 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。& ?; K7 s" @! _0 g2 Y; p
7 Y/ M4 o( H6 ^6 p3 O8 | Day1。西红柿拌面
8 }+ ?' [4 t9 ` 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！+ [) ]$ G/ C! y8 V
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！( \3 {' @' L( d9 f% Z
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Day2。红豆沙$ { N0 D( p# A u/ J
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
0 w [5 D# H; [, t 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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8 |/ ]- H- x% d Day3。凉拌鸡肉丝2 m1 m/ P$ Y+ J& s0 Z u7 e
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
/ g1 j7 q* c$ V4 v0 |2 S 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！& U0 l: v* @7 z8 t* n* Z; H
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Day4。瓜果荟萃9 l |4 M. N( P& a, k6 z
营养均衡，新鲜爽口！
+ P- M$ v6 X" [ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！6 N" Q- Q/ ]; q9 _( h3 O2 _
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Day5。鸡蛋豆腐羹% h% z# v8 ]' q4 ^, B
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
# s" x" i( d! e3 k1 O0 l. O- b 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！( i* X9 |. X: D3 U) D
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Day6。冬瓜薏仁汤
2 H7 }. ?) r8 X# B 有效去除水肿，还能食补！
- B" B; H& Y4 E" I- q' U+ s 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！, R; N. ?& v5 j& C, X
7 ?& S( l& A2 v4 R; u1 ?$ C: K5 F Day7。山药红枣粥
2 g: R* @& S9 j! O# s* P 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！: Z. ?1 z; ?. W/ r) \
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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4 [' V" b: W% Y5 b x" h, ]今天就启动您的饮食减肥计划! |3 T: s" d. |/ g2 A
4 i1 i+ I$ f& L简单腿部运动 塑造性感美腿
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; n/ T8 i- d6 K6 U! S. S ]' Z三个简单方法 让你快速减肥- d7 X& w2 ?2 }7 b. L
1 F: |9 u/ B* R: k& s5 I) Q7 A中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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