 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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6 T( Q, t9 d" W4 o0 D的也不用怕胖。2 } I& x+ O! E& d8 ]# I; u b
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饮食不用一成不变
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, `) D0 t- Z" m4 a4 [ 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试# i2 Q( n6 P5 O$ O
/ N2 R* ]+ X5 {8 v, e5 C# u试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货8 j, Q: J# M( q' m- S; C
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零& i R/ x0 b5 N e# z$ F) Y
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。! A1 M- l* ^* L1 S7 _6 i
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做好充足的准备
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5 @- N! o: u3 [. f8 e 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉" y1 l/ y7 d: g/ e' C9 P
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。+ ~8 E* Z- d- T
3 u) q# O6 X+ j! M! V: ~. m 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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9 I" F J$ t! O% C' Z8 a多喝水
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' F2 U9 P) t8 n+ s2 S \* \- z 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。8 M- D- }) p* W, D# f' L
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。8 b1 n0 d w0 { E4 \4 I
$ ^5 z/ \6 O/ x- n9 N看清楚营养标示3 i4 y# l E1 V
K" u% F" e8 W: m+ V& W 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些4 Y3 L# @* u6 g: B2 ^2 D! G! W+ \
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？& X6 N G9 ~% d9 U) D( d1 m. y
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！ S1 `3 \; n, f5 t) P
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减肥不要赶潮流" g& p7 ]4 u# Q+ B3 G
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很 e0 `6 ^( s5 M1 S! C3 l i: N
# B( \- a1 K5 M( y7 D& B可能还长得比原来更多。
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/ b5 J" I& B8 G. ~ 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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. F" B# V$ Z K5 {7 A& R- S0 C" V习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。- p( Y( F0 A: d( A
2 r' i& W9 V* g$ Y, a动一下吧" `0 ~6 G7 ~% ^
7 z P3 I- @) \ 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。) Q% L) h+ a; v) ~$ P# j& [ b
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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- c6 n0 \' X$ N/ ?2 g总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。7 M( R/ u9 r1 D. R/ n
! ?7 @9 y. K1 ^* V4 [减肥不用公告天下2 J1 U+ i( B( s c7 i
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“/ F9 i% p8 @% w- l3 _( S
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
