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女性:健康实用宝典100条

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发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
# {3 z- A' l8 V4 R原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 9 y! r& X/ l$ ?( k1 ~; H+ V
2008年12月9日
) P$ H9 l9 F, A* A9 P; ?
) f( h5 N% P% u' ~$ v0 ]+ i    1. 在干净的床上裸睡 # U" ^( i' O9 H3 r* q
5 S& v* k. ?( R6 T4 g) [
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ' o) j* u9 |5 `: I
% I9 ?% f0 ]" L8 f/ m' o% {
  4.经期只穿无钢圈内衣 . b8 t, _! U) q: N, R( {

$ E3 m0 S! D" r# z( G. x" d  5. 养成记录生理周期的习惯
4 C8 c: P0 _0 i2 v  g
. ?# ?, ?! h% ?, [* V  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 6 U  ^% K; T# H' o: Y) D. t
+ [; T4 P& Z  K3 i; [
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 . n+ y/ i% m3 P. C- m$ F, p
  }. c* c$ N' X- E9 w
  8.ML后去一次洗手间   h+ _! P: L5 C+ \
) W& y: S" S8 u+ I" C2 [- }8 y( Q
  9. 贴身衣物要干洗 7 e4 o( ~' I6 v9 \9 P- M

5 Y* K$ F, i5 [2 y! U  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 * S4 X+ R, T; m7 V

. w; b( P* P9 u  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 3 Z+ k& G  T; g

/ y" _8 y0 L% C0 n& F  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ' k. A- R$ Q- L0 L

( W' {$ {0 ]. m; a  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
! J1 |' S9 b' A% A  d! x! E
5 k, I& d0 m9 H* T  14. 如非必要,不使用卫生护垫 , _3 T+ ~2 H1 w" ^

7 _* V, `% j' Y6 H% R, }  15.定期检查化妆品的保质期
0 j9 A8 |6 q5 ?+ Z8 y, p9 x$ X, M/ E( z+ B5 D/ y
  16.洗浴后一小时再化妆
# S+ h* c: m$ Q* F; O$ i, x1 d' a$ V" ~
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 , z3 t6 x$ c1 S/ y9 l( S8 |2 v

! h$ I9 g2 W; r6 X  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 " N9 m1 ~8 |0 ?0 ~4 M2 S

5 j" E2 {# v7 g1 q1 y' q  j  19. 染发频率控制在半年一次
5 b6 T- m, z1 L6 R& M( {: P( I/ A& Y6 V! n8 j3 t; \
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ! y0 e% @; b: q. X

8 d7 x0 h7 \# h; Q! D$ d  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
8 u: Y8 s9 u+ Z' }1 Q5 ?
. C- I# g( R( I) P: j  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 4 ]* T) ~; B% z8 q7 {: A8 m
) `3 z1 M3 p/ |" T! a  T
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米   a3 S$ z. q0 Q6 l0 C" b- i1 C2 j
  N4 r9 x2 U3 [, e3 O+ W
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
( K. `3 B* T/ X( w
+ ]- V7 {" X: E( n  25.不趴在办公桌上午睡 7 X1 N2 i- n) V6 c- x

" {# {! L$ Q, P0 b5 K: I  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ' j. n  Z2 q+ }4 r' b

# k+ Q0 }1 \$ L3 b: m% M  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 4 }" }: W- c1 w( G/ g
4 \0 W2 v+ @$ U5 [7 j. q& X
  28.从不戴着眼镜接听手机
1 N/ T& \3 H8 v: e$ K5 C7 z$ d( {/ Q1 ?4 W5 f- c# J
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 * G0 W. S( B8 ?+ F& B$ Q

, R9 o+ J. a% L0 }  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 - i0 L2 {) |4 Z
0 g, l# Y. ?% i. z/ }; A" F* C5 k4 V9 h
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 / S% `0 j" q) e

8 f4 O7 E3 t4 c9 d7 I  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
3 L: ^* x3 e1 _3 O. [0 B, b. r3 I$ x6 P% U
  33.每 30分钟伸一次懒腰
( x. Z1 _# S7 b/ y/ i0 o! D4 D9 U9 B2 i7 L& M; `
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
+ X/ b. p) z  G/ p9 a- I  P4 V6 G, @
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 / N; p" ~, p# \" X

9 X+ D+ x. d* U8 l  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
7 ~" `& R# S, d' o% d
' H5 y% d3 o/ X( e2 C, o1 W7 k! J  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 9 R, o. o' w; b7 |2 j4 a
7 g" G$ g+ |7 G) S. `
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 , d4 A6 t  k" `, |
& Q. H/ g8 T" \: Y% V' z
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 9 S* c# ~- G  L% L$ O7 s6 \' N

  Y: K% {2 v& s1 f" |  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 6 P$ n8 U2 |* ?( k- @* f& k
- r( M  A& U5 n& q7 X
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
) Z6 d  j0 A2 m. \! F
! t. x0 M/ U/ e! s' K7 h( u& `4 ^  42.沐浴不超过10分钟 / _# o1 @' C* k3 T
# [- g/ b1 E1 T7 r$ o
  43.不要坐在马桶上看报纸 3 f4 l2 s$ i  W4 a
9 b4 t# ~; o- v9 q7 n2 w/ o6 S) K
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 4 w' f  R3 c* c: b

! u+ S% k5 e' l- D, ]2 R- O  45.用冷热水交替洗脸
7 j; q+ D& u8 _/ W6 x  f( p8 l0 ~
  46.不用塑料器皿盛装热水   H( b0 [& x2 P/ w" H

4 Q& u" f2 ~, H9 m  47. 定期清理冰箱
& b* ^4 l! p9 \% d* V0 ~3 d( i# P1 i5 I
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
9 ^" M6 }2 [5 o3 Z" M1 K$ I' x8 b3 C3 `: A0 \
  49.使用抽油烟机
) T: i. f4 V4 I% O7 X, S/ {' y( R" ~  x; |& U4 \' D. [$ x
  50. 晚餐时关掉电视机
- @( f( n& _) ^  R, R+ y0 K: a2 j* y. m
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 ; y+ ]/ |7 A+ `6 M
/ f  {* n- D, m/ q
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 0 i; A1 P7 w  P% r% ~$ j+ H* `

  a- @! D* U- o6 \3 D  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 : `& S2 E! ?  W; _# m: |4 K! s
. G, @8 L# H: @
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 " z' \: K1 F2 z; s  U6 r/ R
9 E8 W! V4 H% [9 S9 M6 s2 }, p
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 : n' ^) S+ |9 A3 n2 O
  P9 M3 P9 I. L% R) ]# l$ U
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
. D9 i6 D6 Y9 p* d4 v/ n( y
3 P" Z! W0 L: R$ u- {( R# H  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ' i: N( i9 q8 }% H$ c; T2 Y

& E% z. y1 e1 ]& s  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
! ~4 b: T% V/ k# g
; F4 {4 c* e# U" p8 v  59.头发没干时, 别急着入睡
) S' n% k- d: k2 ~/ H2 R- ^' Q9 J$ z! g" d4 L1 y& B
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
& L2 z, U- w7 H! M% N
' W: z1 [3 V6 `. j  ^: C6 A  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 . z) o% @6 N3 v# r0 o
  Q  C, c( j3 X* e% N* [
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
9 x- G/ u" _+ D' x8 S" [9 E# k" _8 e( p( X. @
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 # {, @. M; A6 s4 b. ?1 v- @
' ^+ J8 N) e# u/ V( W: Z' t. V
  64. 多喝酸奶 0 o9 R( |# O* W" j$ X

( m' |; N3 i, B: @6 [3 ]  ^  65. 无论什么原因,都别抽烟
; u/ d$ ?. n! H9 w$ [: j; O( C& l0 b( m3 \9 {/ p
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 5 H' f& v% h* |* C4 V' c! ^* \

: ~7 B1 d  P, J* y2 Z6 L% k8 S3 G* L- V  67. 饮绿茶胜过红茶 . j3 u" M8 h; X/ C2 Z
! W/ [0 H/ ^  ]$ E8 R
  68. 重视早餐多过晚餐 ) A. Q8 \/ ?' W, p6 i) o" m
9 t& \4 c1 I' ^1 h
  69.控制盐的用量 6 s! R1 ~! }: J) ?" e' Y
( W! M  q( i3 K: Q# b6 j/ b
  70. 起床后先刷牙,再喝水
; q# y2 E) H9 L- ]& u+ U  ?) r4 \0 Y! i7 E* _4 \
  71.经常嚼口香糖 , _1 \$ p8 V7 I, Z$ h+ P

6 Q* v" s* h3 n* j, s  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
  o% z& U. i& `" W, D" F. P2 H" ]# T% H: q' O
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
, }% H3 K6 w+ ^4 G& ~0 _7 m: s
8 _: N) [; x/ \' Z# Y" _  74.每周至少吃一次鱼 " _3 c2 I9 H8 C: Q5 r3 Y5 g, [
* Z8 @3 X: B. ~! A9 @% Z
  75.远离可乐等碳酸饮料 5 t8 [: ?2 h% b+ g* C) n
! v7 P; m6 x& M/ z8 y* t2 r
  76. 不喝久煮的火锅汤
  ^6 P) w; F0 x9 D& D( ^6 n
, @' C: m% e: R  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 4 Q& e! t) i) z) |" X

1 G4 }7 d# Y- m- u% T/ U4 s# I1 `  78. 饭前吃水果胜过饭后
- R: W7 p  Z: m+ @8 x3 c- f8 y- r; ?  z( ?* |4 d
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, {5 Q% k1 Y% H9 C
4 Q6 I5 e" h& t8 u/ P8 I5 K8 B% p  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
% n9 M0 s, `! Y4 `  r5 D5 G$ |) B/ N4 ~
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 7 @9 |. g6 g. \/ [
$ E/ E1 v( v/ K
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3 [2 U5 V7 z* P$ L7 s1 }! H6 w' O

1 Y+ y& M) q* c% Q7 L  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 7 C3 m/ d3 B0 n. h' p

+ ~. f* x6 A  g+ x  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 $ y& M2 C( S  Y; v
- Z' K% Q3 a, M
  85.冬季少做户外运动
) n: o3 m* _8 G& s" l& f% x3 r2 `3 f6 B7 U
  86.10 层以下,不乘坐电梯 7 z7 a" ^( s" q6 p9 x0 F0 V- X
4 O& ~5 A% g5 L( q% C! E! p
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
# F7 z3 G$ w7 r! s! G
% _5 A9 {! G9 j1 S; ]0 ?# s2 f  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
; ]4 u: P: E3 w, q' X2 `! Y  R7 B8 o, r: J% R
  89.运动前先卸妆
' @7 m! E5 {# d# |$ v3 g" {4 E& w: k) Q1 l- t* {) A
  90.边看电视边做柔软体操
7 s* ]5 l! {6 e4 ~
: a* Y  L) L6 }! Y4 _7 j: o  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
: u# J1 G9 |5 A* O" V: n
5 s- d2 C" i  @$ q0 L' h( r4 J8 h  92.经常散步 " O6 m( l+ L( h( r1 T) _) P

' o) v+ G3 P) D" y2 E  R# f4 D  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
3 H: x5 c- }  r. V3 z( N5 u1 ~+ y+ y
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
, T3 S, x) i5 J7 J3 \: f* y: c5 g0 ~
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 - p3 _" T4 {. Z/ d- l1 @2 U

4 u$ h2 Y; a" a, ^8 Z. s  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
8 P. t# ~3 N0 N: y( G. S: D  O: T3 x( [, h& `2 [, P
  97.非运动状态下不喝功能性饮料
2 a. E7 P0 j8 v& [: H9 m* I: a# s1 h) A/ g$ V  P( L
  98. 运动后休息半小时再入浴 - @% Y8 v1 g5 s- D2 g8 x1 \
( [5 t: c1 V0 n/ E) ~0 N7 L
  99.不在过吵的健身房中锻炼
* Q: I3 h$ U/ u: I1 H5 ]' Q. Z$ m3 s1 z2 B+ T
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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