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“喝水行程表”助你健康好生活4 e9 a- m. C4 A# C* [- J. F; A2 _
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。2 a) v, ?0 T0 t0 z- Z
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' b2 P5 A! a- ^ V 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。; D: c! M' u8 w) e% K0 q) g
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。* `$ a& L. H2 b6 k2 X! y( P
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。2 Y+ p) x* L- I6 h- U3 R
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表3 U" x; i6 ?# A
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7 ]/ P" p/ f3 A9 P- S 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!6 s4 Q" k9 p0 _+ `) M5 _5 z4 S
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 @' h& w8 Y# }# H4 b6 t% v5 z7 P
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4 v- Q( K# F+ l ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, B ?( k' K) a* o0 {& r+ F' F8 H
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7 [" E5 r+ j5 b5 w h# A ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 W+ m' s) O( S7 N) _* E
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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