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“喝水行程表”助你健康好生活, ?& Z8 ]# I! V
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。( [1 L* S N! r7 p6 o3 O0 }* p& d. c) G
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& A1 t& R/ p6 ^ a 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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9 O5 u$ ~7 }4 \ 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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' x( z5 Y7 E; O `: q+ f d 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。6 T' j7 q3 Q$ h8 o
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。8 \, g% V/ G% G( t# T
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9 v g, o& q6 C. \ 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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; m6 w. P. L9 w' S7 b2 ]$ ?( w: r ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( b5 j+ f: P1 W# s) {
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) U. g- D5 X) J; K1 T ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!' X0 h: n" Q" T' h
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# i0 o/ j* l2 T7 d% k- C% B ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!: o( l% p9 ]9 Z$ |& q# u% C5 H. `8 x
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" G; `5 X7 S" V( _- i) d
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9 d$ i( H* N _5 R, J3 X. ?' C1 I& S ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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, {2 Q! d. G6 S- ~2 A( d$ ?* j ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ r% B+ X4 p0 B3 H" H
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9 s0 [3 ]8 u4 @9 s6 J7 h: e2 M ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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