 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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例假完的那天开始实施
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第1 & 8日
4 y0 D1 U! |& [% m1 S 早餐:黑咖啡加一块糖
! o" A& t" f* m$ T& s 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
: S, b& ^' y& X; m$ Q' [/ w 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
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第2 & 9日
0 q, {/ U: V* g( t2 G 早餐:黑咖啡加一块糖( X* u* G- N' C. g+ c/ s
中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
) g: ]) j4 ^6 s5 C, b 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶- E4 g- @4 C8 |; t2 }9 D- m
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% V2 f: o/ A& Q8 g 第3 & 10日
1 ?: p/ Y, D: P, y- J 早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包: Q6 k7 U. T, R' A8 q) v1 I- R
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果0 Q! k) V# I5 N% R, b
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食* l- O- C v! X
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" P: J6 a0 o. X& _. L 第4 & 11日
: n: E9 ?; l9 @( i 早餐:黑咖啡加一块糖
3 n/ o: H. ~$ G4 I, b0 A 中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
( I3 |. P; \* D& n 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
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第5 & 12日5 w* R$ D; _( A2 }; S
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃' x5 r# Y0 e' y: t
中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食). ?* ^6 J8 v: g4 l3 f
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
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( {# f; i* K" n' B' U 第6 & 13日
$ k2 K/ Z D# U, y% h 早餐:黑咖啡加一块糖
; _- m) X: { q$ m- I. ]- W& ` 中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
/ L, W0 t2 w" g+ W) L 晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
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- c. `) L4 @0 U" H: {0 k 第7日
' U0 K" z( H$ J3 e 早餐:一杯茶不加糖, S. N D4 e7 C& g
中餐:一份熟肉,一个水果! w) Q! j$ h0 f# b
晚餐:什么也不吃 |
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