 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)8 n' V! V# Z/ Y* V: U- P
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)! J4 [* P# d9 d5 u0 ]; j3 j# m
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
- ]2 X8 f R% l* a% l* T的内调保养法.效果持久,简单易做.
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4 H* u @' }* `4 ]/ u2 W1. 吃的好
+ i# p! o3 M, L, ^4 k% y饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
* Z# F6 \/ `9 `- ~& g) V定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
: S7 M: W' R& K) K" r) wa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
4 S8 s. M6 K A5 `5 \9 _+ A% Ab. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)+ u. Y; @" b/ j
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 F+ N2 G) ?; T+ g8 R# M* j& Vd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 4 l8 V% M' p# i3 \, O h1 k
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,9 M, J3 Q& ^4 W) D- r
不会胖)
& ?$ Q! y1 I/ c- K H提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
! r9 t* |2 q3 k9 n1 Z; jf:隆重推荐简单的美容粥.7 p \9 \" @& F& `. y( `+ t9 l
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳() _. u' J/ u" h& i
泡两分钟) 用量自定
0 T# \! L' Z3 @# y. ]5 c& |做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
( P+ u: t" Z6 q& ]' ^" L, V放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂) J | S$ Z9 C: }2 q3 P
粮)' _9 p+ n6 \1 b% ^: }; s. P
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸& X+ i( V! A' W4 k/ G
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
( P' O9 P3 D$ c$ I I1 U提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好! w4 z6 p+ X( o
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
9 n0 y* Z1 y. {" |% P0 ~7 a l要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
- A- P2 N& g, Y* z睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去! J: c* Y7 R g0 i5 {1 q" e2 z
/ A, K! o# J' V7 h$ G3.坚持运动
3 f1 `/ C2 w* E( i7 A( C6 a, M i每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 I t+ f# _) o+ {
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
4 o. Q8 A7 l7 _( P* \; e8 w减肥.是塑身的好方法.( l' q6 e5 Q) x6 h
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果7 E1 A U c. [! H* U T$ I
间段,就前功尽弃了./ B( @4 O6 g* Z9 h
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)( E. V2 X+ W/ \
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
6 {8 S+ d* Y2 p R' b8 u! m; g据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多., ]% [: K* s9 q1 N+ B
美丽建康在于运动.- b* g* j- l5 }4 T+ @5 u/ m
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.1 a7 l2 F% R- E$ `' r
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.+ ^! v; t1 B( X- r: ]2 i/ F. f7 K) n" N
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
/ O/ Y& T2 h/ N4 M8 }/ [3 r+ |/ _好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
; W: n2 U- v5 b* ?% Q如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.' v# r n8 h5 A' X: C
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
" a4 P; m' n8 f6 k8 H) R0 f0 Z个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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8 M' u# B" m- ?. N( C0 w9 @以上四点,坚持1年,保证效果7 ^# G4 @$ b! B4 E* k E; u
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
