 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
例假完的那天开始实施
7 t: y& B" w- k6 K1 J$ V
0 B' }: L5 Q: Z5 S 第1 & 8日
v, N' B. J: M+ o% o7 p' p 早餐:黑咖啡加一块糖" @4 \+ F: n7 }% U. Y' ^/ G2 c* l
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
( N( T" ^8 h& W& _ 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
" a3 A4 X# i# s/ d8 w9 O
9 c D* A! s/ V2 h% E" L+ O, n
4 @+ S2 l' l9 h' ?5 o( k 第2 & 9日9 Q% n+ _/ W A! ?: }6 p, |& v
早餐:黑咖啡加一块糖
5 q& E) w" e8 p) O1 d% Z# T- r! _* C 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 i7 o9 i) k2 _7 A 晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶: \7 h+ A9 J! @* q
, [: b; [8 R! i/ Z1 P4 D5 U
# X0 X- L Q: W
第3 & 10日: Y$ M5 g/ H3 J: C, V3 @7 i: ]
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包5 ~( U4 m6 Y1 `# U6 D- ~
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果8 f! j( S7 l3 ~' F4 E d
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 ~, A5 `: k$ h' Z2 V# J % i/ S- D6 e S
% ^7 M' o3 U M. l5 g! O$ C+ V8 q
第4 & 11日$ D# ~" i6 i# Y! T3 ]8 V
早餐:黑咖啡加一块糖
: a) b4 ?, u7 l 中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
! G+ S+ D& g- M 晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
+ p- O z& z6 ~, e4 \% M/ ] ; w% R, k9 K3 v) Q, Y; }: y3 c( n/ R# ^
+ J6 R. Y, n" b3 I3 V
第5 & 12日2 B) m- j6 D @1 k3 Q4 k
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃+ ` c$ n! `6 j2 x8 r/ I
中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)- V1 G) z7 G2 v6 R! R3 g' T
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
# S8 p5 y- J- j: q2 o; N
) F& r( P8 y; e2 P; D
1 {: |3 n. p# Y 第6 & 13日
# S5 X( D1 G7 X, }9 D 早餐:黑咖啡加一块糖+ `6 B3 L/ Q+ d* X; F0 @
中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食, Y3 H/ k4 Y5 w- B+ M& O
晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
" n, f" a' G H" w! l2 W
4 K" G6 S4 N- ^- h. f, y
+ N) E( r0 F" K% b 第7日
4 ]$ E6 P$ b6 @3 d* ]+ X 早餐:一杯茶不加糖
: b& _7 S; Q |; Z3 p 中餐:一份熟肉,一个水果
& d; J$ ?( o9 X8 G 晚餐:什么也不吃 |
|