 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这是一个焦虑的时代,所有的人都迫不及待……有一位作家说过:“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯。心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您。-
% R% K. ` B" e. Q 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平,结果显示,美国人的快乐水平最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着,而中国人的快乐水平最低,位列榜尾,只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 # ?/ s; Q. W* C: ]& V* C6 ^. t
美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦。撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。” ' B7 ?; C& @; U0 N7 g2 V3 P
1.每天拍几张照片 & g7 T: E/ R+ P% F* u# ?3 e
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。
0 o. F" I# T+ F" h. W 2.看悲伤的电影
4 P! e4 Y& s8 z% ` 看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。
1 _+ }2 V, u N- ?0 B l9 Z 3.在周末的清晨做白日梦 7 [# O+ v; o$ ]- a8 L$ K
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
& M8 J' w9 e' u 4.定期写邮件
7 x) q' o5 R- A3 P( E/ | b! J 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5 ` v3 ^% v5 P2 A7 u0 {4 I% D+ X# b 5.在水边散步
- Q" W8 }/ Y, d9 c4 U 有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。
3 ^4 U( Q ~4 t- F" w/ E 6.偶尔吃一顿大餐
9 R; S [4 B, b 吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
' v& ]5 ?& b& ^+ R 7.每星期做1次美甲
/ K, o$ X- Y4 s1 O6 p* O0 w 当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
+ C- f! t( H' r* c, V2 L 8.参加集体活动
& a6 ^, x- P2 N$ @" R 虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 8 H7 E! a/ M0 [% e o( {' H8 Y# h1 n
9.定期游泳 - e3 Z' q3 t& k+ `
游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
8 F- R8 ^: {. Z [* t 10.一边开车,一边大声歌唱 # O0 I2 K. O6 D; A1 s' Y$ }- L3 @$ G
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
5 ?9 ?6 A# y# i& w. O3 T7 j 11.一边喝咖啡,一边读小说
6 A0 Y, O1 P3 r0 F( G/ ^ 挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
/ O8 M% l0 [! ` 12.给朋友寄卡片 j8 G! ^/ R2 Q( z
挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。
3 L5 }6 |0 u3 g4 l- f8 | 另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
+ a4 \3 T* t& ~1 j6 G) v 13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 2 ]2 d, w2 P: {- }; R# P
14.一边打电话,一边信手涂鸦。
{' V8 S+ ?6 H9 h 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。 ( }6 a& H6 t- u- X- S \
16.一边洗澡,一边唱歌。
$ {& X/ r2 h4 M+ d- J5 K 17.穿让你感觉最舒服的内衣。 6 s( I" ]: `+ \' p2 q# O
18.定期有夜生活。 3 `( ^% P4 r" d1 R6 A
19.在酸奶上撒少许干果 |
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