转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
7 ~2 j- c1 |$ h7 |( }! z３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．一起减肥的伴
６．综合维他命
  d4 J, J+ j; V& \7 F认知：
& R: W4 W1 I9 z0 K8 }１．充足的睡眠
0 r/ z) l: @5 E# W) {  X２．将目标体重再减去２～３公斤
/ Q; E5 m' O. J1 _8 L# b* f2 g３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
# ?0 N- w; h. W% W6 v6 c５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
- P( \4 ~9 p" @/ S, H5 x1 I６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
1 F; f* x5 a5 z- C: X第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
: v" i+ Z$ |8 H7 \吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
8 a9 C7 z: v- D! g. {. o$ `5 j9 F9 h第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
' f# R1 S4 a& z2 X选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
6 j) o* J) I0 Q食物皆须清淡
1 ?9 O& l9 Y& `: ^. d& L改为两天量一次体重
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
+ }+ g# Y3 q6 I! _断食　一天进食不超过２００ｇ
7 y; Q# \) \1 g0 m$ U后续缓和：
% d8 D: U6 ?5 o4 M1 Z$ |, d食物皆须清淡
: W( g: e( f- U6 a5 r前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
! T" P# T% z6 U% t第１２天恢复正常饮食
5 \6 h- g# V0 e3 u4 q4 D* [: P7 T$ P
2 C$ k" K2 D( A0 w0 m8 _  G! J＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- G" R1 C4 a9 Z$ [- W加油吧
/ T, l7 H7 Z& C& y& l0 t5 k" h, w你们都会成为瘦身女王
0 H% S* [2 T1 U6 v- A- w  d- s2 p瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
  B0 J# S+ r) j: m' G3 v
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7 E! z( |  o- _- N?
8 k' _1 z1 u7 z2 d  i?
干我打完了我大概是神
6 y# q3 I7 k* r/ i% n0 y( M9 @8 ^其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
7 t7 g! j( [6 }7 o- u才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
- S+ c  U3 x& V/ `6 W0 e我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
. o; B. j& P& V' h! b" W因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
  Z  |- N( C8 `$ R7 T& Z3 K$ U只是一般人很难一下就几乎不吃
) s" \, u! o5 S2 F. n而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

. L, g3 M6 C( G4 \  X# X给个提示：
# I+ L& b  u" j% M) e; h  e你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
' x8 r/ H$ {1 I2 C好啦
7 w' a: n+ a. q3 M4 ^1 U% n不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
为其1个月。
下周一是20号。到8月