 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)7 `3 Q% G7 A- s+ h5 e' f% M
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我" p( f4 m$ W! C9 ^
的内调保养法.效果持久,简单易做." J+ r2 Y6 ~+ ?! O
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1. 吃的好* |" g$ q$ q( I7 a
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
2 C' b0 Z$ m4 K! n$ P' g5 a# C定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.& m7 c6 o- s( J( R
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
5 e. e3 G( V; }' }8 hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白). D; I; u9 L$ U) p+ q
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服): r2 N" Z- q) K( ?$ P: ^
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
2 T+ M+ j; f, A4 I' m' Le.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,- a2 w) f5 x, W, h/ J9 R
不会胖)* c V! O4 c; ~! R* n$ ^8 t
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
. b b5 f3 f+ {9 T; T% r1 wf:隆重推荐简单的美容粥.' D, `. |4 M5 t
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(+ [# O7 t6 t. B- e Q& k
泡两分钟) 用量自定7 O$ ]* r' r# }
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次, o+ W- ]+ t- k# T1 q6 ^
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& f [+ Q0 ?7 B
粮)
& F2 a, ?4 f! {+ z2 ~; S效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸) k, s p( w7 U9 E
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
. t" C% @5 `4 e1 d8 A- q提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.8 k5 |: z J0 V; }/ _7 t1 [
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$ A8 i$ A% Z3 G' X2.睡的好
- l0 {+ \7 Y B' y& d4 V, M这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好 U6 j g- P' {5 U$ w7 P- e
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松., Y' H6 o" S- g# N$ e
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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4 ?% V- r# ~5 x9 U: V3.坚持运动) ?# g2 j6 e1 c) I! d a! S: e( J
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.7 E! Y$ ?' B: ` g; f0 ]7 x
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还9 ^0 e" Q& y w, N: y! V% ]
减肥.是塑身的好方法.
/ j( k6 n6 b8 y' N) B3 m5 L t# Z关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
/ D0 z8 I- P/ U间段,就前功尽弃了.# g5 u* y3 q& U) H
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)8 b6 D# C: a0 ^4 f
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.3 [' N" `/ X5 ]
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.+ S8 x4 w! G+ e) a0 T
美丽建康在于运动.% T* ~7 D6 T) E
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.' C( s4 M# v4 T( m
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.- j5 u9 l6 k( {2 ^
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.+ r; Y' A% }7 ?
0 q+ D7 N, M" \2 g4 n% {4.保持好心情
, w9 a" ]6 R5 L' Q* E" M好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.3 _+ V+ I! M3 E$ {% W; g% Y
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.. r& i% [/ b8 A5 {) G
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
! }' H' t1 F* j# r* S8 l2 h个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了- @/ ^! }# ]/ F
6 b, T& }% m0 p' ^/ T. k3 [" l$ [* x* |" e2 m8 [, d" e6 S0 ?
以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
