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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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+ v9 _3 B/ Z4 X2 ` 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。8 R9 d- e2 o# P0 {( W% J
6 p9 f) }% X' Z0 J 1.燕麦, l6 W7 U9 P# P7 w
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。* v$ }8 c9 j# o% J( R7 ^
1 ~+ b. B: Q3 k 2.玉米0 C5 Z5 d! O' k% p4 d
% O! }, V. Z/ z9 r$ F0 r 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。5 O: c, I" {6 _; t0 l
; ]2 V2 |& C7 w3 p" _2 W6 } 3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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: Q }1 C" c3 u1 H; | 4.山药
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, j5 \$ e8 k# y% y/ a& a9 w 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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* Z: y# K% l$ Y- i% G( t/ y# V 6.红枣# r O2 v- g9 l3 L6 U
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂% D" {5 ~9 o1 Z7 H- W
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 z+ ^. V; J' c) t+ v- j0 p
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8.苹果1 y9 W+ f& ?3 z5 B3 @1 U7 J
( S- u! A a- g" _/ | F1 T0 Q8 q+ H5 j 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。1 K2 s1 g8 H: |$ e. l
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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