6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
5 o3 p" A8 _3 i8 B6 q$ l/ v　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

% H9 ]; l; y: e6 @) E　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

9 n& Y, p( M- D( k　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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! [& N- h6 L! Y; y' Q  T0 j. G　　地瓜小档桉
5 C3 U: k4 ~, V, X　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁
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2 [  N1 q* O& A　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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* X& o( @" Y; v9 a$ C7 y( q　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
" O% }$ c) j& O7 U3 r0 T) A　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
( @1 L* ~: o8 W( ?* S　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

$ D9 t( |6 B% ]$ c  h" q/ h3 t- n　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




　　4、芦荟红枣饮

4 M" P$ Y# B; X　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

6 ?! n: }2 K' u8 d6 G3 C2 `! s0 Y　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

9 P! x! q) b: i/ ?　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

. p  T' y! M6 k. W7 X) J　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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$ K" O( n: N. H　　建议：每天空腹喝1次。
* _& `$ O! y. D　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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* g( ?' k% W* I2 D, D! |　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
, t; g" T7 H$ P5 M8 W2 |+ i. f　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
; F& O0 ^  h2 M; P8 y$ ]" l- d, s, t  _　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！



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' c6 [" g" }; {) q8 D  ]5 N　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

3 R$ ~. Y( @& r% x7 d# \5 y　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
! `* x7 q& d. q0 v3 w. o　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
$ y) a. a+ h# k6 e　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
) J  U4 ^" |& p% V3 e, Q　　口感：滑嫩、味香。
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0 V  T* {: T) b* o4 K4 p7 x　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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0 p1 K- j6 t: S, k+ Q; W0 }　　4、芦荟红枣饮

& `1 ^9 B, h9 W! |, Y0 i! d2 {* R7 ^　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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3 ?! V. g5 X3 \, b　　建议：当作一天的解渴饮料。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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( E/ Q( ^  d4 \" g+ x* o　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。




! t1 s* q( H+ F1 ?: c* n  J3 ?, c　　5、凤梨酵素饮

5 U& B: C, G& \; N- p　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
5 }6 B% G0 F+ n: n( Y; u) y　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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) e' v' ~* T; R　　建议：每天空腹喝1次。
6 }$ m$ U2 i' i( h! x+ y% W　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　牛蒡小档桉
2 |% M* B. K3 Z, S　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's
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