 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. F' D4 o' P }发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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9 F) N7 Y5 A0 h# H& R% ?看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
( H0 b9 \" t" [8 r) E1 L* b/ b8 ~的内调保养法.效果持久,简单易做.% x w/ ^) P. A! B3 Y! z [3 G
5 I) h6 N3 @: N1. 吃的好( W4 V2 _4 k/ p- {% k7 W- k
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
4 B! a: h5 u6 r* q8 {: }定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老." n; e5 D* `6 L5 B$ P
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
2 j$ l6 D. G2 P: c* a7 o Vb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
* ?) `- d9 q8 C9 `$ D9 Ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
, b! x# U& `( G' {8 i" fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 - \( M. x+ h7 r) h" ?+ l
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
6 N# u8 m% ~0 w. ^# {不会胖)( \2 c3 S% h/ _/ x* S2 ?8 M
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
' d1 H# v5 W+ u& [9 Df:隆重推荐简单的美容粥.
8 ^0 U0 v9 P3 |' M& Y m材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳( S# K! t! L1 n- `5 f4 M
泡两分钟) 用量自定% v9 f! W" t, |6 m" }5 J
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
6 h3 ]( I3 l' Y( O% ? M5 ]放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂. f( V/ W0 ^/ u9 G+ j8 ]3 ^
粮)
; [* E& A! n: i9 P: _效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
" S5 k# |1 A0 `( l. H. L. R/ f, Z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.8 \: |6 L0 R n2 f: L
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.2 b: u5 A0 B2 U/ h7 n
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|, W8 n2 ]; r) k+ I n2.睡的好
% Q1 W9 P" _' x这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
7 m! O" r; B" [3 @3 T" H# n9 U要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
9 x3 E+ ?8 P2 x5 S$ |% |- d睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去 Q/ m. p3 t2 ]0 \+ R6 J7 V, p7 }
7 K/ |* U5 b/ R/ P3.坚持运动, w/ j2 ~3 g9 y Z3 @ | v
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 ]8 ?( j. H8 T0 l
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还, l1 b/ S0 V! D+ v9 @
减肥.是塑身的好方法.
" e8 L6 H' j/ Y$ U# Y8 a7 `* U关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
5 h' k7 h7 Q+ E" L) J3 ` g! K间段,就前功尽弃了.3 v- O3 y" w- l5 l. s8 G
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)& k, w3 B- k: p* ~4 V
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
% `( a; e+ c$ D* a4 ]据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
s$ L* |- V( [3 ~* E美丽建康在于运动./ ?+ [: B1 l, ?# T/ y& P5 {) B. Z
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.( c: S& f% q/ H8 u' `" N n
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.! r/ L( a( B s& n8 ^' R6 @! c
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.& |. s m$ B1 I; u+ K- T7 T& C/ Q
+ q! Y8 e+ B6 i# e% B9 W4.保持好心情
; A4 P0 G9 k! b* ^' C2 Q. L好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上. e8 l9 ^; H. ?" T/ t+ t
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.7 z& c( H! ^2 B- v/ p
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这, k, q: G8 D/ }/ Y! n( x5 e
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了* Z8 p5 k, V# W+ K
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& p2 b: ?) Q- l; Y以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
