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藏在手指里的养生秘诀
0 m( v3 {* T8 O1 Y江湖术士靠手相算前途,其实手相不一定指示命运,但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前,随时可看,随地可按……
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我们的手部和足部一样,布满了与人体器官紧密相连的经络穴位,当身体某个部位发生异常,手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于,手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化,可以及时了解器官情况,然后发现问题、解决问题,就在你灵活的十指之间。
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健康的手指都一样:) s/ b. Q0 a. {# A
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指甲粉红色,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
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/ ?' c; j, \* O) Q! G4 \ 五指养生速查
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! ~& W/ b. g+ {3 s" U+ l. N; J 手部有6 条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大约有99 个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。8 j( S' e: z4 j
7 w4 f( a- Y; L5 U& `) A( } 五指 对应经络 对应器官* W0 s! F- U. e/ o# b0 H5 i1 I( C, J$ \
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拇指 肺部经络 心脏和肺; x* ^4 i2 V* T; {; D* i
" a- z, Y0 Y6 M6 @- X) v q 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官8 Y" G7 A5 g; E( l! x ~; J7 X
+ q. ]2 N" k! b/ N0 ~3 E 中指 心包经络 五官、肝脏
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7 I4 C# }$ G) Z! N( l" e 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统
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小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统0 |. c. @ q: k5 ]/ o5 v
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不健康的手指各有不同:9 b8 e# L, m% L, i( Z6 F* N
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甲半月颜色2 f9 i, f7 L$ r7 ^! o# q: P7 b: j
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灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。
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* X) E6 H" S8 s 粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
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紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。
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黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
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: K. `* ~/ v, Y0 f4 } 甲半月面积
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最好:面积占指甲1/5。0 H& |5 p# _* s2 b
2 C* c% N8 @! D1 v9 K9 Z 小于1/5:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。
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) C* U6 J2 u" L. n' l7 k7 X* | 大于1/5:多为心肌肥大,易患心脑血管、高血压、中风等疾病。2 R3 Q. F4 `2 G6 ^
8 E; G2 y* M0 g3 M# {2 M 指甲状态' E2 W5 {& n2 B
. G# Y- u0 s0 r9 k 色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
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色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。
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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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随时随地健手健身
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运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间。
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) P# z; X& S- z& E 基本保健:五指按摩
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' d& Y9 k/ s9 a( Z8 C* z 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;( e6 I5 f% L7 C
# r; X0 K" t9 Q: C6 Y 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
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按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;7 T0 n+ ~7 P& u8 F: A
3 j6 f* s0 g& X6 o* J. Q 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
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% ?% Z# C& `" P( e5 _ 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。5 v1 A' l$ d: V u# x U1 h" E
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按摩方法:) S9 Q/ X e2 Q* U: `7 S* ], e
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1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。
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8 k$ m: A3 I% n# J! o 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。8 @* b( F% H8 i' F# |8 T8 n
1 o6 O1 |$ x: Q1 k% n 3. 换右手按摩,方法相同。 : e( o( f# ^) O/ }4 q3 Y
5 I& ]$ `& J4 Y8 `6 ~2 [指尖疼痛
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! _ _! M! Z" g 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。9 j& r/ E$ [0 X b
& Q! w8 @* y/ |4 \8 v% u# p" v 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。6 m1 n# w6 K' {% z5 X0 K
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无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。: [9 N( c$ Z% l8 \3 L% X; {
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中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。
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食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。: l( j' _) e+ Q8 ~, X8 ]
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拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。9 M0 c! \5 m$ L5 G
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针对个案 拿捏关节& ]( I3 x8 n/ q! w, H
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对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。每次操作3 分钟,每天1 - 2 次。! i. K& {, A. T' z2 j
s- u: n8 p$ K2 \* Z4 T D0 e$ v 肝病:捏右手拇指的两个关节。" ]4 O+ c5 ]. V2 R+ Y' v4 M4 M
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耳鸣:捏双手无名指的三个关节。
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糖尿病:捏左手拇指的两个关节。
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高血压:按左手小指的根部。- R. h8 Q1 S$ N$ D+ ?- u
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心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。. E8 h8 p% U, a+ U/ E; w
) j4 s& Q7 J# Q 痛经:捏双手食指的三个关节。
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眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。
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升级维护:灵活健指操# m/ m$ R* G. D
% b. u' U& Y0 W* p9 ]+ W 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。0 v$ ^9 f& d! v
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
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! m$ r8 N$ q6 G; Z1 w6 T: a8 U 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。5 K1 s- l2 y5 u
. c/ p7 u4 M+ d7 r* T8 ?3 t 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。: g: X, f" F& m% \7 g
5 e0 K( [. ^- ~9 } 压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
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推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
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揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
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* J; |% w% O: _0 R3 v 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。" |" _. R3 F- ~: V2 Y/ A
6 C1 g3 ~6 [+ O q 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
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放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
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有关按摩的若干件事
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' f/ U. ]8 x# |; o+ L* k( z# f5 F% j 按摩的力道
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; N) v& }* ~6 Z. Q 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
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6 y% u' N; p+ ]9 }4 q 按摩的顺序) ?' }, A! l7 O* O
3 s. y' g, i0 ?, X9 i& u- f8 X9 z 按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
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$ Y" n8 c# }: b! E7 u6 }) K 小心穴位疲劳- @ i0 P- Q/ K% y3 \8 ^6 `7 e
1 w0 u( x, u2 F. Z- S 按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
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7 X$ x% ]8 E9 {! J$ P 按摩注意0 [- S; p9 n L9 u
+ s) k4 t4 L6 Z9 i# D0 I 1 按摩前休息片刻。2 |; _& Q: w: `( w4 B3 M
4 C/ \8 Z5 G: o! ^ l- H/ M 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
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3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
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; `4 j- h8 ]8 h5 j* p 4 手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
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! D( T: F+ }7 }: R, z: @' i/ j 5 按摩中切记自然呼吸,不要屏气。 |
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