网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

7 J- ~8 ?: \* f4 W% e- z" l　第1 & 8日
3 a2 U# J, g7 p6 p' d　　早餐：黑咖啡加一块糖
. a2 Y9 v" z0 x6 d; j7 e0 Q0 ~. V　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
2 p* V" q. i4 x; D6 V8 Z: h　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
- n: ]6 Y9 ~+ g7 F/ ~% H　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
3 S* L8 b' F% N9 r7 i! j5 _2 m　　
　　
+ L7 T7 n: i" q) u" s　　第3 & 10日
, c- v0 G) C  L/ d, ^# \$ R0 p; N0 C　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
, q8 k" L3 s' Q3 e! b　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
' e% j, J, y' W7 k9 j　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
7 O, X( O+ W4 O　　
/ g  d* `0 I" y9 G; D1 E　　
5 M: d( p0 Y) o  `/ i9 U; y　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
2 ?7 @) P: q8 p, V' i　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
4 [, q0 m) e  |/ T　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
5 g2 z2 E/ t7 ~6 E3 s　　
* m  l3 _9 H( Y5 R/ R; |) j　　
, Y, w/ e) y4 {0 V% q　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 h+ `+ C! }9 O5 c' `# C( p　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
9 |+ v$ P+ j) D4 k* q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
! X' r9 f+ `# \: T6 n邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

. d- C# w5 R5 `! B; Y
支持

. E* k+ m3 s9 w0 o; `8 @  w& Y早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
( J# H! d" p/ K0 |4 K保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
" e6 C1 _8 }7 y6 y$ F, H三思 发表于 2009-11-9 21:22

. c  c% M0 k8 g3 F- P# }1 ]我先来：

早餐：
% V4 ]5 o$ w# u: R  m0 h( i- g  X' T   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
3 g+ q8 l. k% n  n7 `* N
/ {$ `$ U  q6 {) ]) }- ^5 g/ X午餐：
% i' Z6 A& Y* X9 y   一个水果，一份盒饭。
; a  x. Y; b- z  L8 e
2 p8 v" j( I1 M5 b$ s4 X- q晚餐：
3 T3 b* x7 {' v" f/ Q, X, x   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

/ o' a' k! w5 [; Y9 a/ B0 T宵夜：
9 O  G; Y9 E: y. N( P   只要不是甜食，逮啥吃啥。
) F. X) @- l( p9 z, C7 x$ d
% f8 ?4 k1 B+ i! ]$ W% {' c这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
9 W/ V( F. t) r2 \+ S; _# R# v0 O早餐：
3 W9 Z' e/ z9 k" X- n* ]一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
% ~. V" Z- ~/ @* c: l
午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
( Z+ E$ Q2 J0 E$ ^3 H% {" |( r
晚餐：
2 }0 L" l+ K4 u最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

9 C5 n  z* p3 f3 T宵夜：
) E) s! R1 S0 |, [9 X  a不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

+ Y: E5 @& U+ x" S目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.