 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ ' w* y; o& X! }! A: E
准备：
7 z9 z, W6 [( h' p8 l１．水或无醣茶 " Y$ I' f* K1 v, T
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' @+ L# M8 C4 K/ h6 t$ _３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
5 B: p% S7 k' ^* X5 @, n４．酸奶 7 T1 v* k3 E/ k1 R9 [
５．一起减肥的伴 4 z4 T' L% I6 {4 a9 d+ Y, d
６．综合维他命
9 A3 g% _1 V' w, e1 T) s1 x$ F认知：
5 Z1 _1 G: v) D2 _１．充足的睡眠 8 J4 S) {! B$ J I6 T- q: m
２．将目标体重再减去２～３公斤 \: i) {# [; H4 Q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
% @, C9 Z5 G4 M$ V7 U1 P４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 A2 e3 h2 ~8 w* l7 M
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
' p, }7 {. b, t1 X６．感到饥饿是因为正在瘦
* v7 [) }. s( j( s% d! ^" ~8 w７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 " x3 |7 r# c1 b2 X$ P! @
８．超过８点不要吃东西
% E) j: v' I2 J8 ~5 e９．不要做些会让两只手空着的事情
5 R! M! ?2 v/ a! e L h１０．泡面比什么都可怕 f. U9 W: h$ _, A
7 Y/ F: u( L8 b1 O, j- h
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） 3 p: _; ]& J+ r5 G1 H) g+ w" o! [ h
以天为单位
$ D4 j: S7 a- S. c" ~# B* a选择整天吃素食或无醣食物 $ X' j. d# h% G/ o
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
% k+ Y- q! j. {2 Q4 Y \0 q吃无醣食物一周 : ]6 G: V% A) g/ l4 b: m
找一天早上喝酸奶
9 b$ b2 T0 H) A0 S7 {, T% O第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
: r: `2 ~3 G1 x6 Y: @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
4 t' _. K% ~& w: y( e) m6 E食物皆须清淡
: L# s9 x! _ K; H2 Z改为两天量一次体重 1 \$ @2 v% ~5 [. K; v, x1 P
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
: t. N) O# y+ S! d2 N断食 一天进食不超过２００ｇ ! r n/ A. p, i+ E
后续缓和：
, k9 t1 C( H* k# f& u9 V食物皆须清淡
" M2 [' ?/ Z3 k8 m前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& T$ b% Y4 i5 x" n: ^. u, E第４天起可以吃少量的晚餐 * M2 C- ~7 i9 }( f" S/ ~
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 6 m% i2 m# p1 s& [$ B0 o, J
第１２天恢复正常饮食 % X! ?, h+ x6 H7 M
& g9 Z' |1 F6 l& v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 l& f2 p c s3 A' H加油吧 7 |2 B% h2 }" b. a* E( t
你们都会成为瘦身女王
, D8 P- P E7 Y9 @( L瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ : ~' B" e r0 u1 }
M' t8 A0 n- h4 f＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
; B: c4 I f/ C: t9 H% w. [0 q" |8 {? 4 g$ u! Y. s; F! w: @. R5 ?
? ; x' z# G& P% _! S) r5 W: T, }
干我打完了我大概是神 * C/ ^; E0 B& L) }
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 5 E0 }& w( |; A$ R2 u) N/ ~7 {
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ! \: s7 T! u9 q% `
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; |) |8 |2 f6 n) O我自己瘦身会从第二周或第三周开始 " [6 Z6 f' L) z
两个星期就可以１０公斤左右
' j0 Z9 r9 n( g/ c S7 ~2 N因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
( e; ~* P4 P ?0 N3 C只是一般人很难一下就几乎不吃 : W0 [5 X2 O6 s7 m4 P! I$ D
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 , m* \# y7 G& G# [& n& j3 R5 ~: h+ y
; O4 r4 k' F$ h% O给个提示：
/ y4 `2 h: U: g) _: T. I. D$ H6 }你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 . E f6 \3 N- u* B/ J' ]( ]6 D! i
你的想法会改变你的食欲
+ o* D' B+ R+ W& {好啦
1 x- u! [' R, U! q不打了
9 t! b; ^7 V' v3 S0 D都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主