 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。 P8 r, m; ?3 S; ~. }2 [
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。 W; R4 U- m) O+ W5 s- I
" x( J" E. ]2 H- N5 @ 香蕉燕麦粥& [5 u m$ k; r0 }/ t1 Y
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# X" ]4 t3 T) ^( H0 H2 Q 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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' H1 F3 x j6 M* P2 O5 W' {' R 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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5 Q+ y! A; c: W" c) e 冰冰酸奶香蕉
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[6 }+ t5 E+ ~9 [- w5 Z 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。1 C, x4 b: q, c) E; U, N
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) @0 y' r* p, k6 f; w 香蕉豆浆* j/ J% l/ b8 L/ r7 C- U. ?, G P) ]
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。. Y- H4 t5 R& q2 [6 x( M; X
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来$ [, [6 r5 X6 |1 N: H
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
7 t7 |) a3 l! S! {" _1 h 2.晚餐前喝效果加倍
/ i% v3 p- m, `, f) ? 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。' N' z# I/ r/ r8 d% T. n, [% M3 K
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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# I& f& W* e3 e' T; F. t" X0 ^ 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜- K: ]: j4 y6 u* |; j5 g" A5 Z' j0 l
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生* \+ I/ N6 g! s% M
2 X' O0 s5 A. D7 A7 `- ?) _ 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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, }* L7 ?1 d8 D, i 健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
/ Z$ Q$ ?) k. a x1 I( m! j- ?' \$ e ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康) ~% @" R3 `& C4 i
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
' h# _8 ~* p% }9 N$ |! [+ ^% b ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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1 J+ G; s, [+ g7 R/ W如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士
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如何快速减肥 塑造性感身材1 x4 e. M$ o; z5 f' h6 `( y
) l% O; O. \( I J0 C V一些比较流行的饮食减肥法4 q- `: g: X. }/ D u8 r! E
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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