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调剂女人身材的15种食物 ! ]# \5 t! A& n% I( [! H" t
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1.紫菜( M0 u0 K: Z$ U+ W9 T
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。! o7 e1 N# z: \
' j; }/ n2 b( D2 f. l 2.芝麻
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% n% O, c7 n2 G# f 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) j. q0 }, ~5 _* x% A3 `1 f
7 i) o9 B& ]4 p4 A, h' c m* W' }& T6 { 3.香蕉
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. ?# t7 L- v) @2 X* p( K3 `0 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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4.苹果. @3 n1 t$ X$ _& L
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苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。6 X' J' p1 E) M, v4 j
# Z# u9 x+ s5 M7 e9 v, ]' r 5.红豆
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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" A: M. G. Y6 x% d9 A# H% \) A8 Q 6.木瓜
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木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。9 K9 n3 U- U5 l2 C. b
8 i+ K3 Y2 Y# o 7.西瓜& x1 e r# |, w4 o
4 G" P4 l2 w! ~1 |2 U* y+ [, e% W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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9 A, n! M6 c0 R! W' Y6 | 8.蛋
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蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.西柚
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2 c7 U3 O2 |7 T0 `9 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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$ z4 @9 I8 T+ V: e5 [1 C 10.椰果6 {* D7 E: I3 o0 O
9 x7 H( C$ }! o" D8 W* G4 C x z 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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) f; w3 d3 B6 j* o 11.菠菜
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" L: a% u" Z0 N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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12.西芹
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2 P# B M" \; i- \/ ~ ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。( d9 o W. F. O6 F5 p6 G1 |
5 j7 e) J% L- s6 Y 13.花生- e3 b1 u7 y$ ?* c6 S8 F5 E
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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: T; d9 q, E* f 14.奇异果
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奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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7 P; \- G1 L2 n8 {* d' ^" X 15.西红柿
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6 T' N6 R# D4 ^1 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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发表于 2005-2-1 13:56
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