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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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8 a% h3 L5 J* v M0 I6 G 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。9 ?5 j# j; r8 C" E/ j) s$ T
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1.燕麦
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; Z8 q% M/ b& Q/ p 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。$ x4 |, r- n- i
; `2 W e/ ]3 R5 x! l/ n9 H/ L 2.玉米) ?2 Y+ U4 c, I5 Q+ R `! X
5 }- M5 D/ |# d+ c 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜
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2 o9 I8 s3 p' C) q+ a, _) I 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。5 {2 _1 W* T! V7 {, R2 @0 b: `
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4.山药
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' `9 w" m5 m& |; T) K, s 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。' L# ^# T. C# K) Y/ V0 m
; l9 a: ^. q k: V" K/ { 5.地瓜
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% s5 U# |5 e4 ^% f" w+ N) W8 B 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。* V" r7 j8 i9 R! [0 }: B
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6.红枣% ~* n( J& n4 Q5 L" S9 Z
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂9 s: ~5 g4 n* N+ d
: Y# ~; V0 C! F/ O 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。7 J6 A' G5 E6 p, n" ?, m
( J3 N" ]' U6 W9 G( c 8.苹果! n1 H' E( x0 r: [0 [" Z% l0 i% Y
0 C: a9 ^7 r# i' M0 ~$ f9 Z 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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更多：2 i) T! _+ h/ h
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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