 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
5 N( J* y& c7 j' d 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！/ W8 k Q O9 I; R1 x0 B
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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5 `3 G9 N2 ^: k3 [+ z Day2。红豆沙
$ _8 u9 N- C! C; V 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！/ ] f) p; k# M# f( M* N- U
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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; v3 w4 M3 j2 F- Y' d; v2 P( l Day3。凉拌鸡肉丝3 w+ U6 I4 ?- E/ X
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
: e) ]: S [. N7 j; a/ a 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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7 u! V& v: @& A, \7 d Day4。瓜果荟萃
+ R) u: d H& J2 R c6 g 营养均衡，新鲜爽口！0 p6 w. y- U: f- J9 P
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！( B5 s3 T4 I n4 x" A9 A) A0 R- r0 a
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Day5。鸡蛋豆腐羹
; _8 M* v8 ]( e; {6 a" z! d' c: G 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
; H: O1 O7 Q4 r6 L9 L6 z+ w 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
5 C' v3 K/ p2 `9 d& x% P3 u' V 有效去除水肿，还能食补！, z; ]% W4 j. Y$ P) `
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥
1 U0 o3 K# M W4 l1 t 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
8 V) P; L0 A5 x" c" i3 w+ M 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！1 X( i$ l6 m( W% F3 c( v
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2 e& S2 j) l* }# y+ v1 b( N今天就启动您的饮食减肥计划
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, ^8 _, R. k' v2 n2 X. o% x简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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8 t$ L' i Q& w. C6 n中草药减肥 一些常用问题) M7 O5 _4 i% |, \- k- U5 w' b5 u
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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