减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

, |" C: d3 @" r) V
7 Z2 ^2 I' h. G# k1 X　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
: I% X$ N# a  p8 `/ `1 `' M, ]
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

# G7 W6 H0 C+ ^7 `4 l　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。


　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。


0 R8 p' @  V# M5 {& g7 E

' W! K/ [3 d- P3 E7 |3 U　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

0 D& z/ l) x$ m/ I) Z3 ?
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
$ _- H) w# n( _! a7 M3 E) S
, N6 q' y2 r' ~" {. `5 Q) b% n4 e　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
* l+ ~- G5 Z6 Q
5 g* E. h  R+ o% |1 g1 vMY Article

0 |! k* B# P8 ~7 h/ j轻松安全减肥计划回顾
0 d7 o7 o) p. _/ k5 P
1 w/ B- C2 s- {$ W& f! G7 S4 b! K一个现在减肥最快的方法
- s8 J* i& z5 d
, k3 I+ ]' y$ N+ p1 M让你减肥成功的简单提示
% S/ X: W0 n. c- p6 {/ W, _! B
1 U$ u* b' L: ]8 y3 e" n如何快速减掉20磅脂肪
& s" Q3 ^) S9 M5 {9 a