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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
+ [: d. `7 T" L8 Z( |1 J/ K- M& e原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
+ p: w) K: a) q- m+ i7 T; j2008年12月9日, I7 p; Z& c% r" T* h& v. X9 L
+ C2 g! l6 b4 x  M* P
    1. 在干净的床上裸睡 4 I6 ]- h# s0 S. j8 ^' t8 g' d

# n: k. {  [: G0 ?+ \  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 - x) S* ~. c  d
/ s2 ?9 E2 |) w) e7 a' S) M
  4.经期只穿无钢圈内衣
  k6 u8 o' k6 ]# d: f! S$ p1 n
. W# p, ]: k: N6 M  5. 养成记录生理周期的习惯 / f1 T0 {* K. ?0 \, }7 U; ?; k

4 U- t+ Q; x2 M; }' P5 t7 I  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 & w! u0 |, C0 j- I$ d  }

2 `* g* B1 _$ {3 `( I; k5 \7 g  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 : ]8 H% \3 I1 d. M0 U* W- {6 U: P

( h! g8 R, P1 V3 B  8.ML后去一次洗手间 + q) Q# h) G& M) k) O$ H
. {( i: D: t. F2 ]
  9. 贴身衣物要干洗
2 J! r3 a  T0 u. s& A9 ]8 R: s  k8 g1 }/ \* ?/ Z
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ) o) C% J" {2 x
8 ~" ]7 }* U- G7 A3 K
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 " F4 d% S( n" O  j/ T

1 S( K3 d% V; e: V" Y! r3 J  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 9 l/ K, \% F/ h) x4 A- h, S
8 [- K. Z0 b8 o* g5 k% c
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ( B7 q6 \! }/ Z3 |# u( f( ^

, S! Z2 @' `2 K2 f9 N# |5 s" a  14. 如非必要,不使用卫生护垫
* m3 ]  U+ J2 k8 s7 K3 {2 E0 O' e* j* N6 T8 P8 M0 e4 ?8 b
  15.定期检查化妆品的保质期
4 }& x& W9 n) G* Q  `* v
4 J* m# i/ I/ d7 Q1 }; [. h9 |2 `  16.洗浴后一小时再化妆 ! |5 v' B, k5 K) F5 }# Z, r
8 C* T# Z7 }: X* C2 i% Y. ~3 W
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 3 }7 C; q6 G% r/ ]& {: s- o: y

1 O+ g9 w( b3 d& g0 i8 G1 e  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
! D0 y" T( a4 m: @
, `" w3 }: r( B. u5 J* L1 `: P  19. 染发频率控制在半年一次 + H+ X' o  F$ o! Y
1 p- A+ {% P! E+ X
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
, r, h; B  Y9 {0 b& }0 U( [9 [9 R8 _# a7 C
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 7 y) t- F, |8 Y
, C% j$ u$ S0 Y5 ?& U. Y
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
- f; s* b0 |7 @! S/ Q: p! e' r7 F; }* a4 t
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
- ?% R( O" j$ r
1 W  c/ e1 I% F* j+ o" t' w  24. 只在非常必要时才使用滴眼液   Z* [, M% t3 G9 b
3 M7 b4 f: {' a* e
  25.不趴在办公桌上午睡 7 E/ W1 Y4 e% x0 O; Q4 f( E5 B

! |( g4 R$ M7 a& u" b  G5 F  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ( x) E2 `0 M( u. o$ U( r3 c6 ^
- ?2 |0 I" Y, d0 k4 A
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 : P0 X2 T- W7 `1 u( S' X  g
& G! q3 W0 Y6 P: e3 |) t
  28.从不戴着眼镜接听手机
% j& l: ]3 d+ r
8 a" p1 d' o7 \; C  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
4 R: [, t) k4 A! v
9 k, k2 I4 e  Z  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
( L) S! O, y8 U- x2 k3 M- S3 L/ f2 |3 B2 T
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 ( j. b. s$ J$ z. d0 _/ A2 A
4 C" h' m  T# }8 ~2 |0 _7 n
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 8 @7 ?2 v1 Q9 i8 H" M: n
  k& T3 W0 d. z6 K# g- X: \7 ~
  33.每 30分钟伸一次懒腰
1 I" |* d6 I/ Y
+ h$ m( F: m) H/ G6 P) I# Q9 X  34.办公室地毯定期清洗杀虫
+ n6 f9 M6 U& G3 I& w' E, F- s7 B' O- R' \
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 " v5 T1 P$ l# T1 O6 @8 E
7 b. x1 Z: j, V( G
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
$ p# C. x% U0 L3 Q
' R2 y; {6 d- i% G  h9 j7 `8 d4 C  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
% R. ~" s: O0 e
7 L* T) ^2 {. q  x& y( y  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 4 a5 ~0 E, p4 ?% O3 D# p

# ~; x% a# G% o. x. B  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 . D- L8 n3 c. _5 E2 p* d

1 W9 b7 f. V+ o! X, v( F  U! L* s  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
' x4 d2 t! a1 G! C' W6 s" ?/ W; G+ @3 t
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 % ?7 N9 N! l/ N' n
3 |' A- \4 W' {5 h
  42.沐浴不超过10分钟
* i: i2 r; \: v' U1 w9 _% h& m9 s. o( b+ W  r& L3 o- R
  43.不要坐在马桶上看报纸
4 T& o" i# F, S) b+ q; @
. J  h, p' w" V  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
/ N. a+ C% E! p. J
8 ^% }; O( n9 b! f2 C* i  45.用冷热水交替洗脸 + V8 H  v  P# }2 H+ G$ c

  n( R; a1 n6 {- O: R# p, y( y; i  46.不用塑料器皿盛装热水
& L, K# n/ v3 t  J5 z1 I. v4 P* B! u- c' p) N& @
  47. 定期清理冰箱 % A; W# e$ u. R+ O
- J/ f5 {# @4 y2 {8 D
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
: Y" ]# C' ], k7 A- z; J, \  m2 ]6 a* }9 U+ Y
  49.使用抽油烟机 ( R2 {! S8 ~9 `3 x
/ g6 m! ?+ j! N
  50. 晚餐时关掉电视机
/ w: c+ H% z9 W) P) E
9 R  i8 {, F& f0 Y+ }# L  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
) u$ W) {' X5 h5 ?% d; ~- p5 l# [9 L$ {0 z# e6 ^, Z/ u5 `
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 7 K- |  y6 @, A* s0 F5 f

) y8 ?1 ], b1 z. p  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
/ v! D: O, j0 ?: A8 ^9 e1 F+ v. |) z- [( A8 f
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
& x1 m; w+ ?$ K) y/ P
2 r6 ?+ n- H& t& S- W8 _5 J  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
. n7 c3 _6 C! b" r2 x$ [
8 T; M, D! N( f  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
8 k( G& G# U4 q1 y# ^( ^% w: k  a+ i2 k* s
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
6 |) p  H* m$ e
: k* a% n; {) H  n' ^  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 % Y* l0 Z4 {& ^) f+ U
: ]+ q) z3 E. Y4 f1 Y! [1 K
  59.头发没干时, 别急着入睡 ' j" G  U0 x; C7 ~, l
: ?% d0 O; u; T( ]% m
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
) g/ S: T: h( F1 M7 e8 V5 z1 a5 `+ j: J+ B7 b& n$ O: M$ T
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 : s7 b# t% B$ L' y  x. t0 L: g2 l

; _# v( r( D' J; o' U" p  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 , \+ q: |2 T0 U0 j
# V  W& b. g9 c+ \* k. i' z
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
" C  D" A$ d  X; x( o/ \/ W6 R
% c) N: \# x+ V( i) C  64. 多喝酸奶
  _9 u  O7 f9 N/ z) w7 d# s  H$ c, j6 h3 L. B% N8 o; M( ?
  65. 无论什么原因,都别抽烟
* b: N+ `8 g8 J9 w" j4 F' A$ H4 ~" ?% [
+ c3 e( o) H4 p& J  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
$ O2 F7 e( \8 J0 y( i
/ v  O" e  ^# W% E- k0 C3 O  67. 饮绿茶胜过红茶 2 \1 L1 n* U6 w5 c: y7 ^+ `
# ~$ m) c' D) W% Q% j
  68. 重视早餐多过晚餐
! U( s  P3 \, c5 b' W* e( u, |9 o- G# B' ]# h0 J
  69.控制盐的用量
9 D6 j+ M& s! W$ i% N! Q2 j9 C" e9 S% P
  70. 起床后先刷牙,再喝水
  s" s0 s( E, R; z6 e& O: _3 O4 t. t% ~3 o' g
  71.经常嚼口香糖
" l+ k' z2 p$ N! w2 b; b* ^! u% g
3 F5 s% w, x5 X1 F' S  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
( x! e7 X3 A1 |. _
3 B, n, f% n2 ]7 r  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
/ v7 N" `6 y: @1 x$ p' K4 q$ i- P# u& f! |3 E
  74.每周至少吃一次鱼 8 h/ B) s. v8 D. \* w

) `% L- B; C6 e3 f  75.远离可乐等碳酸饮料 " H* w4 J+ F* Z/ A

0 \, v, n: J0 S0 B  76. 不喝久煮的火锅汤 * Z( p7 G' }7 W6 @1 y

1 Q. f# Z+ k$ U* F  U  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
, s) n: K$ \9 S) z, C# b. I/ i; [# m: s% y0 R$ y7 E
  78. 饭前吃水果胜过饭后 * i4 M, `0 ^4 n9 C8 f

7 P' m! Y  d, M( k  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 & i+ G6 d8 R8 {. G8 E

$ ]! D6 L3 C) O, F  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
' R, s- ]3 b) k! f" @) M& H4 N) H
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 - b; h( P7 Q, H6 O1 R( Z' k

( W. h- \, z1 o  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
, c( j2 L% L1 F
7 \0 l2 k1 k/ l9 `+ O5 j  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 3 H1 O  C* L7 C" s! P. J, F" O$ s8 m
; H7 [- D+ I3 k. S
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 $ @6 Z: Z- @5 u2 F( H

# b: d$ _9 P$ r8 g& m( k  85.冬季少做户外运动
2 j( P& W2 o1 z4 a! Y  `
# r; C% V! Q, g& u) q  86.10 层以下,不乘坐电梯
9 W# \' D& H- B; a' t. S# x
; ~& ~5 m4 s/ a  87.每三个月改变一次你的健身菜单 2 ~& T( E* ^0 ?. I4 T

! R; p% C6 b. ]  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 8 f4 E7 [8 ?5 @& p, C' c: X

2 g/ a! h2 X2 V1 o  89.运动前先卸妆 5 C& H# k2 ]* v" N1 U
7 s2 W( x/ S+ r& Z5 {
  90.边看电视边做柔软体操 * A& V% s7 Q9 x+ a( q

) ]: `; y( R: E8 F6 Y/ s  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 # P; A. G/ G8 H  \: X3 U

+ o& P3 m. P4 [8 w4 I  92.经常散步
  Y* f* |& j5 U0 ^! t
8 B0 s* x1 u0 a. P2 a# D  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 1 ~9 X/ Q7 G" E" A/ S7 g
. }1 B! i/ S/ d& N0 |1 u  R
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
8 U2 J4 A" q( i* g: s3 \7 j/ v) i+ G. q' ~8 W# E% I- z8 n. R
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 1 f  j- a3 Q, @" a% @* H
$ N+ x( K; C, }6 O/ N
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 6 s" [2 v/ v) `+ f

9 v' f- B" ~: B  97.非运动状态下不喝功能性饮料
. b. F# Y9 l( z, Y  m+ E
% m$ _1 G  y3 W  98. 运动后休息半小时再入浴 - W" ?; F2 W4 s  h& G

" P3 A( z4 m3 Y# }3 I4 p  99.不在过吵的健身房中锻炼
! g( b) Y! B  V6 {
$ [! t; v( @% q0 Z$ {  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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