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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。8 v2 Q- B# ?; c1 N+ V# z$ Y5 x8 N
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蜂蜜减肥基本法7 I- s0 K8 C H
/ B/ k8 D' ?& z% e# C 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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! Z: _4 B2 g8 H- l8 b% Y 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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D) N' @/ U9 \# b7 @5 b' ^ 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。6 T B/ D8 P; q5 S [5 n
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吃甜也可以减肥？$ y) T7 W) s( M9 a, B Q) H# J
* I8 v' Z* [ b( J# B1 Y 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。, C6 U. M: ~! Y; A
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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$ c5 L; f7 y! a6 ?, Y! e 第一天4 y5 a" j1 J! H* g9 u6 Y8 A: k; @
" a; \5 z- t$ l5 `9 z8 C. \ 早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶：两汤匙蜂蜜( {) p5 \) M" B# |" p8 R. i
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯2 u4 B( u6 c; x; C
& b) |+ Z/ [7 [1 d 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。+ ?5 q8 M8 R+ L. w X/ b" x
/ E- Q4 l' D3 p) L 第二天
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早餐：蜂蜜绿茶一杯, v% O: h! I0 e1 C3 h
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯2 H% D- Q* | m/ J
6 ~: y K1 t. ]' X9 d0 E+ [- k 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜1 {6 `. v2 A5 }9 J9 @- A
: c' E/ c- o' D, e- s$ A- F" Y/ r 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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7 G2 U. O& z2 d& a# y6 W 第三天
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早餐：蜜糖水一杯- q( B! C, C& x8 }& k& v
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯$ f6 E. F$ j: L8 f7 J3 r: ~, }* C- W! t
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下午茶：一汤匙蜂蜜& ?7 E8 i) |2 c9 U
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯. N6 I0 \$ [# a4 \) {* g; i! Z
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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沉默卡
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发表于 2008-9-13 20:48
