网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  v; `9 j) y/ f4 V' l% q　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ Q' l8 D$ W( u0 I+ r) ?　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
+ L, [# i( d: z1 b　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
$ _# ?: J' `! h- ]7 r  V9 M2 X7 J　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
, Y" {1 l7 P" }& p) @　　
　　
+ A0 Z9 F4 G  B" V　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
  l: c3 y! y/ Y! w2 O　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
4 }, [3 J3 s; y# K# _/ G　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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　　第5 & 12日
: \+ @5 N; C# _7 n$ W9 z　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
( Q# |2 r+ u  O4 T' j　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
1 e1 M9 J6 T: h　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; f7 |: n. u7 G, \　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
# p  l0 q8 o0 G+ ^1 @* |+ s　　
3 a! i* B1 H  {- h: l5 q1 Z　　
　　第7日
' N6 ^& w$ F" |  Y2 P" h　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
2 R  f) N3 m* ^( U2 @: p: P9 \( m6 v这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

) [! g  U' {+ y9 x0 H9 X# _8 k# @
; a& Z" V, b$ B& \) Y支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
& n+ k* S7 `( `- `' B& p保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

( Z  r* ^/ q7 `8 W$ o
我先来：
" r9 E8 H4 _8 u7 `! }" r- p
4 C5 q, H9 X: g. j早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
, _1 s# N# A! _
, u/ a; y5 a& J3 e& U午餐：
   一个水果，一份盒饭。

! R3 m4 P  d" }# }9 M( z晚餐：
& ?  ?% `" h! ?6 |   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
- f1 i/ J9 C/ C5 W, g   只要不是甜食，逮啥吃啥。

  A% @5 E8 J/ B% s这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
' J6 v3 k: _5 L) _* b早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
/ t' c% b) V# g0 E# {
午餐：
( {  I$ \0 B8 }* J% R- Z一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
1 Y: b% `4 M, V  h7 n* Q, Y' I
' l, g6 H" V$ h) u宵夜：
  _8 |3 Q1 A' f* M0 Z不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

% L5 Y% x* E3 N+ L# `6 Q" w目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.