 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ . d8 y8 w9 d' B$ b: P( r
准备： - Y* }2 J/ Y8 W! I% V
１．水或无醣茶 & e$ q- ^, m$ Y5 D
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' b$ ]* J. A$ C- Q: C* s: x5 W4 t３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
& B" J* V5 e* X& A" {; `" {４．酸奶
* R0 W) ?5 k3 {7 F５．一起减肥的伴 % T1 A) u+ {+ [
６．综合维他命 % N0 d8 p+ D$ J* @
认知：
6 w. V# v" R4 G, @１．充足的睡眠 5 z( c4 R+ Z5 o$ h- g
２．将目标体重再减去２～３公斤
- N8 }! h+ G. y+ r" V３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
, N0 O: i4 X+ j, Y) u$ U# m+ c# E$ U４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ o. S6 F) r% D3 \5 O6 m５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : e5 x$ K$ w) r- h* B3 O' U
６．感到饥饿是因为正在瘦 ) k+ g- j/ p+ U0 b" C& s# A5 R
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
/ h) R. q/ v$ |0 y８．超过８点不要吃东西
: X( [. f* `/ t3 b3 @９．不要做些会让两只手空着的事情 ( `1 o; I7 j: F( ~% x
１０．泡面比什么都可怕 7 ~& i( D& }# J; \( |
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第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） . e6 ]9 ^& p R0 r- c
以天为单位 : c% |! w1 o- e, e' g- G" {; ]! a
选择整天吃素食或无醣食物 1 S; v( P1 C( y9 L$ }- V
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
- u! T5 t0 m: Z1 r8 ~( f4 X* ~吃无醣食物一周
, A$ U% J) o1 S7 F- U9 N) w. h; u找一天早上喝酸奶 - Y! p, O) h& U" J0 t; d
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
) z; c1 i& D8 p, {5 b, g2 S6 b0 s, C选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 o+ h2 r M' s+ F+ s
食物皆须清淡
6 l+ y1 g3 i1 b2 w5 C% \改为两天量一次体重 . h/ X) r# w* K8 k; s; S
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
* \. i; {9 T4 G @断食 一天进食不超过２００ｇ
% Q0 w. K' x' F4 M! K9 B后续缓和： 9 P/ e2 ^) f' m7 {
食物皆须清淡 1 t8 Q! a, ~2 b) |& W
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
: ]! r5 V3 G. N- y- @第４天起可以吃少量的晚餐
2 \: k, F4 l7 A& r; g第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 5 Q" x: ?" h* x: R3 Y) E
第１２天恢复正常饮食
0 f4 I' |! I3 v8 @, h2 Q6 ^2 h1 C4 S$ X3 T% t5 @0 O7 r
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; I; ^# ]$ J3 A& \加油吧 + c; y, Z) q! E" R3 k% c( {
你们都会成为瘦身女王
+ K0 {# {+ q5 Y R0 F) |瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 o" w8 \, M X8 W1 h A) S9 R
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4 G6 c1 H( G, [: o? ; A. \" I' h' u8 Q, {
? 1 y/ w9 j9 i2 T1 u' t
干我打完了我大概是神
8 {4 b1 O% A1 T1 h: R, h0 v/ K/ X% i其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # j% S% w: s# H: H1 j
毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 B4 s* F% a M+ w. H& F/ m. x( N
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ * ^) S3 n) D" c8 Y D% Z( A* |6 t2 b
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 r, v' z# F& o) U两个星期就可以１０公斤左右
, |2 \- q" n# o V: ^因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
$ [2 @0 i2 `7 ]7 O只是一般人很难一下就几乎不吃
- {9 M u( f _4 b而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 - @/ ^. @7 k6 C5 c9 A9 b/ J) ?
. Y u+ m& x4 w3 q4 P/ W3 y
给个提示： 6 S! [! {( u- X6 v
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
& I, f, h6 q9 z6 ^' E) U! T5 Y你的想法会改变你的食欲 ) t; K4 r4 t/ x- |/ |( V9 t7 @
好啦
; y. r" r8 y, }0 [2 t不打了 $ Q" H% ]' f: [4 U* O
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主