B" q0 u　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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　　6、牛蒡清肠汁

' W, {- y+ L3 M5 [　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
) a. I- |$ ~& S* H3 }9 M" R　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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. d5 d# P& f  m" n* N* D　　牛蒡小档桉
5 ^) R6 p, I6 K& U$ q, p4 G　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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. Q7 ?1 |9 t, K& k8 e吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's