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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品   \) u; ^3 D9 U" K

& [  s2 X) n* E2 F8 t" T1.紫菜
' W6 t/ y4 v* s除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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9 f4 Z8 q7 V; t& b0 G7 l2.芝麻 1 f. ]9 Z; w. U; V/ F) E
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 , A* |, w  J. _, G4 ~+ B$ Y) }, g
2 s) [* y. A8 g! Y' D6 e7 z
3.香蕉 - l5 T' o6 J, K
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
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4.苹果 * S1 A% i% V! t; ^/ \6 u
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 * Z$ J: C/ N  t1 J. [
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5.红豆
) a) A2 j* }% U/ m( S0 l红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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6.木瓜 8 F) \3 k7 R0 P
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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# J: q# J5 G9 D5 v# \* M& {7.西瓜
( _' D  w' |) i! e3 B4 t它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 ; Z( Q" Y* B( A6 R+ n+ H. v
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8.蛋 2 t+ F) b# g% j2 ~
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 * L# M1 C/ |3 [; O5 v
$ v( `3 `- k; u
9.西柚
8 e! D. j8 y( r. B大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.蒟蒻
  O$ z- C$ x+ l1 w完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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11.菠菜
4 t+ O" h  w5 R! z; h0 C因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ' L6 ?. I9 R3 y* E4 y
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12.西芹
6 V; \4 K2 E: r' r西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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13.花生   P  K; O' |0 Z) y! l
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 P+ ~$ T. N2 D4 }3 [
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14.奇异果 0 u3 Q7 G1 ?& K) f  B
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 8 ^% O- [9 w3 R9 S* e

' p8 j+ |4 f2 C2 `/ o+ F15.西红柿
7 C; t0 Q$ v* t( ~吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
' Q4 ?0 t# o( ?) s! t3 C  F" T' Q+ M" {15种越吃越瘦的食品
4 p9 c: k, E7 I& y/ E3 U4 G1 P/ _0 y  l( f# ?
1.紫菜 # W! t# T8 Y; u0 w: S  P, W
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
* j: ^/ g5 n) {  S+ h6 @8 _* ~: Z8 F2 C) c' e
2.芝麻 . F; e1 A* a% r2 b% b
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
5 u! f# A5 C9 |' |5 e2 h好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
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发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
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发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。7 [1 J6 C$ r( d" @8 m+ g! v2 c$ ]
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请问楼主,第10样是什么东西啊?
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。4 W0 ^8 v% e( _  c5 ?- g3 g

4 x/ b- D$ c5 Q% G* I; r* Y* W  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。9 _5 {. o$ [& t: N' p

1 w1 J8 W+ ^6 d) _; ?7 {4 f$ U0 t  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
2 T" b! C$ Z3 _6 K  k/ r7 _+ A+ d" P) H! @% z& V  J
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):: a* m( y1 K4 k( S% B, _

. C( V  }2 a5 C材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
% Z& F1 a# C4 g: |# T: }5 F作法:* N$ `6 V* m- X, E* g0 L: E
  X0 E3 x: D+ k3 \
1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。
6 Q5 W8 T! ^0 y7 O/ ]0 y  n2.韓國泡菜切大片。. y2 V1 l2 L* R" A6 I( C
3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
) f0 i! m0 X1 T! k. |
5 {+ w5 ^$ x' _+ T8 b2 g小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。2 p7 x$ e: @3 m6 l; d

4 k" ]/ B/ j6 y2 m& a二、 洋芋蒟蒻(一人份):
6 v0 w# R' O7 {
8 Y5 ?; |; V0 b% `! ~( X- _材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙6 `3 M3 v" y% I: N
作法:
3 a& }' Q" T4 S- I  P, V/ u* C3 F: E+ t. P! V1 L* Q
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。, z2 i5 }0 |# a5 _
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
; O5 ^% A5 q8 \' U: H; ~3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
4 `) H$ y' }! F/ P* \4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
; @1 S% O# z7 k# e$ T, D" d5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。; b( L* T7 N" N( z% Y  P

$ C5 c9 R) t6 ?0 `: ~: k9 X小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。/ }6 |3 y- S# g  O

# L* I# j/ l* j9 P9 U' |  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
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it is good for health
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