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“喝水行程表”助你健康好生活6 J+ g2 w( h/ W8 E* g1 ]" O
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1 N) L* i) O; S) H% I5 E$ h& Z 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。3 o" a" Y7 w8 L
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1 J% H5 l6 c7 A% k/ I' I3 K% D 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 ]) k! ]2 }, g' n& Y, }1 q
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$ H% Z6 z- N8 h; a( c4 ?) ^ 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。. I7 i4 c9 W, Q1 v# D- Z* Y
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。6 S) D9 O2 X4 @) F
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。" w* A- w/ P' t1 t/ ?& e8 i$ a
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+ ]& ]- V5 x U' R' { 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表' }8 f, A! `/ H8 B5 I0 @ G, V; k
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 R5 t( Q$ I3 h& ?
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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5 k3 G1 j* k4 L' o8 u ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! I4 `# Y! k' v d k B. N
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9 l D0 ~7 h ]% x2 |( M ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!$ [ e, Q5 v. c
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/ s9 t, T# Q: B' H" I0 L* [ ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。! j2 ^- j" i& H2 L+ B7 D
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+ ]2 l; G: H E" U8 E ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 e" D" ?" d" d5 }
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, S* M4 L+ d* \- P; G$ ^5 y- q ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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