专家提醒：秋季保健 暖胃四宝

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秋凉换季时节，人体易受到冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，诱发胃病。如果这时有意识地选择一些暖胃食品，可以达到养胃暖胃的目的。哈尔滨医科大学附属四院的营养科金宇教授推荐了"暖胃四宝"，不妨试试看。

& |" M, [$ A8 t# r+ O+ N南瓜---滋养肠胃。南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

! P: k; r6 L; V$ Y! N, H* [　　胡萝卜---增强脾胃抵抗力。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

　　甘蓝---修复胃黏膜组织。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

' e6 r7 R! q- M* S  Z2 w; Z* B　　红薯---补中暖胃。《纲目拾遗》记载："补中，暖胃，肥五脏。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。
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( V9 M' C- g! E2 I　另外，肠胃不好的人，要注意是以下几点在饮食上的“不要”：
% \0 U1 N: O" s1 Z5 p　　1、不要暴饮暴食，要少食多餐。
$ p+ c! D! e4 S4 x: @' p. k( D　　2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料；
4 F$ l. N0 ~7 ?7 h　　3、不要喝酒抽烟；
, c2 i% `5 a7 j! x0 H/ K8 J　　4、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；
　　5、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等；
5 M  R4 ?, @* l! x7 y  _$ ^" z　　6、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。
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