 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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0 e( O# v0 K- X0 W& s; | 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。) Z8 u0 u1 B1 J- q0 l
4 R$ O0 O) n _: k Day1。西红柿拌面$ U% h6 [$ ?8 T! Q
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
* ?) T8 H1 `+ {8 D% C' O$ r 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙8 p% `7 r6 M2 ]3 J5 z
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！" ~' [- E" K* y I+ c7 P; ]
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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( C( d) Q1 Q1 l3 ^/ D) O z4 a Day3。凉拌鸡肉丝
V* y( s( w5 i 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！7 z" L7 m/ ^% P' x" S
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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% S$ r9 C8 P9 x Day4。瓜果荟萃) |% Z3 b; p( W6 f+ i/ s- Y5 w1 c* d3 r
营养均衡，新鲜爽口！* T/ F) @4 y8 K- U, r9 Y$ _: u5 C
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹* {7 Q4 ] n. h5 @ M, }6 p
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！$ ^( V" X% Z# J# n( ~7 S, Z
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤5 Q% [9 _' t, H+ V
有效去除水肿，还能食补！8 g, B/ m# v/ l& Y
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！5 S/ B/ \$ f7 l
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Day7。山药红枣粥
0 j" R" v. U2 S' x' @ 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！# s+ B. ~8 _5 P4 O' G
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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; p9 w% W7 D9 h) o& s* T/ \今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿+ ~; _- Q& j* r& G& J; z$ K2 J
: L5 C) _6 R4 i$ o3 R, @三个简单方法 让你快速减肥$ H: r- X1 \6 |( Z# w9 Y. f" C
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中草药减肥 一些常用问题3 r7 X g L4 V/ N& Y
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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