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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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6 \" L, |" S" U/ e* v: M的也不用怕胖。
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3 I9 o% q( h: C( P饮食不用一成不变
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_6 e. `1 s$ x, V+ `! [: M$ X. L 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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( e+ T' Y# B" l6 ^' l试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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1 r! I3 V$ F% m( {) v- P( z厨房必备存货) o$ b# H1 y/ U9 a. ?1 j
/ D6 W* C$ \: f8 M! D. H8 O0 w 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零 l7 l2 Y& y) J
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食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。, }7 i2 a; k" k8 u+ \# t
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做好充足的准备5 y( V |# T- H! e
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
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6 d# q9 D7 H5 e" `0 |8 H: o* A乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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3 ]- ~6 O' h6 {: K. i" x0 k 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。) @" b3 Y! |( Y' _5 U) a
# ~4 _: H+ R K* Y/ D7 e0 `多喝水2 X: W0 P$ }; o. ]; P# y
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。3 q O' U# H/ B j* E
S! s4 N. G2 \: S) ]- K$ _ 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。% {4 I6 k# f8 l3 u: N0 Q
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看清楚营养标示
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6 d6 M" Y1 z4 h( q 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？+ [% y7 [( X! c7 U" Z
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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: e! z- Z2 o3 y, |* b2 S才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！1 g& Y3 `, [) o% J* Y5 ~5 e
D R. l4 h* @- a' C5 E4 [" V减肥不要赶潮流1 w- c& T( ?/ D6 e
) g h Q+ Z, K, b- z) q1 r 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很' p# }# y8 v) j
1 Z! I* b5 f$ I7 m可能还长得比原来更多。( B. q2 ]( _: q
& Y( D& [7 e$ [4 @ 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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# m( V" y1 ?7 [2 O. O习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧9 a; v+ O0 d6 e2 Z1 `* X& Y E5 B T
" o' m% B+ e5 V5 \0 N" i c 不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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: P0 o2 j% O6 K t5 h; w 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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- u, t- U& _ p4 G$ B总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。: I, G' M6 y+ ]: P1 X- _- l
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减肥不用公告天下/ W& a& S* e" i7 u
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
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显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
