日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
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打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，

2 H7 w* n5 i6 d7 u. y: z睡超過8小時以上死亡率最高。
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: U. t8 p- R' E* Y  r; F9 i# ~調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

( O) {- Z/ k. B/ Q$ E如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
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3 }1 [) M9 }, Y2 [# a9 [這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
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% Y' P2 O; S* ~" L- `; ^然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
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7 q  e# X5 }: {% H, q所以，經常睡得少卻沒睡好。
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8 F3 H. b# _- [睡太少高致死，睡太多也容易死！

% d" A8 Y1 F. s+ O一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，

除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

, E1 b5 d6 w* K* x& U, n走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
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( W  ]3 Y: E% }4 S睡覺在於睡眠的品質

而不在於睡的多寡

$ l/ c9 N8 J4 X+ j睡太多的時候
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  n/ \. p6 s1 F" _! O反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

, L: I. H% D2 B: a3 I! C所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
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& U0 q$ |3 v1 r- f6 w) i& G[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
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$ h7 c1 ]9 @6 w, V$ G否则不会反对科学家的验证
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