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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱1 X3 f* |9 _! z# o
: e4 J, ~0 |6 b u的也不用怕胖。1 I R# H4 m' P9 S4 K0 D* v1 d2 y
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1 R6 |, v+ Z! r饮食不用一成不变" d8 g0 J+ C9 a) v; m
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试6 P7 L* `7 a, h# h" ?; g
% f3 A: ^1 L @- p试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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" J& _2 H) w. ?! @5 z! Q厨房必备存货
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E9 B, S3 }, Y$ O 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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' b# e# Z7 `/ y8 a0 N# R6 y( w食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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4 D) g) C: C- e! ?, }做好充足的准备3 S' ]7 |! k3 a. a
1 g T* S1 U. Y. ^: k2 D. a 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。! [3 X6 ~6 \ j- ^7 {" C
& B9 [; v, u0 C 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。, \8 X2 p- y( e6 a/ ~
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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6 n7 x& T4 M/ u8 N6 T" c看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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0 J3 A: O4 G# X- ~- i9 t7 I是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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, Z$ |+ Q0 p! e: h6 _) q y# J- ] 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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( F+ i) h) {! M5 h减肥不要赶潮流3 p+ W J: P, Y
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。% Q! M' C3 F6 u7 i! |) [
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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6 p/ q" O" f3 u: Z! r; Q+ |, p习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。4 N( d l% O4 S9 |9 d
$ Z3 r, V9 A* l: o, s 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑， l5 M$ w, A0 W6 k3 M' W
7 t' @+ O0 \2 A' O; h总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
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# J# @& G$ q- Y+ C6 l1 b# b! g |减肥不用公告天下
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2 H/ ^5 l0 q1 r" G# d& E7 G8 j 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“" H0 Y5 p& u6 V$ z. B/ [9 {
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
