鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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- ^. o% d% i" `7 P鸡蛋膳食 减肥食谱

9 c3 m: F0 @2 L+ n; `9 ?　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

3 l: K* |( {3 S" q3 {7 G; I　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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" }& @) }9 ?7 @' \# g　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

8 {3 w# M/ j+ P: u　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

1 J8 f1 Q" ~3 R. S# z  i' a　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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. k0 V  _. P  J( i" r  M+ s$ X　　星期三

) p# q4 m* m/ E6 l　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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2 E* E6 I4 k6 {+ w5 I9 }　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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2 b) c- C  K  R3 f! Z! _" V' ?　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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* Q. N( J0 u, ^& G4 H　　星期四
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% @; |! I+ M" O( O　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

* P0 d# Q" p: ]# x/ j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

. e! e8 V! P2 W- Y$ h　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

/ f& V% c) {- _0 L　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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; t7 x8 {0 ]' c1 ~$ ]9 o7 c　　星期六
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7 c8 H6 _! B. V5 }" o; i4 _　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

& @: r' d# H9 W/ G. `　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

! ~0 F2 K) y/ k9 Z# D　　星期日

" w7 O6 B. d0 @) V9 o+ r' u' X# h! v8 B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道