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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
" z  v( e" L' @2 Z/ L% I+ Y原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
" O. ~$ a9 e0 l5 O! j* `2008年12月9日
! {# ]+ L) w5 U0 \( p. a! z
4 n0 M' F! x: a5 u% b    1. 在干净的床上裸睡 8 C4 Q$ v( p5 |/ o
. a4 g" c& w: ]( |4 J
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 4 [, g, {) |, I2 |' Z# T7 c) ?
$ t& g# |5 H& v$ u. W
  4.经期只穿无钢圈内衣
( F7 R( ?- X) q( y  m: T+ [& I+ Q- n
  5. 养成记录生理周期的习惯 0 V2 P) J- I9 l% T: ?  d) x
( F# V- p. s9 q% e. }' Z. `
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
) z% T) ]( q0 F' X1 M3 k. r6 [. Q- s& j8 m% @3 h3 z5 }8 l4 i
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 6 ?; Q+ _/ ~/ I) E0 Q) F
( d) {1 y  X+ ~, }# _
  8.ML后去一次洗手间
$ l! y# x0 b" s: h/ R" J8 t$ C, N1 p* D. d- r
  9. 贴身衣物要干洗
/ N( i0 _4 x$ j
; A8 [- g  J8 n0 j  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
) o5 g' P: z4 F+ j4 S: z: Q
  W3 }. n9 B6 J  r  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
0 E+ d, D$ ?5 Q3 i+ C9 P9 s' l! T! h; h
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ' M) \4 ^' |0 o3 v% N" a4 n

6 F* Q; b: N+ H" ~# p2 k  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 8 x$ \1 `+ S, e6 Z& b/ c/ q8 O. M6 n

( z- Z! t0 J$ h  14. 如非必要,不使用卫生护垫 / {2 G; e& _; i: c& }

3 g- Y. |5 g/ d. h  15.定期检查化妆品的保质期 2 v# {' R% A8 d& L! A
9 X6 l8 U' k7 d: l
  16.洗浴后一小时再化妆 5 z6 }+ C, r' `% z" B. D

& a2 z; ]' w; `  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
7 {5 {( e% [9 C0 V4 Y
# c% J! m  c0 D/ F, z/ I  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
, R& L0 A3 a  m7 p, Q. Q# p, D0 H% h5 y: y6 R
  19. 染发频率控制在半年一次
6 z2 U8 x1 x! ~
) s- N' L; S' |7 T7 U  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
8 }: Y" v) x3 E+ W9 b3 M) W5 H( `* V- h; W
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
* ]  \' u$ U! `+ n3 M9 U6 q  [) X; H2 ~; A
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 " V! H0 w0 T/ R( ~
" m& s* p: ^. ?0 `. G* `
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
8 R9 I6 c1 [1 {) }
# u  N" f: C1 q" K( C  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 8 f$ R; L6 e. }  r  G! Z

( r3 O7 R: v' e2 L$ D  25.不趴在办公桌上午睡 " ?1 N6 ]4 A$ N. O
' Y: e" R& h- n9 @' p
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 3 D" i9 ?1 h: A) k
6 [( O6 I7 y3 |5 q2 Z
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 3 w: ~  `& Y& m( \

6 F0 [( d. \! K, ~. q% @: t  28.从不戴着眼镜接听手机
2 x( L$ ^- [' L/ L3 m/ L
& J1 [; N' K* t" ~. g2 |1 S! H  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 + M2 B- D! r5 d- Z* r9 n, u
- [# C5 l$ r9 S2 d, r
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
7 E) h# P0 b" _/ R
1 P" ^9 Q! W  B) J2 p  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
" w) h4 r4 T# B1 K- ~5 R- Y& \( Z7 [
7 h: c8 T: b7 ~1 S  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
' N, e; q1 K' F  O- a; v7 i7 `% I: M$ z! I. Y
  33.每 30分钟伸一次懒腰 ; W( N; y4 |8 `/ b3 i  q6 S( S

4 |+ C, B& H+ P' f6 K. @7 L  34.办公室地毯定期清洗杀虫
6 w$ V7 d: j. u  W' d$ t
) h2 q/ M% d2 n: ~. w  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
6 C* f0 ]: a& {& Q$ D+ S* s6 ~
1 Y& p  M% O( Y8 O) `( W! Z  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
1 I2 b: l7 p2 ?$ G& P) N7 g5 K. }) J0 Y4 d) c, N2 f3 Y
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
& o6 r% P: E( ?
/ G4 |) u+ z, c' b: i0 h% Y  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
6 a# P8 D8 s* z( L9 d0 d% F
. u8 n" I% @$ H2 s  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
/ i$ o4 m, A- ~1 ^+ I9 Z$ W/ p# Q2 o9 N% O1 B+ T* z
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
! X7 q- @  g: W1 p( r/ [2 T) J
& M: f. ]2 a5 |) R  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
5 E$ f# ]" N. H: {$ J- [4 Z3 J! u& A6 [: ?* K2 g8 l
  42.沐浴不超过10分钟
- {+ W* S) W3 ]
" f% C, r/ p! V3 P5 m( X+ S6 A  43.不要坐在马桶上看报纸 * n6 i+ {  `  l- A

- S+ b+ X% E/ ]2 ?  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 + V1 v1 F; E" Z7 Y  `. b
8 b* o, ]6 f+ Q- w1 p( I/ S
  45.用冷热水交替洗脸
/ J+ ^' C% f0 c! g
& Y. d/ `0 s5 C( Y  46.不用塑料器皿盛装热水 ' z. H. W% \; D  S! A" c

* ~9 ]5 ]2 a  v/ B  E- i% [  47. 定期清理冰箱
) h7 `$ D) B) z$ A* w0 }. A( W; k2 _4 Y+ m6 ~
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
* v5 G. q% M* d. c# O
! Q; b% k! F3 Q6 @" t' w  49.使用抽油烟机
8 S; u! E: G* J) p2 q8 l  u7 d/ s" B" a3 a/ D, H
  50. 晚餐时关掉电视机
* ~9 P; Q% b) p& N" t* s
! y$ j: j9 d$ d3 r2 h  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
% E9 @* [8 x8 s8 [+ K9 x+ I4 M; c% c$ T  `, j) u, _
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
9 i1 _4 R: o6 h( [, E" h6 Q. m9 s6 H) J$ a6 U
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 9 [5 s3 a- U/ c0 h" s

5 u" z& Y% Y: d( ]+ v1 c  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
5 w, Y* m3 Y4 }. L* F& ?5 D) G) S
% w, u; w# B' u# S- c. ]/ Z5 T; w  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
# r) h4 g2 l( h5 i& U
3 U! j8 f- [# j7 B0 l  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
; W* m5 ]' _5 Z) A/ U3 B' t1 P( N, ?% O
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
5 c- W. M8 l6 j9 b; H( T$ E" S) B9 A6 k5 N
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 . G) c( L; D( E* q& w: e; g# t
2 W/ Z4 z, T" Z% l: G4 c
  59.头发没干时, 别急着入睡 ( S5 b- {( Y" Y

+ T3 ?: M1 X; y0 W6 Z0 ~5 J  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ) S9 ]- I( D6 L7 p" ^

- f, F7 F& g: s* w0 Q  F  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
7 i* ?- t+ {+ g7 r5 G, h
0 V$ r5 O2 r( M) T1 G  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
/ e4 h7 G. s) u! |& v
! k+ D/ H- m4 q8 v; Z  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 6 H- x* C' J2 E# z

# M; o4 V7 e) T7 M, ]) b  64. 多喝酸奶
0 G7 y1 N  r# r& D2 W( o9 u% \; u
' |# z) y+ N+ P3 m  [" m  65. 无论什么原因,都别抽烟
, F! E9 p+ A% }  L$ j0 A& t; t/ R1 A
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 # z% n+ T' M2 i* E+ ^/ ~

0 B3 V  S# g6 b4 i. F  67. 饮绿茶胜过红茶 6 \8 E, d9 X& y. ~

+ A/ G" B  T) N& ?$ [9 C$ |  68. 重视早餐多过晚餐
5 b/ }6 W) u5 h4 B: L6 g6 I- x8 w# C9 z* R
  69.控制盐的用量 . ]- F; e. ~, U2 N2 o' ~& _
& I1 Z+ v! I" O. r
  70. 起床后先刷牙,再喝水 4 S& b' [5 ]6 D  U0 F

" ^! L1 V$ ~3 o: t4 T6 q  71.经常嚼口香糖
8 ^  z1 D' e& Y) B' Q% C
+ {9 n# E' e1 p8 d; N  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
, `. N0 V. Y5 D7 ^! h3 o
' ]) }1 n5 b* \  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
" B0 z/ r  D5 R' g. r3 D/ v9 R$ L: m. K6 k. I  Z
  74.每周至少吃一次鱼 3 r0 t8 |: A4 O5 I( \
+ _- h+ _: N6 v/ ~8 T( P
  75.远离可乐等碳酸饮料
6 h9 p+ ^% |$ Z9 T! c% Z6 a
4 F( y7 R* b- h  76. 不喝久煮的火锅汤
# k$ y3 V- c0 I" N! [( b; a2 f1 _: o$ n" u3 D* U9 K% \  ]- \
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 2 m$ v7 R  w0 `3 K

% l& C* r: L& f! L1 x' D5 ^5 n  78. 饭前吃水果胜过饭后
5 `% @1 D2 B6 B. e, O5 ~3 @8 B+ P& w& Q/ b' }% d1 x
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 8 X; {4 B' r: s$ q
' f% R) P4 h3 _
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
5 T& o! Q' F5 g+ ?
# k; a5 T: o9 \  81. 多享受早晨8-9点的阳光
  K  h) ?- n& j0 g/ |
2 k3 g  F& v: T: c# f3 ?) ~- \  y7 u% Y  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 , C% C- g3 h+ v, L& _4 |! z
. S, \( }& w" c
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
. Z5 ?" g0 U5 V9 J8 a! h4 x" C
1 a  S6 F+ J' i  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 # K; Z- \- h$ k# J# n8 Q

& V: R, f9 z' L) m% \  85.冬季少做户外运动 0 l! V# Q- o) X
' w! }# g1 q1 t% \4 L" Q
  86.10 层以下,不乘坐电梯 ! U* M1 K# c! H) G

2 }2 B' h# N) b4 f  87.每三个月改变一次你的健身菜单 7 \/ F3 o1 f9 {: _1 G

; v  z: |3 N' {/ z: ?6 s  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
2 p( e9 ^' u* _/ ^, o7 I. G- l' w$ R. ^5 A2 T9 J' |
  89.运动前先卸妆
: T& U, M, k+ ]# s5 t$ F' V8 G; P3 q5 M6 H- B$ j6 G* l. \% P
  90.边看电视边做柔软体操 ( v3 w. f4 w6 r$ j; D1 Q

& U  h/ f* u6 T6 \8 [7 T! D  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
# ]9 F: U* [2 A" I, Y0 ^; j
  _* p0 L% B! B  92.经常散步
6 ^; d! c$ C# L) i! Q0 `; G1 ^+ D! C* F
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
- l( _" ^/ M; L
& p; z% h, D! R! S& y  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   u- k2 d0 S! \# y: }# p9 L
, u& Q) R  ]: @' p
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 & Z' q. s8 I5 o9 _4 H4 I: b3 B
7 ]0 B, {, \! @: F" l
  98. 运动后休息半小时再入浴
8 ^4 @' \3 P6 t2 O8 T3 u& @. m4 x& I7 Q% R7 q" d: k+ i7 O  @
  99.不在过吵的健身房中锻炼 # X, T& v. [4 _9 X) t

! t6 A+ v( w) ~% A' R  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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