网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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　第1 & 8日
4 y0 D1 U! |& [% m1 S　　早餐：黑咖啡加一块糖
! o" A& t" f* m$ T& s　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
: S, b& ^' y& X; m$ Q' [/ w　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
) b; X$ [/ `9 S  {3 I　　
　　
　　第2 & 9日
0 q, {/ U: V* g( t2 G　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
) g: ]) j4 ^6 s5 C, b　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
& @. [  D3 o# p4 T　　
% V2 f: o/ A& Q8 g　　第3 & 10日
1 ?: p/ Y, D: P, y- J　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
" P: J6 a0 o. X& _. L　　第4 & 11日
: n: E9 ?; l9 @( i　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 n/ o: H. ~$ G4 I, b0 A　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
( I3 |. P; \* D& n　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
/ u  m5 W0 _. ~, D) l　　
0 W8 H2 D2 w, Z; m　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
. k+ r. ^1 y) [! b1 B　　
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( {# f; i* K" n' B' U　　第6 & 13日
$ k2 K/ Z  D# U, y% h　　早餐：黑咖啡加一块糖
; _- m) X: {  q$ m- I. ]- W& `　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ L, W0 t2 w" g+ W) L　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
; ]& J$ Z+ o+ ?6 p' f7 D4 w　　
1 V5 \" \: X8 ?! s7 U　　
- c. `) L4 @0 U" H: {0 k　　第7日
' U0 K" z( H$ J3 e　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
0 t( X% J- L# e; F% ~% R. k! c这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  W+ f# t* M. g" }3 S5 T这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
# K* t( l/ _9 b# C邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

! q4 _5 ^$ y8 ]我先来：

早餐：
, f% y# M6 k1 T2 L- R   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
( T! m4 x% P& X- m( l% i   一个水果，一份盒饭。

8 U" I" A6 k+ r, Q2 U7 Z晚餐：
0 r# D& S8 a! ~   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
/ \- X5 t0 [, T0 {
$ F3 e& p9 l; }' {宵夜：
  A- M  E) h9 E1 L0 {6 M   只要不是甜食，逮啥吃啥。
" s5 R# I8 A* E; J0 G+ H7 q
6 x6 o5 o% N: e+ U, R. g这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
" G0 @" U% N5 B# V早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
, K) C* a3 H2 x6 `
午餐：
; Y& V' ~, M8 Z! i2 l/ F一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

) Y5 F8 e. @" r晚餐：
9 P5 D/ @/ x3 m$ ?9 {( N最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
4 C3 h" h6 L! N/ R4 j: `8 b
2 s6 X$ X! q0 M  s3 |宵夜：
: I( M8 N7 g) L% \& F0 n* v不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.