日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？
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日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
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) C$ L7 d' o1 m$ E) h" g$ x日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

6 d6 }/ m0 }" S8 ~睡超過8小時以上死亡率最高。

( d3 U2 N/ R" L2 @1 }調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
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如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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4 f7 q6 _! _* X) I這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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% P1 w& s0 E1 U/ s$ Z9 @6 Q8 Y然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
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& x) q5 Y1 i/ B5 G, @而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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, I! n' N! M) M: A: z所以，經常睡得少卻沒睡好。
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睡太少高致死，睡太多也容易死！

. f5 b9 Q8 L- E  F4 j一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
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除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

" o! Y- F6 b  \找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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睡覺在於睡眠的品質
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- f# @3 F9 A  Z7 s2 o5 O而不在於睡的多寡
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睡太多的時候
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/ u, @; ~+ ?! D( w& ^反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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* b5 Z) |* J6 X; \$ F6 F6 p& b睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

% t/ |) D) l6 w[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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否则不会反对科学家的验证