 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) A" f0 v* J; r5 O! F; G8 o发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我+ G# J2 k5 A1 D8 |$ I/ K
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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% V! m, v: _- r: x0 q) O+ ~1 H1. 吃的好
; w! i, B/ Z: L# j. b/ _饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
0 D$ J7 @# k X, D定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
, M# P( x9 N7 r( fa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
: @6 F4 z9 y3 ?) @5 Ab. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)! e3 p: k; y6 F
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
8 @" }& X3 G0 r- Dd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 " M; F6 R. \9 I) a- y5 M
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,1 {$ t4 R0 X" T! ]
不会胖)
2 N& C$ e* O8 p2 y" U提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
# |. O% e3 l- Y) Q! g. ~3 sf:隆重推荐简单的美容粥./ |8 j* d+ g7 h/ O) N/ p
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(- K! R7 g, ^# [4 L4 J' d0 T& H3 u: r
泡两分钟) 用量自定
* D; T0 t5 ]* g8 v4 h4 L做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次 }( F" }' \0 g1 y4 \
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂0 E% R8 J, n! e" |; s6 T { M
粮)2 F2 n6 T9 j$ ]$ A. n+ j' r
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 {0 I: P" }. u# X4 k. f上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮. y3 l G% N; _* O& [
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.* [& S! \2 C+ T! b) [
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2.睡的好
, ?* d; l. ]! L: M, Y! M这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好1 z: {9 ~" u) a9 @3 H& V( S
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.3 w$ I# \+ |& o4 Q" g
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去# d% f7 L* J# X; r9 n& J
! H$ T& C6 l% m, B4 Z3.坚持运动
Q4 z" G; T7 ?2 d2 T每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 |: [% w: q7 T2 G
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还: q; p* Q' ~( y8 m8 U; }2 E
减肥.是塑身的好方法.
5 \% e! h8 F v关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果0 p" r }& k$ D3 s, `0 D! h
间段,就前功尽弃了.3 W! n, u0 c3 V) U
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)" j: C$ o( Y K9 m
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.4 H& Q9 p* V3 i! `! k: ]1 Y, i }
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
% u: I9 B+ J9 G美丽建康在于运动.
2 a: p, r! l r& Q4 j7 J. i补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
% y# P6 F4 |* ]补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 q. I# \, j( c; u' i
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.7 ~5 C* H- K! r8 \4 {' O' |
7 G% n6 P ?" B( `- ]4.保持好心情
8 I7 F1 ^- r$ p9 R) M v, T! z好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上., X. e3 I7 N0 e* D i! v7 x1 c
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.& ~6 Y3 R; H0 j* V/ c7 j1 U
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
! C7 X* I( Q; Q* `* a/ u( L个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了) [) S: ~, d3 w Z9 q) i
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以上四点,坚持1年,保证效果: |+ D7 t) k- Q
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2 k6 J* Z3 d: u0 g& Z姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
