 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
* ^- t: o8 |! ^( P准备： 2 d2 o+ X) k/ v V' e) w
１．水或无醣茶 4 D6 Q. Q2 Q' g4 s/ n* X! `4 I
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 8 L. e6 @+ _5 ?5 N+ G
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 h8 \4 U' B- e４．酸奶
0 `* R c3 H# e( Y" ~' r５．一起减肥的伴 ) E9 Q3 b; a; e
６．综合维他命
. G+ {% n6 a- Y* B5 C认知：
' F+ U" I& b8 M$ H１．充足的睡眠
3 D6 B" r; a8 N) p; v# v! M0 A２．将目标体重再减去２～３公斤 $ [0 n u! X5 v- x9 a- f; \
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 |. P# I2 `: N3 }7 B6 d, k４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 B" \5 W$ [! W% t
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
$ o0 r( E# V% E2 ^& p) y６．感到饥饿是因为正在瘦
5 m; {8 G) `1 W3 P/ r７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
; g$ [4 F8 j/ A" n& k8 V4 }8 u８．超过８点不要吃东西 & v8 L" I; H+ A& r. z, w: W
９．不要做些会让两只手空着的事情 ; ]# ]$ Z$ Q$ O& @+ V p
１０．泡面比什么都可怕 4 [ U; z. T" j$ r2 s! o
( n! E" v1 W& g6 u$ D T. K7 _第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
! \# F: l/ {7 ~$ M2 e9 ]+ x; X以天为单位 5 K1 ^0 l# O7 y# |% R" v2 ?. p1 W
选择整天吃素食或无醣食物 2 P/ G( w" E- ~; l8 [
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ! q) O! p$ `. e2 ]' x
吃无醣食物一周 2 M; J6 k& T3 o
找一天早上喝酸奶 8 m; D, k0 K8 H" `8 |
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）- @; G* j' {3 d! {0 N% n$ n
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
( f- O! X: [, D4 B食物皆须清淡 ! _$ i& d, r& \% t/ _; {
改为两天量一次体重
0 Q4 r4 ^+ e4 ~" v: R+ _; K- E7 S$ Z; U第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）& |! ^0 a* x8 ?9 F* @) T& }* X
断食 一天进食不超过２００ｇ , L* ?, ^/ X( b) y) h: ~& `- X
后续缓和：
) c/ I2 h8 e5 M( k3 G, G6 v食物皆须清淡
( n: a$ n5 u" z# x! U5 L前３天只能吃少量的早餐跟中餐
1 O0 a: z* B. p& ?- p. I第４天起可以吃少量的晚餐 , Y( l/ r5 ]( e
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
. {, T2 B# {9 _1 |& z7 f9 Z第１２天恢复正常饮食
" e3 M; c+ j* X/ Y3 f+ A: Z
* k. a) \+ |/ b7 @' K; A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ : B; J1 p5 A/ v* c9 \
加油吧
; T9 M d8 N/ G: r你们都会成为瘦身女王 & b8 r" q* Q9 f) h& k& v
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 1 d+ h7 q( V$ T: C2 Z
! w8 S0 g v; {$ h, g! z
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? ! L# x, o5 m. `. T& R5 c
干我打完了我大概是神 - H# b7 L9 l. I& ^
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ J2 D" v5 j4 k毕竟对大多数人来说还是太严苛 D2 A: R$ z& B; i6 J
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
+ E+ @% B" h# v; @% j# y我自己瘦身会从第二周或第三周开始 / z9 t+ H8 U- a: q
两个星期就可以１０公斤左右
* Z6 x5 `9 @* C因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
L6 f& U3 x1 h9 M5 J/ k4 w. G只是一般人很难一下就几乎不吃
9 {5 a2 D* j# Y! D: _" o而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' L$ ]) [! Q" J* D' N1 ?' r& z8 z" u4 `% G* B7 Q+ w0 U) a! b
给个提示：
5 {$ x3 s% I8 g4 S0 G# B, ?你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 0 Z7 ^. I9 j8 c2 D& K0 `& J
你的想法会改变你的食欲 : ~% t. Q6 t/ y0 P* G3 Y
好啦
, ?$ Z2 N& B' B不打了 ' m5 }6 A q# S
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主