 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
4 J# y# h, m! C9 o5 q. m发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)5 e k, ` ~: l& Q
, j# f- D- i2 V8 o f2 t看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我0 G$ U8 |6 N: v, y: I* c
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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; ]/ Q- O6 a" L! |$ I1 X1. 吃的好
8 I) F% k7 A$ U5 A6 n饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
" {2 c) P; h1 B+ u* a( t定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
4 X2 Q; o4 O% ~. ^6 I4 ^1 C4 Ta.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
( u! e2 l4 `( ^b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
( _; c5 F8 Z7 N* k o7 |c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)7 t- y9 o1 Q+ C9 e
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
5 l; r8 m/ \) k8 _) N" n5 Be.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
$ G8 j6 I+ z2 o* s; `# u: G不会胖)# i4 ^+ a. P4 x$ m8 P# ]! w8 Z }2 Q
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
' `8 [% m7 i* k! a6 c; f5 _f:隆重推荐简单的美容粥.
! G. n" J( {. E) u) B( Y材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(! _4 z2 B" l. y( Y l
泡两分钟) 用量自定
5 r- h) c5 i1 q3 D+ u& w( z做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次' m+ h2 d$ ], L( x
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂2 t2 \% D3 k B; y5 i
粮)
7 Y" F4 ~ X! z# i. Z效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 r& N; K0 p# e' E d上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.9 L8 g- Z2 n, N; c/ M; `3 g/ s: O
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.8 l8 y {# W1 {. z
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2.睡的好 l! S# F; M0 J0 ^5 G5 i
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
& S) _9 @% D4 ~/ j) A要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.$ j. M5 M; X* C3 Y; f
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& ~% ?2 `7 \6 f9 {3 A
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3.坚持运动5 f3 d' x" s9 ?3 p3 w: G4 y
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
. b& v2 z' g, A! @, t建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
$ J0 t5 W' y0 X& G! @% Z" J: {减肥.是塑身的好方法.
4 C. E$ O |; a, G关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果( L& B; z( C% \ I' N& V) D
间段,就前功尽弃了.- P' R# ~9 A$ O" w, o* _8 Q
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
8 z4 _) V7 A, W7 ~# m运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
3 B, S; U9 J/ h+ G, q% O# G O据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
9 `6 Z: g3 n4 p# ~) P; q5 C美丽建康在于运动.
) s2 i6 \+ A% B1 f2 v, V! ]2 l: Q补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.4 T3 o) w) M7 r
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.1 _, C' d: M" A1 o$ d5 ?
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.6 a6 o" J7 x5 i6 ^1 H0 t6 u) W
' l! C5 l8 O7 n4.保持好心情/ v+ m% c- P4 K
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 O0 p' G5 x7 p' X1 g8 i8 C G
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# t" C& ~- f" E s, B" E; D0 v
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
$ k1 B# U; M4 i+ M( z个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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; x# r5 L+ J: V/ J以上四点,坚持1年,保证效果& p8 m$ G, d" M9 d/ H0 J5 n# {: I) E
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
