 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)6 h+ {) o5 U Z4 e3 x
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
4 q. }9 X7 p/ w4 S的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
: Z2 h" b# ]9 V/ Y饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 g" B9 \3 F9 y/ n1 s) y5 b( P! Q定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
, ?0 n4 O& ?9 E, o& ?1 Z2 _a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. % ~( C0 m u9 m& i& I
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白), g' Q) S) p2 M& i; Z
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- K- o( u( Q$ i+ X
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
6 Q* ]1 M& i0 z7 n. Ae.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
1 b& r2 D; m# N4 k% w! `不会胖)6 B- C- z( }2 X4 `# @" \' {
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食! k1 [7 U( p, F) x
f:隆重推荐简单的美容粥.7 d0 c# A; g: ^1 ~
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
+ c3 g. _. j9 G) q4 C泡两分钟) 用量自定
5 F0 B# ?8 a$ K: U. ^做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次% t* O0 y5 V) J$ ?& i( N6 i- m
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
" K h! S# X8 o& _0 i& E( s粮)% k4 `/ z* q+ g
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 G+ ~4 B4 ?3 a8 o- ] v上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.2 g; ~" P6 J& Y* Q4 o1 f4 S3 j' Y( v" S
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好) O/ [& j* ~( y! t- T
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好8 ~! k( D* ?: R2 g
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.9 |" i0 w* f" f8 o
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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! h a. R7 q9 g. w/ K3.坚持运动/ c+ L. j9 ` f! n& n
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.0 i0 q/ o& z, M, [; Z& d7 ]
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
6 O: s7 ]- G: r4 F: `, u, z减肥.是塑身的好方法." i; }& m: x2 g$ [) q; R% ~) k
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果1 m% b9 K3 d% E
间段,就前功尽弃了.
( L, O* [) M2 b# @/ T% E最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
/ d" e+ l. N# W' ]: _运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.' g' {4 @9 Q- v9 S! D( k. W5 x+ [
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
' n+ m9 I* [$ w+ |2 D美丽建康在于运动.( B2 |7 p9 u x- d9 A: P- Y2 V
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
- F: a0 F) v' v0 ?- S$ V. T) H补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
( s2 p$ ^$ u( W' f) s5 S( r如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.6 X6 M* j4 O& ]- L8 ~ o D
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4.保持好心情. t* M" f) w' a
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
2 h& V; t( W2 j% ^- ~' X如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.6 Z2 d( |+ I. [, b6 Q' O
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. \( D3 p& D! ^2 h/ a3 S个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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. |* W+ J% _2 t k" [以上四点,坚持1年,保证效果
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. _2 s3 T8 m1 w0 [- Q0 z9 O' N姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
