 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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n& J5 s/ }- b! l- u7 e' A2 V: q 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)8 n: u# N6 l! L* O0 f9 T2 u
8 _9 M4 s1 i: q' X- O) ] 吃法
, `# T3 Q; l! A 早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。! d' }0 ]6 B; O
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: ~* u5 y# z9 m; W 选择一种水果* x2 f; }+ X9 H9 Z
较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。2 l) b" n* I* P% m# h. r
9 a" c4 x, H7 m( y 选择两种蔬菜, M: I5 a: M% g8 n4 g6 I+ p1 j
蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。8 T; R9 U# ?7 t7 t+ ?
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选择蔬菜的原则:4 G1 ]: _* l) [3 Y1 [
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:( N. v/ w! k" Z |
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1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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! R/ m3 L3 K. _: C 2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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/ Q4 `, u& ?+ b# f b& X 3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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! c" Q4 J; F% T9 q, m4 X 原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝& K% s1 v, F+ l2 G# N. Z& {, B
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调料:韩国辣酱、盐
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1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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1 F! z4 F7 W9 u 2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。. c0 m! V5 E( M6 A) i5 r$ y( y
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,, v3 H! T" M/ X' I' B- {
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4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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! z/ W6 n+ q8 ?( A' B, }4 b如何快速减掉20磅脂肪+ j* J: B+ b! Z& G) V6 Y
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10个最好的减肥技巧回顾: x8 v$ w; p( J3 w& w! j( h
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