转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
' g) y: D: m* v. u３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
1 Y2 W$ a5 d$ [0 [/ \/ U( E$ W５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
2 N+ ~  k3 q& x) g/ d: U１．充足的睡眠
0 C: o7 ~/ S: ^0 \2 b4 e$ ~２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
' E  Z  o) X4 h% V" P  ?４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
$ e, p9 D" m$ b9 L% n' H５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 b8 S+ Z! D: ?+ @) R! H８．超过８点不要吃东西
3 b5 _7 X+ J, B9 S4 @９．不要做些会让两只手空着的事情
5 O: E, L0 D/ ~' v' P, H6 [１０．泡面比什么都可怕

8 B4 t  L1 b# L: L0 P第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
" I/ N# d4 T- ]) u- V1 L% s以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
2 t- [6 E6 P" U# H0 }" N1 Y: l第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
, _, Z4 p; `: L# |找一天早上喝酸奶
: w  g4 X+ t+ u* U% f% b第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
% T9 N& h+ q9 I5 R+ A6 g: n0 h2 M+ s/ C后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

2 y4 S7 D& T" |7 N! G  e7 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ T$ y  w4 N4 l" N2 J' i加油吧
% t' L! b4 O' P. s1 B* u' Z你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！

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干我打完了我大概是神
( X$ a6 V0 U' }( t  q, V其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
3 t$ j6 v4 S$ m% x才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
) e. D: w+ G* ?4 h: u两个星期就可以１０公斤左右
  y/ l+ D' q. g$ e因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
7 Q, \, I! g! F
2 R7 F/ s8 ~- f: m& M+ j/ X给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
3 M" ^# y3 f" m- |; ~- I+ X9 t你的想法会改变你的食欲
! N+ y; }( V& F$ H好啦
' A* ~' c2 A5 y3 R* s) T不打了
) E" b( @( }5 U+ Z( A4 I/ b8 s9 X都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
/ Z, n! |( G2 @我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月