网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
7 t: y& B" w- k6 K1 J$ V
0 B' }: L5 Q: Z5 S　第1 & 8日
  v, N' B. J: M+ o% o7 p' p　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
( N( T" ^8 h& W& _　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
" a3 A4 X# i# s/ d8 w9 O　　
9 c  D* A! s/ V2 h% E" L+ O, n　　
4 @+ S2 l' l9 h' ?5 o( k　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 q& E) w" e8 p) O1 d% Z# T- r! _* C　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 i7 o9 i) k2 _7 A　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
8 ~, A5 `: k$ h' Z2 V# J　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: a) b4 ?, u7 l　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
! G+ S+ D& g- M　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
+ p- O  z& z6 ~, e4 \% M/ ]　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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) F& r( P8 y; e2 P; D　　
1 {: |3 n. p# Y　　第6 & 13日
# S5 X( D1 G7 X, }9 D　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
" n, f" a' G  H" w! l2 W　　
4 K" G6 S4 N- ^- h. f, y　　
+ N) E( r0 F" K% b　　第7日
4 ]$ E6 P$ b6 @3 d* ]+ X　　早餐：一杯茶不加糖
: b& _7 S; Q  |; Z3 p　　中餐：一份熟肉，一个水果
& d; J$ ?( o9 X8 G　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

) Q8 M; E' J7 w7 ^/ S4 i7 f. r
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
# m; C* h# x: R2 w保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
% U+ Y( I( t* a" U/ x
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
: {3 J3 l2 _% u, i( M$ {
午餐：
& K2 o4 f, w! n4 e9 W5 v   一个水果，一份盒饭。

0 c/ j! R1 L7 E3 d晚餐：
- {. [. C0 h+ n7 ~   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

2 ]# D, h/ n! o0 p. a宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
: O, [0 l$ l) a最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

6 H) `/ O/ |- B# }$ ~2 x. }5 a宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

  h, X" ~+ G) Y1 b目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.