鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
% _$ e0 Y0 I: y# l) M/ l
7 S6 `8 C* d3 g# Q; E　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
# J! F+ c6 }' `8 V. V* i& x+ k
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
( v7 V9 O( N* Q* l$ K7 w! B
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
0 o4 `, l6 ?* d' r( ]- K5 D1 n
( ^, f" `4 u; c3 o& a
: N! K; R6 V) N& k鸡蛋膳食 减肥食谱

$ C! o& x' H  I! ?0 T; a: [　　星期一
; |/ B3 W: [9 m* I; \
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
1 z* Q3 ~" R! \
( @$ J( b! i4 i' e: _, k　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
. C& N8 c. D6 T
; j, }  z7 S. j1 M2 k. I　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

# j& r' ^) H5 o$ Y$ L4 K4 J　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

  I- C  g2 V* r3 l/ ~- j　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
( t8 o* Z' s, K# `( R( j& F
  Y) v# \5 R: Y& D8 R. K- s　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

; r' X6 D8 I* U5 `0 ^9 H　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
/ r8 c4 r& _. p+ B$ D
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
  [5 A) _* ~  _# a
" Z/ j. i6 }. [+ A1 c+ Y　　星期四
3 K" [. p0 ?9 X
# N6 j4 M: ?* S$ ?, A( a! K) o　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
: r) T) w) y3 f3 i0 ]7 `
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
8 }' }4 k5 L4 c
　　星期五
3 U7 V5 b6 D8 z0 t
/ j' j- S' @$ Z' B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
7 e% `. N% k, h( w
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
! p6 [% t" t2 m. W
5 Y( f" Q5 w# Y$ |# Z* e　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六
( l5 U- R* r! {" T3 g
) P) S/ [. \. \, x) N　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
. i& o, `5 c& d) h  z* |" }' k
) L' ]- X  p" k* W　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
+ f; W; s/ }7 l) `( G. ?
/ X" h/ M& i% S3 m7 |. h　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

4 i: R; b- m% m: H　　星期日
0 S7 N9 E- W7 A* I5 @
7 Q) v6 M, q: ]5 Y. \! F2 z8 m　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
  E- M0 w; e! m2 l/ \1 ~% V
+ E# B, R8 Z" h. M　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
% p3 z' |% o' Q1 C% S% |

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道