 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
|
标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
4 |* H# w5 l$ P% X! X' M6 o" h发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
% D: W: J% n+ q
: s) l* p2 p7 P3 [) v. I看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我# q( V4 ]+ L, U
的内调保养法.效果持久,简单易做.
5 x. k/ y& d. F$ H% |+ n% \! [ s
# k9 ?, [* H8 [( E. U6 k8 E1. 吃的好4 g( p# c* K* k' A; g% @9 [) Z
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 @6 X1 B2 R( x% B/ c& t定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) ~" u9 V9 j; [! c( o: u7 o3 Z
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
) X: s# h: t7 t$ ^5 F; `b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
) F/ [2 y2 D S7 uc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)4 t; d) [; \0 [- W5 M) f
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 6 v2 X% |) `' M k; w" {" ^
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,; C+ F* l4 b- X6 l
不会胖)7 Y8 x) g/ ~* v0 ]
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. u' S8 V1 N: p
f:隆重推荐简单的美容粥.
* L9 g7 t4 H+ ^, e材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳( ]# z1 k# q% T" t
泡两分钟) 用量自定# j" R# \) u+ X
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' O* J" u& Y4 e/ [
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
# _+ n" U! Z7 z- z) S2 i粮)) A$ k- l3 L) E7 H% r
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
; Z) T7 x. t+ ^( H7 i. G上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
2 E9 U/ q, ]# ~' M) v提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
' t+ o7 @" r5 N, U; N" e; C* K; {
5 Y4 D2 q- [" g4 J1 P
" U$ D0 o/ f& R; a4 \2.睡的好4 |. U" y" ]8 H& f
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好. _8 ?& A6 d8 m% I8 d, o
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.) o/ `5 V1 \" W9 [! A% Y$ n, E1 `
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去- \- S& i, s7 Z9 t' k# }
! D' i% R6 s& t k' d" y; m
3.坚持运动
- P, Q) d2 K+ y每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.. p0 n. @, K$ x; G& t
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
0 W. @0 C- @- c* B" p! K# E减肥.是塑身的好方法.
, n' i' j: x: N8 ]关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
; o. O+ C/ G+ K( {1 H) j/ Y4 Q间段,就前功尽弃了.
* L& _" O1 ^* |- `5 D2 H最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
3 {3 C: _" [; x, d运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
' B h% H% p% v* W* _据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
' g) S; {6 D; j, v! d% R美丽建康在于运动.
1 C* z4 A* L, U7 K补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.4 C: E/ a) t' ]8 H$ E
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.4 K1 P5 b+ ^. c
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.8 m% _/ ^1 _- M0 R" m! R# P' Y1 S
( D ^6 p2 D, s" ^9 W3 ?4.保持好心情8 t3 ~ K2 V7 R- t3 L& X3 M
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.+ O- u4 m# X! b; R8 B
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.3 U! z* j$ z/ w3 U8 h7 t
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 x6 D8 K4 J9 A5 a9 j8 I! V: m. Z个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
* q0 j3 D3 Y7 B+ p; x. H2 ?6 I* m
+ b( s6 l: N# j1 ^0 o. c
# ~( ]2 t7 i1 \7 p0 Q以上四点,坚持1年,保证效果
+ w! y7 b4 X% S4 \1 g
9 J/ ~: d& D Y" ? @
0 C6 ^2 y( _+ @姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
|
狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
