网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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, A: @0 I$ x. k, F7 O　第1 & 8日
; N$ g. T* o4 O( }　　早餐：黑咖啡加一块糖
- |3 F1 l+ C. F! o" N( [+ o+ x　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
5 Y' L! @0 _5 W0 ]  E' j　　
& L2 V4 t# S6 e/ e0 y　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
) }" t6 e# c2 |+ m, [% A3 R5 w　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
- [, c3 M. A- }9 b8 D: G+ ^" y　　
& H; s8 L' i1 T! ~4 ]% q% F　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
2 |* R) |7 ^1 }: S4 z　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
7 c; B4 }+ d$ D% O/ u　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
4 n7 J1 l& b& n　　
$ p1 t$ m) _/ L, r- @　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
3 j7 r: o* [& f6 S; K　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
0 l0 s0 J" J2 A　　
　　第5 & 12日
+ B/ V3 C. h  E4 U　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
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　　第7日
( v/ x) F4 d9 m, t6 x, [/ T　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
* A5 q( E% G1 L0 \" W这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
5 x8 z3 H, Y. \, p. A3 n' x邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

# `  P  \0 m, w& z
3 O1 n# q- v" _支持
+ y& _; \- G8 u, b  [. @' n
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
: H; a$ P$ `4 X+ j  l保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
2 A6 ?! L& p! ]
3 K2 M1 O- {( G) F# f! e- N2 D早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
) @) K0 J/ U9 Q7 K
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

! k, p* d4 e5 y4 [8 y" {午餐：
$ y0 g1 [' |& u1 q  a一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

3 o* ]3 S3 j9 N( ]: I# N, _1 F晚餐：
  }( M: r+ O& a5 q- B最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
& }1 l- t! F8 Q- H3 Z3 K4 f
" [4 F( @$ F1 m9 @: _宵夜：
. q- c. T8 N  m不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.