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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
# G, R8 A& O# `/ T1 A8 _# I6 Z 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 0 j& W1 B5 S$ p' T& H
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第一道：静心汤 4 S" X% F8 ?( c+ }
: @2 F& h: e8 s+ T% b2 r) C$ j/ H 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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( C% c. A7 A) f& O3 T 第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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9 i" Z+ N0 v$ @5 y( H3 e* c& K4 c 第三道：桂圆莲子汤
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, x5 N7 H. U/ }2 L( N( m$ x 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤
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, m* e' R' U! P 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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7 v% o8 N% Y6 X$ `- U# h+ d; N! _0 {) [) y 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道： ; k! D1 @6 o! Z$ t) h
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百合绿豆乳 . ]) O- j4 U. H8 M6 A' E. o7 ?
) Q S! r0 Z$ i& B1 m" r" R1 O7 | 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 , T& u/ N& M4 @/ q8 I
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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