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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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- E5 ]! z% ?& G4 w9 b  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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3 d; c1 Y7 `3 E1 ^$ x7 t' P0 T  吃法) l! |8 G4 Z0 ]+ Z/ _* C
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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  选择一种水果6 o4 [. D9 J* X1 I( q
  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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  选择两种蔬菜- b# ~# P/ Q1 R: w3 R) x; n% L: s- S
  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。/ z. v: O: i/ j5 o2 N1 h; ]( J
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  选择蔬菜的原则:0 y: T# b# e3 e, ]' a% Y$ E
  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。1 Y( j  b) t  m/ r# n! e
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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:* t+ O- P, e3 G7 j8 T

- Q* J; t9 J. w7 ]  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。8 p" T$ A. _* _
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。  y6 C! C  d- m' v
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。* j. X  P4 z7 R: W0 W0 U8 K
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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* ]! X6 b4 i. Y2 s  调料:韩国辣酱、盐7 x2 M( _0 A& P& }
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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5 T4 ?- O4 E4 A7 e, V# {/ p- n  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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. @$ I, `9 }) h, b" Q3 {  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,$ C4 V, |1 s. q7 [) v7 B6 c# Y
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。) S' Z4 ~* k  _1 Z

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