可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

* D- I4 a0 V) C( f* Q# p5 [
2 l) D' o5 d' t/ T5 Q　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

/ }$ i1 V5 [0 J1 z) _, {　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
; z7 B2 _) u: ]$ r- ]
　　臀部按压

8 S: F% d' {. B) ^6 G　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
) E& \6 {% Y$ _4 `4 d1 Z- e
/ {+ O- s) G9 d# ^! T　　唤醒触觉
0 M% X7 S# D* v6 w( }/ d
* m/ u* A  A6 |; |& ~& l　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

　　圆周运动

　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
( {! m/ K' h" G: [+ m* O0 C
4 T8 n% _6 I! G1 t1 L　　热身运动

: Z' c* I* I- Z/ c　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
6 r2 a* O7 R2 W: _

+ ?/ e% O* H, Y+ S3 lMY BLOG

5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
/ J! H  F/ i4 d  x3 t3 B
* X& R5 r7 R- v养生必知 经期怎麽吃女人最舒服

秋季减肥排毒大法 给你完美身材

五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病
5 T2 V% o7 D  _, g9 h' T0 Y4 Z5 l& o