网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

+ H8 N9 A6 T8 A4 \　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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' w- s' i7 b5 G# `3 @　　
　　第2 & 9日
* i  n4 C$ g" E+ H　　早餐：黑咖啡加一块糖
% L! v7 `: L, r# c) B5 [　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
% v5 S9 Q% q7 T　　
　　
& C, T. h5 {$ a　　第3 & 10日
& [0 a, M  n) T- B& r: @　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
4 Z, ]$ E# P+ i  ~7 z　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
+ v; `. G0 B$ K0 O　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
0 e' o/ b) W$ V! m, `) ]　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
- c$ D* s  c8 W　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
3 Q# a$ s( j4 H6 W6 ?　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
: Q9 v5 K" U+ N' D, M　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
" u& {' n# ^5 E　　第7日
# q3 r4 ]4 q2 E0 K! C& C) Z& F" W　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
* u( }4 o6 Y7 ^" _　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# P" Y4 t4 j$ R, q这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
1 `2 ^0 j% ~" Q& N; {0 {% @邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

" e* b0 l% N8 L6 U8 m8 @) q5 Y# b
$ }+ s, f; }4 g& z1 A支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
5 k" o5 A- `7 i/ v; t7 w9 I三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 l% |; ?* z5 `# U
我先来：
. x( t# V5 a. y
: b0 y5 @7 O7 O( l( X1 e早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
) j8 w, h2 b+ k2 C) \   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

/ ]6 }* _) T; n宵夜：
9 I, X- F/ c  P9 Y   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
( }) v8 R) M8 S3 c: Q8 u: D一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
( Z5 s1 a! F: Y5 ~+ j  W: L一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

: M5 w7 R: b" T! e( _晚餐：
" ]9 s* k" Z/ h( N, @最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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4 f9 X& l6 `3 T$ h: p  O( {% P. m宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
" R, W2 m1 E/ g9 B! h) p$ x: j
8 M3 C2 R8 I- h) d1 }4 g. V目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.