 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!
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6 `% H" N R$ Z6 u 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)& P+ L; H2 l! u) U# E
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吃法
0 d1 V& v# o- e- o" X* @7 P 早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。" k D/ } f( G4 w: ], g% O2 v
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" \" ?% S4 m" B) p 选择一种水果
! C2 N) ], W5 k) \ 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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选择两种蔬菜, T1 o: T& K- N
蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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选择蔬菜的原则:
2 G9 N/ s% P- H$ w$ _7 \/ _/ t: Y# N 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:5 G0 e0 e2 [4 Z# k* C9 {/ q! y
$ {! c4 d% ^) G- F3 p 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。) z3 b) M8 s* I" g" G* _
9 V9 \) Y0 o* M; R 2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。. X" u9 l. i& u: y" j& r) z
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3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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, v1 }5 a+ e5 A* L( J 原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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调料:韩国辣酱、盐
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" |( z' R& m, \8 O, s4 _- S 1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。3 _ u) W `3 |4 R% L
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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10个最好的减肥技巧回顾; L$ S* l0 U' Z0 \& U1 ^; R4 F9 i2 u
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