减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

9 g; N1 A8 l7 n/ n, h4 }9 s. f

2 |! D1 h! l% L$ g7 A　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
! b$ _5 a& H, U' R" m) Q! [! b
/ W$ s/ x% y& C7 ^, f& A4 r& k: ]; V5 Y　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
) m. N# H* ]7 v. ^: {5 H2 d
　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
: c3 `4 e7 u( G. s3 g1 B8 L

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

( V2 @/ w/ Q4 |4 q# [
3 ]  \2 s, g: Q+ V( I! q: n% s  d

; ?6 T( v( O$ x" j3 N9 Q
　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
! ?. d" _* Y+ A% K! R3 o
8 o4 i+ A3 j) y! e2 X1 I
8 f4 v5 V4 p! q　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

! f" C5 F$ H( W! E　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

$ t" u1 T( \) Q# m  K) f( a( AMY Article
5 k+ N! T9 c9 }- ~$ s9 K
- m8 k7 p3 C7 f7 l$ c' ?9 ^轻松安全减肥计划回顾
, Y& b7 F3 Z& u
一个现在减肥最快的方法
" Z' i4 j+ e( }9 S' I
- i4 U, V: E) R3 i& p; a! Y! G让你减肥成功的简单提示
( |) z% s  c" I6 w+ t
如何快速减掉20磅脂肪