 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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( N* M: M1 ?! ^& ]# a 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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7 x: K7 Z0 e/ o1 Q; t! Y沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。# X6 `! Z9 s7 b, q
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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& L3 f4 c. l6 a* _1 Y. \鸡蛋膳食 减肥食谱, ^( X; D2 M. c3 p1 i0 s! }
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星期一* m( q) a! W$ [' [; I. Y
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)) F+ O9 e$ F6 l
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡: {1 M6 s: p0 V" N3 r6 n
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡0 z$ X& b$ x/ q7 m( m% Q* X0 T$ o
7 j0 k# a g7 J$ n 星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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3 @1 }& W+ {- D0 s+ Y 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果7 F$ L0 L5 k8 s* h$ e
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晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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" s$ B0 `9 Y" n+ G: c5 c 星期三) m9 B% R8 Y( f8 O h, J
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡) U3 p. ^) c6 r( ~
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡- _1 p4 x% j# n$ i: v& p
6 U, S; P( ^' a 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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! j! r# q, v" @ e! G5 Q- A7 u2 ^* I" S2 U 星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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?6 M& ^& W% ]3 ~# P9 v5 F 星期五, S7 M) @& a! @
4 B X7 p# W* F" ?: c4 [ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡: \3 _7 |& I5 S2 X7 }2 F+ |! c. b
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡9 I. l9 B* q7 o ]$ n* O( P0 ]
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星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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4 F& u2 F9 D$ @5 Y2 a3 h$ V 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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Q8 h/ V' d8 ^ 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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- _( I' l1 Q& A 星期日) H6 A ^: O" y; u# Z$ t
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡- P6 W$ @2 G- P5 ~* k
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) y% @9 A9 ^% e, ]! D( H 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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