鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

. t8 p. n4 g8 F　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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鸡蛋膳食 减肥食谱
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2 T+ g) [$ S4 s# \2 P8 e　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

1 R2 @2 {* m& v4 t) p" b　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

) R/ r+ [3 W  h  T- |; g* b; I/ C　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

' u: c- W9 `7 p2 U, r  F　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% ^* r. n2 r- ^  u6 z( {( {　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

& |' I3 `- g8 ]4 q/ P1 _　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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- F! Q: Q) y: `1 n  C7 m& D1 G2 ~　　星期五

% q) D& A& s. ^! @& v, e- t　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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' D( |  a# d9 H  `% a　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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( \' {. ]; k2 N6 c; `　　星期六
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  ~! r1 e7 r* G' i　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

. a9 c+ \( c9 U$ O+ b. D! G　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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6 T+ G# C! i8 E7 _$ k　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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　　星期日

! E) s9 l- q: c. B2 Y: \/ Y  L. k　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 }8 h' c. N% ^( n　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) }5 _$ b3 y: J9 R, q　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道