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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱( B/ @! C. {7 O; z- v; T3 ]+ f! W3 q; ?
- W8 O# p) Y' V, G2 x5 U& i的也不用怕胖。. [) _- f0 G/ x/ w5 ^" u
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; O& N' |7 B1 L5 ]饮食不用一成不变( m+ {; X6 p; }6 r' ~! m
) j" y0 E# x5 x! m3 B. Y2 d) B 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。$ b9 \) T1 m! d( d
1 @: o+ q: Q% D ^厨房必备存货
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6 E7 H1 n9 R3 N: K 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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" u8 R _- L5 @, o1 E食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。& p$ ~7 G1 D" w* d! T0 e
& ]" x' f. P; T3 s做好充足的准备
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5 b, j6 ]8 @+ b0 q, z( S- ^ 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉; A4 z: J# d7 H5 m
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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d' l4 K8 i! S# Q' ^: E# K# J2 i 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。! P# S0 `3 E: c; W$ W5 k( p$ u, `
& B. H- G2 |: h0 w5 j' y2 c/ |看清楚营养标示3 }. @2 L7 s3 F
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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3 b1 l. i( R; K1 l6 d" n. @是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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$ u% m# M5 Y$ A才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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0 F8 N1 X! B, H& I# E: [, b4 ~减肥不要赶潮流
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/ o8 Q$ x4 y$ o( ~/ z& K 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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; j, o, Q; J2 E; e可能还长得比原来更多。
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4 A3 j( p; P4 w7 \4 r$ G 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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3 D6 |( C( `% a习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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/ p4 Q" i+ {0 {" W, h! F7 ?动一下吧: K. k, l' V3 K) L) q8 f
" r: y; X3 N+ ^5 k 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。$ @/ y6 \+ X9 ^4 l+ ]) T: H& ~. B
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。& r; a, b0 M2 d- J
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减肥不用公告天下9 M0 {# H/ X) [7 j t! o2 `2 W. v. p
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“2 q# N" Z ?; v
, B( ~- L6 Z: {6 Y- a) V# g你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
