 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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例假完的那天开始实施
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, A: @0 I$ x. k, F7 O 第1 & 8日
; N$ g. T* o4 O( } 早餐:黑咖啡加一块糖
- |3 F1 l+ C. F! o" N( [+ o+ x 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜, Z- a( k0 h2 x5 u; S. V; T
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食3 |+ z" P) P! c: U; j! f
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& L2 V4 t# S6 e/ e0 y 第2 & 9日, Z* d1 L. }0 Z$ [6 }, h+ N' k) p; q
早餐:黑咖啡加一块糖
) }" t6 e# c2 |+ m, [% A3 R5 w 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食2 R) u0 e: f( ?+ E" p; D4 [
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
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& H; s8 L' i1 T! ~4 ]% q% F ) P8 }, R6 j' \1 E' F
第3 & 10日2 A: e$ A0 x* q5 g9 h8 Y5 u
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
2 |* R) |7 ^1 }: S4 z 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
7 c; B4 }+ d$ D% O/ u 晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食+ G( O. ^; w3 S7 |# K' j
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$ p1 t$ m) _/ L, r- @ 第4 & 11日# Q7 [- d) I5 z' a( s0 T) c0 h
早餐:黑咖啡加一块糖2 J4 I' L: n; q$ J
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
3 j7 r: o* [& f6 S; K 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶- Z/ R' p" P' Y5 W; y+ e! _* e
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第5 & 12日
+ B/ V3 C. h E4 U 早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃, U% h. Q$ R$ v0 n3 y( m: A9 N
中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)( Q4 y9 a# N2 A' W
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花$ m7 T9 E; b5 b9 G
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第6 & 13日8 D5 g, w4 W& T4 j, j5 `
早餐:黑咖啡加一块糖. @& ~ U' U/ Z+ {
中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食2 z0 h6 D( ^) s3 f
晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃# @' B% G, c S) N
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第7日
( v/ x) F4 d9 m, t6 x, [/ T 早餐:一杯茶不加糖4 u2 s* s9 m' _
中餐:一份熟肉,一个水果% P( H, m: y8 f8 T8 } ?* z
晚餐:什么也不吃 |
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