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调剂女人身材的15种食物 / R2 h+ V% M ?
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- V4 T5 D2 Z o; }: j 1.紫菜
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& |& `7 f$ A1 u# U* J# h; ~ 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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2.芝麻
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% H: y+ I2 J7 Z8 j: O2 W 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - A( i1 `; F( T4 v
M: {4 b$ d+ z) ~' f$ A9 [ 3.香蕉
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。; } p8 t z% p* \8 M- m
0 t( x4 R3 g* U: D+ B! V4 z 4.苹果 L5 y% P: f3 h0 B5 z
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆3 w! l& j1 q$ \$ F4 l
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。4 r* }% ^ E" @, L+ ^' Q
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6.木瓜4 K6 ^8 _# x# |8 z) \
2 F5 }; C( Q0 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。. ~6 ?2 m4 ^4 u* V# a
% b# I; F% ^5 w# s 7.西瓜
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。4 N5 A0 o1 u7 W7 r/ I
0 D0 [( _* I7 @$ F* D m( } 8.蛋4 c: U2 |3 |+ y, T+ x. w
6 e1 d1 L; W* T5 I9 {! m2 X% c 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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; N5 {: C. g+ Y0 B" G 9.西柚
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# C# ?8 x5 M# \
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10.椰果( S. r; T3 S8 ?: h* D
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椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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1 a) K7 S/ q, H0 a+ H+ j; W 11.菠菜& r' g" [- C4 R( m: X; t6 m
* d% z; P2 h" F, [7 m8 {$ m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹6 d4 @* j* U D) h
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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1 I. b, h* h+ b$ [ 13.花生
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* }2 ~9 A6 g7 l1 |; ` 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。+ j/ x, p8 y# `, b+ {
$ l {$ C" W! a4 |+ m- W5 [ 14.奇异果' W) ^- A( ?; |6 P% i$ o7 w
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿8 A% v% \, o& A
7 s# Q( x4 a& x6 G2 D4 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-5 07:04
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