6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
' A+ X2 l4 p3 ~' T( n( Y　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
1 S8 L1 O2 j( ~- s0 C6 R) y　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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: }: I, W- b+ n6 s# s, f' g+ y; I. v　　2、香蕉水果汁

) H4 U2 s* [7 y. U% s! P　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
4 {) |5 T) g# B　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

& X1 j& T9 h( v! D% S9 O) t* c　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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% q) {0 q. t& F+ J　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
4 A' L0 y" Q0 {# H$ ~　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐

! u* o) y/ ?8 X8 P　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
4 f: k0 T6 t! J/ z! U$ G　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

& d( P: T& v; l4 q　　建议：当配菜每天吃。
3 [- S: k8 n* k, ^9 l% Q+ g　　口感：滑嫩、味香。

, V2 y2 e- _  D' Y　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
6 _  X8 A8 o$ R. ?　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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9 |: C' g$ d0 W! ~5 y　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
3 I& d% _7 Z7 A; O' U; c* [" K　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
0 Q* l4 N( Z4 i4 b　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
; O4 g2 B: q6 T2 h* K6 p+ l　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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! n2 X: M( C* J& \　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

1 Y& d% {. {- m7 x' V　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
/ I& h0 y: z; s1 g( b　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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6 N) k5 w  N; o1 p) v" u0 r+ \; N　　6、牛蒡清肠汁
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! t; N  I$ |- z$ n9 M; [$ P　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
' Y$ s! g& F/ n( N. @7 a2 S  e　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
- ^" n! N) ]9 O& k' b# _2 K　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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: T1 y5 Y- ?/ H0 D　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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/ C, q! b! A- h# L　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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& s  a2 \3 u2 E3 F　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

5 u) V7 g4 R9 K) I' _2 K0 J　　地瓜小档桉
; ~- o5 Z7 O* \- R: U　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

6 W4 A# _7 G- B　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。


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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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% q7 Y8 ~' m+ G' J2 i　　建议：当配菜每天吃。
5 U& a; ~: c, p) Q3 X3 G　　口感：滑嫩、味香。

1 D8 h" I( M# J' x8 X3 X9 u　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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3 a: g2 i$ h& k' s  R: O7 y" _　　4、芦荟红枣饮

4 m9 ^4 V9 v& _6 z7 Q　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
. f" h7 N- E. K3 O) u. o　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
7 {0 w& M7 o2 R) Y8 ]8 z/ X　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

' h! T; C  ~1 Q* S5 j6 a! k, e　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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( g, j% P9 W0 L7 A1 N4 i　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
1 V3 |( b1 G; w8 t4 x7 b0 u　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

* X- e% Y: i/ ~$ A' _( w  U0 G　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

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绿茶有助于预防Parkinson's