 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。2 @$ A$ ~) G) }. A% e7 e2 o
8 W) y, r: k+ Z4 V2 O Z Day1。西红柿拌面4 E! B+ [" P2 y$ o/ z! v
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
. M7 a" e, ~# f% ~0 f9 t 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！" t! ?! w8 ^; m# B# j
! N9 `; C' k& X5 X+ V Day2。红豆沙3 ?5 y2 p& z% {" F# W# G/ [; }% w
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！) E0 @$ B: D. L, q
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！: {2 X1 j7 h$ u$ z: N! D
' T: m4 |9 ~2 N( ?' f Day3。凉拌鸡肉丝
% X. L# V3 n1 q 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
/ k% R5 S8 M8 f; g; Q9 P) f 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！) R. j$ y `" s( a
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Day4。瓜果荟萃: M2 N5 Q* N% ^+ \: X$ F4 c$ I3 Y% A
营养均衡，新鲜爽口！
" j h( T O; n5 a; k' `$ } 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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. {6 M5 I1 m4 I3 H Day5。鸡蛋豆腐羹" X* u* T* Z) s7 Z# |5 Q% e
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
: o$ v8 m) G7 D 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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3 s! ~/ ~' R1 t" n Day6。冬瓜薏仁汤) K# d# K/ \* D7 d5 ^6 H4 I
有效去除水肿，还能食补！
, n& }- U8 @. `( ?- X' D" h. c 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！1 F7 A! [ q r
" R) |8 q7 h" w7 b8 Q7 Q Day7。山药红枣粥
) G2 s( b& j" N: b6 o 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！$ F! P/ Q6 H' \* r1 T; D; g" o
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！, V. G' y9 l1 r+ r- }/ u+ {
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$ N; n0 n8 q3 E1 l9 t2 t0 SMY Article: b8 e$ v2 @9 O
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今天就启动您的饮食减肥计划( l9 I7 M% B, [
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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3 U5 i2 K2 U- ?3 f7 n E+ H% G; L三个简单方法 让你快速减肥! @ E+ v, j3 c6 ^8 \: o
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中草药减肥 一些常用问题. r7 U* W! h. G' Z9 K
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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