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[其他] 对付美食八细节,吃撑也不怕胖

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-12 13:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
节食减肥是多么痛苦的一件事,面对美食的诱惑,忍受饥饿的痛苦,只为了拥有美丽的曲线,难道减肥就一定要节食吗?不,只要你谨记以下8点,让你吃的饱饱
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; f8 _3 D) u: Q& K% l( I, S. c的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变
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/ Q5 R9 E0 [. R! R; b9 T# M( o% i, t  不要每天老是吃一样的东西,可以多试试其他的新口味,健康的饮食不再是沉闷的饮食,有空不妨自己来发掘新的东西,把旧的餐单混合一下变成新的;试3 Y) o9 }# x+ J& p. b3 k1 L* R

9 T9 p6 W0 b+ w试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道,也会有意想不到的发现。) e6 k" ^( n$ @9 p
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厨房必备存货
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  ~5 V3 u/ ^1 _  厨房裡最好放著这些方便又健康的食品,无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材,这些帮助减肥的零
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1 A2 n) W4 l8 b7 w8 W食就算多放一点也没关系,总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。6 H0 b8 Q4 z7 B$ o% w

9 t% {0 o' F- L- d) Y做好充足的准备
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0 d) k2 |( Q5 [& m. b  事前做好功课确保不会吃亏,例如去餐厅吃饭以前,先上网查一下菜单上食物的营养成分,也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃,像无盐肉. L8 k' j( D! g: S1 e' m. ~

0 m2 M; B# j* N乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等,让你不会突然饿了到处乱买东西吃,减少吃到垃圾食品的机会和欲望。& ?5 S' o/ q& B

1 ?6 f$ ^0 C/ m: S! m7 m- }" i  冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食,新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。+ A+ k+ Q, F+ f' s/ L; n. E7 E: u  I) M
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多喝水5 O' l, m4 x  m

  J: b% F$ C, s1 o# U" J2 P$ `  听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了,不过多喝水确实是保持健康的最好办法,水不但让你充满能量,还让你的皮肤饱满水水的。
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  重点是可以降低食欲,就算一天喝个十二杯也不嫌多,不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水,比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示$ p5 ]- t2 |: w& v
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  购食物以前,请先仔细阅读包装上的营养成份标示,虽然大部分的食物和饮料,都是以“每一份”做为标示基准,但“每一份”有时候是指一整包,但有些! x% ?4 o$ j' w. D, M

  ~( e* `& p, p) M- j0 i9 M是以重量计算,这个时候就要先看食品的总重量有多少,营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准?
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  如果是以份数来标示,更要进一步看总共内含几份?举例来说,一瓶汽水的容量是500毫升,它的营养标示可能以100毫升为基准,就要把营养成份乘以五,+ N+ T0 N& v- T

5 _( ?2 y0 \9 }* \0 t. b2 U才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量,下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!
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$ G4 _+ `+ o  r4 }, B7 J8 h# d减肥不要赶潮流
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% Z) \( w  H- b  没错,杂志上刊登的流行节食餐单,或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold,不过长期以来没有一个良好的饮食习惯,你那两公斤肥肉几天就长回来了,很
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% L/ `, p" A+ k+ n7 S+ ?7 P可能还长得比原来更多。
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! k& V: [5 {/ `; ~" Q3 S  相反,当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯,并让它成为你生活的一部分,你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物,所以找到自己爱吃又健康的食物,是培养良好饮食' C8 q  }0 q& v) o! B! o5 f
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话,寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单,它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧: N; `* l. N% X: s# Z! u+ b# r
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  不用害怕做运动啦,它没有aion kinah你想像中那麼可怕的!如果你还是觉得做运动很困难很可怕,可能只是你没有用对方法。
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  你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动,比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔!),或每天晚上看电视的时候,利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑,
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的,就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下
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  有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友,来让vpn她们监督你吃少一点,不过这其实是一个减肥大禁忌,因为你的朋友一定会不断说服你:“不用减啦!”、“
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. e* ^1 t) A) g: S0 D2 _你已经很瘦很好看了!”,然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代,所以让大家来监督你吃东西的话,反而会消磨你的减肥意志和决心。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-12 13:26 | 显示全部楼层
useful
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-12 19:57 | 显示全部楼层
不吃零食、甜食的人飘过~
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