 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)5 Z, B' f$ n" }: @
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我4 S$ p, F* s9 s
的内调保养法.效果持久,简单易做.; h+ G8 j$ A8 j/ @8 g) D) n4 Q% A
$ w$ g, h4 {! H% v- k+ w0 S1. 吃的好; l+ c" }* F! n% z0 m& }7 I
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
- X# f) q/ O+ t& K+ Y( ~8 c定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
, t5 ^. f5 s& Q9 m0 ba.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
+ [# D6 ?- E% Z2 u8 U U( Tb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)2 M, Q1 z: v6 l0 F
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)# k" l5 ?# S! D! A8 L# K
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
8 b( r8 u2 T! E- c8 Y1 ne.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
. a" p5 \, g; ^% e! `1 F3 Z不会胖)
! ~8 J+ z" S( G2 H提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食) P: N% G( y6 F( K# L; n! c
f:隆重推荐简单的美容粥.
# c6 g: T2 H; @9 T' V! E( H2 s材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
8 f+ R7 T3 O, z泡两分钟) 用量自定* w h9 u+ \& F" a# D# A! F
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
6 l; o, O V: {) x- V放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
$ I9 J! F7 F4 b% E, C# Z8 z粮)1 J( `4 E Z4 z. `
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
# {) z$ Y1 {7 x7 n _上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
2 g' b/ q5 ~! W) t( l: G$ n提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.3 o6 u+ [$ z1 G9 E9 @, L- F/ ?
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1 {: Z( A9 G F- T7 e2.睡的好% Z; V$ m5 u) e: G6 x/ J$ h9 @
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
0 m q# _; ^/ G( z& O( Q要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
8 g. `6 _# o1 Q, [9 J2 H; ?7 N睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去$ ^9 h. A( E% o x2 B3 C
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3.坚持运动& w+ u$ e* B$ K. i
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.0 _ l6 N" `6 S
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
6 y. c. U: \3 ^' I. z& k减肥.是塑身的好方法.% A% d2 G5 f+ n3 L$ c
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ Q# [) Y' v* r$ ^; ]2 B, O间段,就前功尽弃了.9 M! b0 Q# ]1 R& ~% D
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
5 @2 b4 J; i0 a! V# h7 D* e' f运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡./ R+ r' a, R! g/ e
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.5 q# E) T$ R: L7 m+ `7 u/ P7 s
美丽建康在于运动.
( Y+ T( U5 H2 s z& B/ _( H: Y8 b补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
) R" K9 o! M3 i' v1 I补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.5 [7 a, f. M% {/ r7 b, i: P' y, D
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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8 o% V* U9 o6 j2 a9 d2 A8 m4 u4.保持好心情) g4 g% h3 |; h" P, d% a d$ I
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
! J+ z+ K7 e/ {1 C# w! a如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.: ]$ Y7 x4 @' E$ M
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
; [. x0 @0 Y) R3 s+ J个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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$ p" h8 Q# T8 f3 j以上四点,坚持1年,保证效果
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1 @- X A2 M& ~( `7 W+ F姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
