 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)* l! `. i2 W* X* |+ W
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
0 _$ \- ~4 r7 t/ _8 v8 Y7 f) C' C的内调保养法.效果持久,简单易做." s6 k4 ?, E2 t
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1. 吃的好
3 l# l, O' z( ?9 i% K) V) M饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
- L9 n0 K; Q3 k; |+ f( g A定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.% {. I2 K5 d% Q% ?+ a
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
& I6 j+ M5 E ]8 R; Wb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
& A. a" ?5 X' l1 Oc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
6 K6 C7 k; r# r) ?! t- r3 N: X* dd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
/ ]# e' J- T2 B. L9 h6 O- N+ Re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
3 [/ i* e! T. S3 ?: f/ S q% Q' ?2 B不会胖), W. h2 X5 {/ X) q7 p- e- f; @
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食" _; o3 d P* E+ T! q: \8 K h
f:隆重推荐简单的美容粥.
1 o" p0 v6 A" A) P& U- O; |材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(& f/ w" C8 ]& U! z5 G8 e
泡两分钟) 用量自定) o4 Y9 m0 F* A0 k* f Y# l0 q
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次* k4 l+ z9 [0 u2 L6 _
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
/ K+ |. J& m. X K1 s$ ?; W粮)% T7 r4 `- t* {0 |+ Q* d
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸. T. h" T1 H+ T& o( l5 _. t+ N9 e' c0 Z
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
% Q" U' O6 q4 d5 ^提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好6 H7 T1 B4 b7 i( p, N
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好$ ~% g- ?8 ^5 s! M
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
& Y( t8 C3 M# q睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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" Z! k" M3 z2 O3.坚持运动4 f2 `. ] z, L5 O A: E
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时., H# Z/ s ?, ^) K7 [) m4 m* Z
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还$ l: C; U R$ b- b' p* L X- T0 }
减肥.是塑身的好方法.; ]; h* M8 i f5 ?5 ^1 r
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
2 u% m! N. s, p) S5 h) S7 {间段,就前功尽弃了.6 F3 n* y, M ?0 P3 @
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
$ m/ q/ b: H( m运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
% ] [5 y j ^/ S+ U% o* d据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.4 d! L3 E) Y2 \- x( h: y! D
美丽建康在于运动.7 a4 W. q" W/ n3 X) P/ M
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.- u8 ] r) y4 O' [# h- M& C& G
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.$ H7 _1 {% D: i7 n/ g' o
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4 |5 {6 |9 Y: L7 y2 ?8 K4.保持好心情
) c6 Q0 A8 l4 ^; [好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.) x" O w% b6 K& \6 s4 M: a
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
& n; e6 t! q: d$ M/ _4 T+ O1 ^一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
' m! O, c' Z1 C. i& @个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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. b" y4 s+ n* m/ F5 A% R1 z& ?" [以上四点,坚持1年,保证效果8 `8 q$ C" H; [( E ?
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+ v8 v' P* A3 k0 {/ K7 g e姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
