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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ( }7 V4 K) Q1 Z+ |5 W3 `& X
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 # Y- `0 P6 P8 E& r" T
2008年12月9日
) g5 Z  g2 h) b% T! n7 Z8 U- V/ A1 j$ y$ W; O* g; s) p
    1. 在干净的床上裸睡
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  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 - S5 h/ V( C  c0 u( H9 f; o
3 G) {% ]* ?7 Z& Z- k  u7 `# v
  4.经期只穿无钢圈内衣 5 N! N" I$ C! M4 v
5 n9 C: n2 z, ]3 c6 \
  5. 养成记录生理周期的习惯 ( h. m! N: D2 w: I5 y* _7 b, e
1 I7 N& m# |+ F# T- T# ?
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
% m, ~6 R5 y* V' W( r: u) ?* O1 Z* h# U- Z: }7 S
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
" s1 z5 {' H5 Z% X# I1 w
5 Q5 R0 P; Z9 i1 X  8.ML后去一次洗手间 $ p* i! [! R. z7 Z4 p" i8 K. x/ n' Z; H

+ v  }0 G6 R! G' n- o4 y  9. 贴身衣物要干洗
) j0 S+ s, }" ^
. \) Z2 G4 f9 U3 N, v4 ?) Z. y2 t  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ) |5 R# O; W0 O
3 L0 Q5 l$ t+ Y+ V' i3 B, \: p
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
" W- H3 V" M" o7 ?: m
" |6 X, j8 k2 F( B  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
7 H( A6 S8 F; d
: i# u, s' p( P' L! L  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿   e, V* A1 l* k# k8 {4 |7 Q' Z

9 x" E- W4 Q4 r6 F8 p: H+ D4 B  14. 如非必要,不使用卫生护垫 1 B2 ^+ }* M! b6 C, E$ g7 A

; ]: Q0 B4 A- P0 o$ y  15.定期检查化妆品的保质期
+ A' p6 P; o5 q6 ^# l5 u- T9 @) n3 M8 J, p
  16.洗浴后一小时再化妆
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  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ; h0 z$ A* T/ K" k
- s4 k: t3 i' U' N( h
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ' N. j. u" Y. f/ K9 k. `! S9 F% R
) P  e/ i! L$ `9 F% z: F
  19. 染发频率控制在半年一次
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  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 4 y' V- L' x- V% w. n

  v6 G: ?: P' w7 W4 a  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 / n$ C( A% v8 X7 S
- d, a& `6 I" S, \# U+ S4 a
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ! T4 L0 C  U# v* [  H

! X6 \! ?' V! o. G. f0 I  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ) G) F0 H7 c  H2 B2 A
1 R; ^; X( ]* a2 v
  25.不趴在办公桌上午睡
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' w! B- [9 z$ u5 ^  26.该午休的时候不玩电脑游戏 , D/ g5 p& }' t: A

9 q. T1 J4 g% N: r9 s/ U  K  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
1 y. x) m! _0 q, a8 u9 O* E
- `! }6 X) Q$ `  28.从不戴着眼镜接听手机
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  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
: b: \+ S/ E2 v' D, U, N3 d
  C, Y1 Y: q3 ]8 p0 b2 b, }  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 + b, X! S9 f, c- m1 E
# J/ l  e8 W8 S# L) S+ r5 j
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
+ W, e5 d4 \) f) _9 G+ T* X5 e+ ~: y1 P9 m' p5 s7 u7 {
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 3 E, q9 |% v4 D

' B1 K! N+ Q( h2 ~6 L! h/ L  33.每 30分钟伸一次懒腰
$ H# g- ]" r" i- s' j6 t( Z: ?7 r0 z0 ?
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 7 Z. x/ v4 n9 w8 }+ A8 l
1 I8 F/ ~# K) ?2 _8 e% t
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 8 w. e7 B  w6 o3 \
& R2 T  F0 y& L3 Y& Q
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 3 Q/ D% n7 x2 f3 h! E* `) N( E* f
  S$ I2 c- ]( o7 b9 p) F: y
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 ! i6 }" b0 ]$ q

0 H4 z* l4 z1 b8 {% K; a, g* G. L  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
' A$ n7 H, V  C
5 a+ ~- P6 }1 R. Y  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 4 F. Z- d" l) V2 l$ o2 b: K: K# y6 c
! X2 ?& ?( P+ t% y- K
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 * n6 G8 G% y" a( Z0 @! l) u
# h; v! |: ]5 U: `
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
6 p. W# J+ v# t4 w: ~
/ o7 t# W( E+ z/ b  42.沐浴不超过10分钟 3 @) y$ K8 M: ?

% a5 ^/ N) }7 S  43.不要坐在马桶上看报纸
9 n& d* `4 @1 L$ b- L
# y; R' ^/ q% v$ q( a: @  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 2 I6 T- Z7 A5 l

) M) U6 _# r5 g( _( x* U  45.用冷热水交替洗脸
; u% \# V" D3 Q( ?8 g; c9 \
- ^6 I0 ^9 V# e  46.不用塑料器皿盛装热水 ( D* b. N  E; Z& ^& @5 N* r( v

$ Y, [& }+ y* B% u1 @/ H' L# z( X$ N  47. 定期清理冰箱 * j& O9 w' I+ d8 m& X& n+ h% n
/ S2 _! o8 f) v$ Z
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 1 m4 M$ `$ ?' Z5 \% [
7 q& Q! @$ N+ Z* u4 f/ B4 `: v% V
  49.使用抽油烟机
9 a5 I. G) M0 Z9 p# K( G+ O( m3 n, Y
  50. 晚餐时关掉电视机
! X9 g* G" ]4 k  m$ ]6 {; F$ ?* W& m5 U
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘   I6 @3 {0 s# e$ ]" {8 [' Y

% [- l0 d0 h& v) H. c  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
3 s! \# v% k. u" s! W9 E  |8 O4 \
: l8 X; X; ^7 O6 U: |  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
* w5 r  y7 K; C: Y* [- I+ F; Y, P
" [' F8 c% b8 ~8 Q$ h  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
9 ?2 C7 Y3 K$ U- _+ i, _: g, h; ^0 I
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 8 B* j4 @, z0 B! C+ M( Z; |( n
# u2 u* \$ v! t0 M+ F
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 ; F& N, U% H( l  }

! B8 Z6 @- J2 N8 K* H9 w7 g/ {  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ) J" S4 Z5 i& h# C3 l
. r+ \: X5 z- E/ G/ ~& F
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
' n# {8 l# r( E3 [- b
% q9 S$ l3 [0 N  z  59.头发没干时, 别急着入睡   t. F5 L5 x6 l( a) T

# Z- n- Z7 P* H  60. 卧室的房间要用柔和色彩 ! w; A3 e5 G# f2 f% y
+ u% g  g8 p5 X" {( N& V7 a
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
4 ]' {& h2 w3 f3 O- G& j( }( U5 ^2 U8 Q& {  h! c7 h
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
) e: |( O0 i1 c5 |
2 w+ q2 k0 e/ E8 J4 ^& {* E* B  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 3 l) X% W; {: L2 U0 h
% S! A2 g1 h: K" }; ^  u, z. ~0 ]
  64. 多喝酸奶
  W) S" u! A! `% f4 J3 M7 i4 P# {7 t: O$ Q2 L
  65. 无论什么原因,都别抽烟
7 h1 l2 @# S, c/ U3 Z1 c: [3 ?5 S, ?% h; C# K( N$ b3 U
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
; a7 U7 {, x' b- G+ l$ q% G/ h
; o" d4 ?: P" r& s# A) X  67. 饮绿茶胜过红茶 ! n7 ?, K# W( E: u

' L& o$ D" V6 ]6 h# [. P# S  68. 重视早餐多过晚餐   U% T3 T" c) W: `

# u) d% J6 O8 X% \2 x+ B( c( A2 g  69.控制盐的用量 7 y5 l# `& @3 E8 q3 J/ l% S( {
# C- ~% S* h. k9 Y0 m( a$ u
  70. 起床后先刷牙,再喝水
# s: l8 c7 O, E2 x
5 P  H! A  M9 ?3 M2 j  71.经常嚼口香糖
. s9 Z3 F2 _0 ~. C& y# x5 j
: m& \% ~. ]$ W  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
8 B: H4 g/ L. _7 T+ k  i: V# A$ W/ q4 l
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 " A- K1 F. J. A8 [5 o2 x+ G. Q
0 ^9 b3 W: A- A" E
  74.每周至少吃一次鱼
( f7 d  h- i: Y: e& C  Q+ {% p8 }/ l) N
  75.远离可乐等碳酸饮料
7 t, L4 r. R0 d2 [7 X. Q4 c
& U* G3 p1 I  S; ~+ u1 T  76. 不喝久煮的火锅汤
0 G0 ~' P! a9 N2 b9 e' g
9 a! ^" u& Y. F6 w" f  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
/ _% W* c6 D. j" H9 G  s# J
4 V7 J& M7 F4 T- B. p) o  78. 饭前吃水果胜过饭后
) g! p& s6 D. r+ m: v4 z" |1 w* D2 y
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
& I; }4 b0 X& E; a& C& R) k! _  d$ Z9 O; s% I1 z) U
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 9 X: W9 ~2 n0 m4 D) y9 i

; H$ e3 ~3 o2 W  P  `9 K+ y  81. 多享受早晨8-9点的阳光
# x' V1 v' N9 v' H' `( `; n! m& h9 ]6 M( o
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
6 w5 j! B+ V+ h. m
* @0 K- o/ D3 X9 r  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
8 h5 i5 h+ E7 h
  T4 Z4 x% Q( j' |9 |  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
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  85.冬季少做户外运动 * N2 [; Q9 a- D) B% ?! C5 c3 W5 k
) H* o4 ^9 A* u/ w
  86.10 层以下,不乘坐电梯 4 {$ Y! |4 E. C0 Y9 F+ ?

  z0 V$ W( }3 ^2 p/ X  87.每三个月改变一次你的健身菜单
) \" c0 p5 M* g4 r0 @7 M2 I1 w( P  b/ d3 _8 w- `
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 9 J' c( f* x! s( g3 L5 f

1 a+ R# k2 ?8 j+ n+ Y  89.运动前先卸妆
) [. w1 I  n9 z, v1 J, Y5 n" {8 o' Z  @& s6 T; K8 A! S; R9 H3 |9 M$ h
  90.边看电视边做柔软体操 # o, k, O- v% c
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  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 : a5 {. E2 s( a/ {3 b; |- ~1 @
; f1 u3 n5 [. a7 ~
  92.经常散步
( I# n: g* q+ C' _; \% W% p1 _5 v( W7 a
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 + b& i6 D- A- X3 x) E' J+ {. c- ^

* Q: ?4 w* n1 R0 e2 c% M  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
: n, k2 Z% n6 D( b0 G+ V; U* y* a2 E/ i1 e2 j4 ^  {# w
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 : W1 T- \4 _# }7 s1 p( J
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 : y- P2 ~' k: d$ S. a

0 A% c* W6 Z7 N/ ?4 l8 k  M  98. 运动后休息半小时再入浴 : m' |6 d7 ?2 O1 R' t
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  99.不在过吵的健身房中锻炼
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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