瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！

　　荞悠悠


/ q/ |# E0 Z6 [" f
4 X+ V) f; Z+ @$ h　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
. M5 V3 H1 D2 ]. l0 N
! V' C. V" n, `9 k
; E9 ~: i! w, X4 V, ]　　四季飘香

9 V8 `( e) x7 @0 e9 i. |

　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。
3 w4 d& q3 O& O  {% ?) [
+ o& D  L( o8 D0 y# |1 Z9 |　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。

2 o) d/ p7 y8 i7 @3 H& x' ]
9 ~3 z8 T% W& y　　水晶翡翠

# n. w, |0 D# J# F

" C+ B. ?/ r9 v2 a  B　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。

　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

8 W+ o- V: b8 G　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。

3 u/ x! F' L$ B+ Y　　牛肉六珍煲


6 g! {% u9 z4 v' K
　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
& y2 j. m( J+ m) {/ `
0 x$ U. r% N% @% H: z* @　　制法：
, n* @  b2 }8 E1 n8 X% I4 m5 H& X　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

9 n+ F* y6 R( K* _) s　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。


　　金色年华
0 C! O' u* \6 w! j" w( y5 d


　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

& f5 |5 y! R3 p7 i　　制法：
( L" J& r! @3 ~+ @0 u5 ~　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
; d) c" ?" N* F2 b$ J* b7 X* e' k
+ L5 O: l" n* v/ N) }　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。


MY BLOG
, l+ C1 s% B; {( E7 x' g

# e% ^7 k' k7 `中草药疗法帮您解决体重问题

5 u+ {% r+ v9 b5 G# Z& C9 r5个关键 比以往更快的减肥

7 a& _' w( d( X中草药疗法 为您减去多余脂肪
: ?& c& \) t( W- Q
如何减肥 重新塑造你的身体
, \. |2 T( G6 [" C; Y8 f4 b