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楼主 |
发表于 2005-5-16 00:50
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增加警觉- L3 J$ z, k ^6 F4 f) E6 `
3 [& W& U( o; _ 平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
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8 N0 B2 {/ {& h4 e* F6 T- b, M 对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
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对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。' e$ `$ V6 v8 u: i, _5 {
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增加自信
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平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。& o7 J- {" o% P4 M/ [7 L
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对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
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对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。 |
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