 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
6 j. M$ H5 d0 O+ n. v( D准备：
$ |+ ^$ M5 T( N9 L; i１．水或无醣茶 3 h( X. T! _6 a. |5 Q+ f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 / F) |# k0 `9 X* J8 R1 {0 x, i
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
1 o9 ?" X9 ?5 n& p% _/ [ k& a４．酸奶
# f7 T; y1 i) Z4 F7 c" N５．一起减肥的伴 1 u* h8 F0 E9 Z2 W, g* G
６．综合维他命 0 Y. `) W0 @7 S2 p; F
认知：
1 h! L$ W5 L8 j1 A. R+ g１．充足的睡眠 8 \% a$ _- ~- Y) W4 S
２．将目标体重再减去２～３公斤
" O, s) Y1 |- _. c; B３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 " y2 Y) m& O! E5 N6 d
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! P+ e4 G# d$ B0 n" z
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 / v0 [0 m+ P9 {6 K, Q+ k
６．感到饥饿是因为正在瘦
9 m6 _* ], ~1 ^3 {2 M! _: o７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
. H1 r! K# _, r: g: A/ Z８．超过８点不要吃东西 ( j: V& c5 @ E8 Q' l0 R9 g- b! J/ b
９．不要做些会让两只手空着的事情 2 m, H$ Y$ b. @1 C2 o& d# u5 t! v
１０．泡面比什么都可怕
' L; m- Z- J9 }5 `- C+ l( N0 ?
8 V9 k* T9 \* F4 J第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
# P7 e) f3 _+ U6 X$ o以天为单位 3 v. ^2 p9 z) L' M
选择整天吃素食或无醣食物 * L& f' W7 b" L0 H
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : n5 E V1 ^5 q- m2 t7 v
吃无醣食物一周 / J: M: Y" s( C( x4 w, P: u
找一天早上喝酸奶
( \3 e5 o9 D, q5 h! V第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
! _$ P+ t9 B) w7 M! N/ y( x, l; G选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
0 ?1 ?* K! m6 F' z9 ]* d! ~( G食物皆须清淡 & I/ z+ d& u h" j/ Y
改为两天量一次体重 ' [6 ^5 P; w2 \+ L4 E
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）+ y) B: \, Y, f& L M+ K0 m
断食 一天进食不超过２００ｇ : S8 i5 U( F) Y6 j" T1 I
后续缓和： % c1 M& t2 K( A, u1 B
食物皆须清淡
) J: c. m! J. L$ o* c9 H. q' d6 \, _) {前３天只能吃少量的早餐跟中餐
0 I) M, L# q% a2 q3 D* D% Q$ r a+ J第４天起可以吃少量的晚餐 ( K" ?* |/ t; C# Y1 U! @6 ]3 | g
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- V, D: u( F: b4 T- i& S1 _( g第１２天恢复正常饮食
$ e8 E, T' d6 g* l! S# {; [" c, l: d! L; P/ F
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/ `0 ^ z8 a, K7 y! w8 ~' x' K加油吧
g/ O6 p! u8 z9 E+ `你们都会成为瘦身女王 $ |3 x% x. K t
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ e) }* z, Q( q
2 R8 g1 Y8 ?$ D1 @( s+ l* C% n" {＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1 c" c+ S! L7 m$ [
? " v; a* s) L. e1 i' M- Q5 B
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% T/ y3 Y7 B" s. y干我打完了我大概是神 / |' t) K1 l& W! L# K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 2 X) P% @+ J2 t q
毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 v' A$ X0 r3 N+ F% W) l. c
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( n' g/ X* G6 @我自己瘦身会从第二周或第三周开始 / q- |$ k) f, ~/ h4 _: g
两个星期就可以１０公斤左右
5 v/ i9 _6 |6 m& k) M" N因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
0 y$ X( m& |8 [/ {) ?/ h只是一般人很难一下就几乎不吃
: A( T) q- Y1 v5 N8 D4 B5 W而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
! c" _; g, [" w0 e; Y% M. Q8 u2 [9 j. ~; r! Q+ G N; J
给个提示：
' k$ O: u0 E" b1 q- O/ F* J! u! M你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
7 a3 T' @( {8 M1 U) p( W7 e你的想法会改变你的食欲 ) l2 P( W( P% b- o4 ^4 n( Z
好啦 D: W; H Z. c$ v9 w$ U
不打了 ) w0 V: z3 Z5 H2 l. b& {; T- P& U
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主