 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 2 Q8 n3 a) M7 {
准备：
2 ~2 C- Z- O; T% k% L; n2 |１．水或无醣茶 2 @9 F$ X8 I. W0 j ]: r
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 Z' \0 \" A5 x1 e* `+ x, s- s３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
) D/ ]: G7 \' r４．酸奶 * e! M3 [5 C: d" C( X& E2 ^
５．一起减肥的伴
/ g. D& ]0 W5 N, l3 A６．综合维他命
& K; r0 x! L1 z2 D0 O5 J u! c# ~认知：
& z/ E& `7 J+ ]１．充足的睡眠 ( X1 `/ Q& L" l, K" I, ^6 A
２．将目标体重再减去２～３公斤 5 W9 g) b# p3 r$ a
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
- S, k; ~+ b( B* T0 Y; h+ ^４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
# R$ [9 A1 G& R9 V1 e５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
4 s- ?( [ K5 g+ E4 q６．感到饥饿是因为正在瘦 - L6 ~) _: l0 @( K+ T2 O5 \
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& v: L# C9 K. z) E) I$ V８．超过８点不要吃东西 4 T; f/ [) j* V! t6 X v o4 D
９．不要做些会让两只手空着的事情
, r& K T O) P/ I. }１０．泡面比什么都可怕
1 @/ o% q0 [9 f
- P0 j8 D$ r3 i/ i& i1 e第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 9 I- \* ]7 ~% M3 s' L" k/ }
以天为单位 # H3 \( s. A9 h. A/ N6 t# v
选择整天吃素食或无醣食物 - a+ P4 s% B) v- ~
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
7 ^4 o# V' g: L J吃无醣食物一周
9 P+ {! q" l! w( l找一天早上喝酸奶 * I# G5 ?0 X: U+ r! `8 J% \
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
3 ~1 S/ d% J" q1 ?2 c: X6 \4 ^选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
& u ?0 k( \# z食物皆须清淡 0 ~2 y( ]% }; H" G8 ^7 O
改为两天量一次体重
8 S) q2 }! K8 R6 M% I4 [/ J4 \4 i第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）- V4 q6 j( z6 Z: U# k0 Q, z
断食 一天进食不超过２００ｇ
* ]7 M, Z8 ]6 D* u3 w) @后续缓和：
/ r O ]" [( D0 _食物皆须清淡
. m* r, k* T; E. \" R Y* V前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 H! g* [7 N' C) G第４天起可以吃少量的晚餐 4 ? L. ~3 J- G* ]2 V2 A
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: N6 S8 V+ E6 F第１２天恢复正常饮食
- T u7 |6 X' e" R4 k7 W4 I7 x
3 n6 f7 z% @9 w. _2 Y" }3 T5 ?0 Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . a! R( L; B7 M- X
加油吧 ( z& x- ]1 y; h
你们都会成为瘦身女王 3 f3 \' ?( b" F& H
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
5 h! y: e; O" d) [8 a# J
" C8 n. A/ }$ Q2 ]4 d＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 8 V' s0 x) c+ o' Z, t
?
s. P/ t9 g0 t3 F% S- [, h? k+ R$ [2 D1 v8 V9 U
干我打完了我大概是神
" T/ E; b1 I2 G7 G4 j* Q7 D其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
& @6 U, p* W) a# ~毕竟对大多数人来说还是太严苛
! Q4 u1 h* b2 F, i才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ( }. G# S9 h, x
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 B- h# M/ ^" k" K# Y' J
两个星期就可以１０公斤左右
9 \8 p- V! ~6 \因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
$ {( K+ J8 x; x只是一般人很难一下就几乎不吃 6 H7 g9 o1 T4 s( p
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
( |, _3 w* N2 V, \8 T, {5 X6 u- c- i# O, {" J% R8 \3 p
给个提示：
5 L0 V2 [- q3 |8 U1 V% @你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, M) t( N, d2 U5 g你的想法会改变你的食欲
; E7 w3 t9 G1 e, H( }好啦
/ Q9 L8 ]* r; \不打了 1 J9 M3 o$ i( R7 U
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主