 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 3 Z9 P! s6 x. e D) m1 B3 ]5 x, M
准备： 4 Q/ a) W! K( ^
１．水或无醣茶
4 |5 d; B5 p1 n9 Q２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) L7 ?- Z: n3 X0 s0 X9 b
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 8 n+ U' ~2 P ?, K7 O
４．酸奶 " a5 x+ ^- \& \/ h/ B
５．一起减肥的伴 / B' [( x; D4 b7 a8 x: d5 ]
６．综合维他命 \0 x% K6 y* b. V
认知： - Y& @3 G' B6 v5 P8 H( n
１．充足的睡眠
4 g4 w: D) s- e* Z/ p0 `5 U( Y( B- X２．将目标体重再减去２～３公斤 ) b. W+ O/ q% j4 M' P* a5 K) T
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 , m; L3 Z% E1 Z4 q
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
3 l% F" L) R7 m# V: V0 r" v$ T５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : I7 v& k6 o- d: @; a# s4 X' a
６．感到饥饿是因为正在瘦 ! B4 m4 ?+ ?; }! [; L" U
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 # P2 @1 T* C# i1 |* V; D
８．超过８点不要吃东西
u9 {( `/ c$ a6 t% |5 J* L９．不要做些会让两只手空着的事情 2 a; a, Y5 s: i
１０．泡面比什么都可怕
4 s; o$ [& w& Y, q C7 _) v
* f; W4 Q3 ~, z. i. g第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
: z+ u1 D. j/ N' H, E) t, d以天为单位
4 D: x7 f6 W( l' s选择整天吃素食或无醣食物
2 Y0 A8 c/ F2 ~7 @, N. V' o: l第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） . J9 y$ u" ^& j5 i& D. Y6 y
吃无醣食物一周 ! F7 Q7 \1 `( y# |7 _. K; [8 x
找一天早上喝酸奶 - X. w$ J( F7 h/ x( I2 _* m/ C& ~
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）3 D) S) o. `! B0 V, z
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 0 Y& s p/ W* ?# b- _
食物皆须清淡 3 H9 d7 r* `+ o. i( a/ G0 D+ f
改为两天量一次体重 5 `+ m( [9 Q5 Y- B4 j
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）6 Y( e) K6 F) w
断食 一天进食不超过２００ｇ
, z. x" U# H# {0 m7 w8 D0 ?# A后续缓和： ' v- O6 q0 ^; {3 {, v- O
食物皆须清淡
- Q( N2 Z5 j( x前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- y( O: M: t! ]2 ~6 ?) G9 k9 Y第４天起可以吃少量的晚餐 $ s+ T, }" ?7 y* f1 ] H# |
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
( ?0 r/ U& [! _( e1 c% Y第１２天恢复正常饮食 . K& h/ m1 u0 S9 ]$ Y" {
0 ~! d2 k& K8 |) p. `
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加油吧 + Z. Q5 g) t! j
你们都会成为瘦身女王 ) V3 R9 U/ ^( U& \
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ - U) u% q, i. C# c2 J
3 E. [" V* m D5 l
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- i+ c1 g2 S: d3 s& e?
# L" N5 ~; ~7 w ~?
0 |1 l5 e" D4 D# @6 o4 v1 h& w干我打完了我大概是神 ; Z8 V3 x- `2 T; I
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ! d3 B& }8 B0 q, P5 |! b
毕竟对大多数人来说还是太严苛
, c& F1 R; W. t' Q" f6 V才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
* P$ K, g5 c8 n# }% w我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% B: E m* j" h, T! |& W, X两个星期就可以１０公斤左右
. Q* ~4 b3 k, y. M! m因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
/ Q* ^, |* `2 O" ]& P: y8 K只是一般人很难一下就几乎不吃 4 c1 @0 P- N( c5 q- S
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
t5 M! b. i7 t: a& ~/ h/ H+ t0 o, a4 W; J0 T0 n' Z
给个提示：
# ?. B2 k' u6 y+ D& T你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ l' u- B4 y" j$ J5 s你的想法会改变你的食欲 % f S# [# g, F% F! p @
好啦 + P" F( Z% y1 d
不打了
& F3 o( A0 t2 l1 ^: w7 J都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主