 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
! ?/ B G$ A, c- R2 |( E8 O, a; L( E0 c1 p6 A
内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。" q, c7 a) k! H
! q0 u0 p9 I3 S" ?5 y Day1。西红柿拌面1 U- M) I( u6 \7 P0 p
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
; Z% Z8 O8 U1 Y' f @& L 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
/ s! Y0 R* n: o9 g; j# d3 ]7 \" L' _' V3 T) w q$ q
Day2。红豆沙3 N6 L! k4 i! E" R8 p
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
, z( f8 E0 Z6 C; L+ H# } 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！+ e I, u+ i; u4 O' s
' O8 u% s* D3 _5 m Day3。凉拌鸡肉丝$ V8 z/ j9 f% p
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！0 g) ~0 y- E# |8 ~* T
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
0 h, X/ Z9 [' }& [; B& T4 T' i9 Q: a o. E; S! E
Day4。瓜果荟萃
! a* L. Z. ]# ?6 E* d1 k; N4 M; e 营养均衡，新鲜爽口！
: `5 w% @) a/ l5 z 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
% X+ f6 L! u0 }
" m& O% f& V% s' G- C9 P; d% @ Day5。鸡蛋豆腐羹7 K& n1 G) r: \' p0 z/ a
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% w; ^7 v q6 d. _ 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
* s9 W: ]2 @; z& K _2 x3 U3 |" q' s- ^$ H5 v6 W
Day6。冬瓜薏仁汤, _9 T" R! D9 a7 v" l" |2 d
有效去除水肿，还能食补！5 X# Q2 V5 F; p
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！- o" K2 y8 M6 l+ @0 I9 L+ F1 `
4 y( N- X" d$ [" d# u8 f
Day7。山药红枣粥
" a0 b0 v9 T' v2 W+ N' z% S 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
T$ S% f" x9 K }8 k 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
; V4 V. J% {3 T0 [0 S" |
# X+ m6 s! {$ j1 C; T
5 I& ^& f; a0 I- j( }5 r7 m% }( x- a2 [( A8 ^7 y; H
MY Article4 H6 E( d* w9 G$ n. q8 {1 i4 P' }
) F3 Z! u# X( k今天就启动您的饮食减肥计划. J1 J" K' m6 Q% ~
m5 ^ d$ o- B d4 C5 }简单腿部运动 塑造性感美腿1 I, s: p+ P8 B; W3 h( }+ q
! D$ A% X5 z" e- j1 {* O7 S5 |三个简单方法 让你快速减肥8 ?# S! w6 f# ]5 L
, v$ c2 h+ m% d- R
中草药减肥 一些常用问题8 B8 Q: v; ]1 q4 v
9 Y; c a4 R/ h3 c" k/ A
|
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
