6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
" n' _. |: e3 r+ K0 D　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

# `+ q2 a+ B" j+ T# m　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
0 V+ o) W: [0 Q) Y　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

1 ?( k  Y3 s. D, p! g0 j8 U; u　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
2 P3 l1 w1 b0 Y7 v9 v6 G3 A　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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: ]9 K; d5 C: Q: [　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

& R- p- Y8 l8 }0 {% Z4 c　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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) ^% I: w2 K1 m5 G9 s8 D0 w　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

) c4 [' {* L: l, X: g　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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# Y! B. ]: G) ?! ~/ q- W　　海带小档桉
& U. T7 J, f, j7 h　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

7 v- w! |3 l! W. P( ^　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
" e3 o, x: s* j9 p! k　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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- [: ~( a  m3 f/ F: q　　建议：当作一天的解渴饮料。
( t: k# h. j$ s$ d: v5 l　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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! M" N% X( q: Y2 ~8 \　　芦荟小档桉
; f6 x2 s- E+ y# M1 l# ]# Z　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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6 s! ]$ u- T5 x* m- T3 o/ ]　　5、凤梨酵素饮

( f# H9 I7 h* W% c, I( o　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
! U. Y- h# B0 t" u; ]" b: G5 J　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

5 z. C4 w$ ]! A* R　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
0 M' s* k! ~/ n" [0 X
# Z( }2 y2 b% V& t& s8 m. }* T* _　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

1 N+ W) V9 \: n! d4 b) l6 C- [  h  l　　凤梨醋小档桉
1 S* `  q& ~5 @" ^5 ]　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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6 Y, W2 ]; x9 [$ {* {　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

, z% u( H6 o/ W0 P6 r- R; ], o. X　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

+ h4 h/ s5 A9 a0 h0 B6 P9 s8 h, D0 H　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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' z( C* F/ Z- R  c" G0 s　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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/ J* M  v1 F* d: q; X5 E% V2 J　　地瓜小档桉
& |( y* w! K3 U4 z6 Y$ U# V　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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: x$ _# c( V$ v# V　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
9 Z* T6 n: s3 [　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

3 I$ Y: w9 k' p6 y, \: [# S0 x　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
% V9 L+ l. I+ @) t4 U　　口感：微酸香甜。
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- X, E! U% _8 R* }7 M* ?　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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　　3、海带木耳餐

% J, @0 }& f# a7 P　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
4 {* w! d8 x4 |4 o# L( Z$ D　　口感：滑嫩、味香。
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5 \0 a$ O: s+ [1 k$ k, l　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
. e/ _! {1 x  j! }! Z; Q　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

. n; \  C: S- z& Y! n2 r  |　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
8 b/ U( ^+ s1 u7 ^, @　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
  n7 Q9 v9 F% {' D' o% S* R　　口感：味道微甜。

0 t- Z7 v' S+ r　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

# g' @+ L! F6 a　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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5 B1 V4 C1 ~6 Y　　建议：一天1~2次。
/ ^6 E8 d9 F! D  p" u　　口感：味道酸甜。
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  y8 D& X8 }9 v  T3 S. ]* {. N& n$ U　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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4 ]+ n  g3 ^0 U; v' S　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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" M& j6 E' `# J. g　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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# a4 p, p1 l; c* }. r　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

4 `) ?7 y1 K: o) {% R$ l2 v　　牛蒡小档桉
* N+ M+ x0 ]5 g, y1 p  G　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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( @7 {6 V  f6 b1 o3 }吃花椰菜有助于对抗心脏病

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