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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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! N( L E" m3 `2 O! N 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。7 R( c' T% Y! Q8 t
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- t) `& F: ~5 H1 T0 f 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。; X/ K5 l3 z) y; X
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3 B; a. |+ r: ]; P. o. B 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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5 S+ A& x2 x) y' \" |! j 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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2 B3 i8 p% T, e2 C 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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: D0 i- l- t7 P5 ? 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表
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5 E1 C; q; j S. a2 k2 N4 j0 | 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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* ?% q% i* l( l ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" Y% y( n8 g8 o! {
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!. ?7 _- j! _% y
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! |8 s/ D+ f! }9 } ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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, r- ~0 p$ a& k6 J$ u5 ] ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。, e. V* z' z' }. w/ f/ G0 T' L0 z" T
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: H8 Y( K- @* M7 V. d* {, x3 B- F ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 i8 w8 y v$ V0 Z5 i
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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