 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！+ c. B4 g3 I, c0 {$ L) M* _
9 C: ^$ v, A0 s* }0 n
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
# D: l; m6 ] o$ g' k' G w% V; a9 w+ R4 l
1.燕麦
8 C! E$ U+ u( a+ {
- q' }. e4 y9 T( V" A- | 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。! L8 |9 o- i9 C% m
7 W; B! a* g9 D8 \ 2.玉米
7 G) [( a/ u/ `1 Y) G' X$ h' i- k& x( Q! w4 }
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
p* b7 p: v) c" F7 Q" S. \. V) }
3.葱蒜
9 e7 D+ w6 c- i% s) b( p }( g( D) o$ ^
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
# D( S+ B& E* V' E' j, n- `
) i# j0 a2 u. Q- g3 C. l( D 4.山药% {: C. F( q' K: x, r4 x
0 G8 A7 @/ d! Q @
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
& x8 n U/ @$ u& m* A% H' E& K. d* _$ @
5.地瓜
1 j; z7 L) Z" r7 O1 I( \* e) j: ^- H- \4 [) Q: m) ^) u
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
, n! u, N: n: v+ y$ R$ q6 i. F9 ~# ?! u6 w- C
6.红枣/ T7 N3 ]* N" u. p6 U
5 ?& I) M; U" j 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
; r5 f3 a" V$ ^& J4 n' ^8 u+ N R, r4 m( w E8 e* I
7.山楂
5 n! c$ F' F, Z1 [, C# U4 G2 u. g1 I( J
$ x4 x8 U& B$ B/ t6 g6 O+ } 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。; G- n9 W# t) z
# w& g* Q K- `. }0 c4 E
8.苹果( [& n9 K. ^! m! v. f; w
. d/ K* f8 _! K" L, C3 U 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。9 x% e; G+ ^: o8 ~1 t3 N; L. y8 p
2 X9 e6 s5 P2 U$ Q, W
更多：; f9 T. K6 _+ [, Y0 c _
Ear Acupuncture for Weight Loss
* I Z2 k! Z* l r" r) I [- r! X# X! {3 \* V$ E5 p& _+ @
The Easy Weight Loss Plan Review9 ~; K, z( A+ ~0 [1 j8 r
& S9 A; F) P- tHot New Weight Loss Plans Review) F- f# A7 ]6 h' V
& m; H. J, g& D9 ?How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
