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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
% W) K' T8 o0 |6 ~: z! ~! z 睡眠的认识 ( q7 R! g4 R+ e% M8 j0 L
" t: E7 T6 b+ S4 R9 } 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 5 c# R, v' w, n9 ]1 m+ s, G) z
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第一道：静心汤 0 T$ x7 H, s4 K: d6 m3 o9 B: j. j
4 v- j+ m2 C% i' ?+ } 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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' o! y8 s2 k! I% L/ p 第二道：酸枣仁汤
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$ }& ^4 Y J! v: X 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 * U8 r. i6 e! H* O1 j0 f
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第三道：桂圆莲子汤
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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9 c; l5 Z) J0 q1 J 第四道：安神汤
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7 O1 `( v9 R* A/ z 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 " _0 p2 _; A6 n" G5 m1 I6 ^
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第五道：三味安眠汤 ( `" `) m; s0 S
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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' b2 ^: I R( V# H6 W' d. U) n/ q6 O 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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: u) G+ w8 H7 A- ] 第七道： ) {) ~' T" [/ H* {& }0 M
3 n8 [" [7 z4 H: b( I1 K 百合绿豆乳 & v' O- Z( q' k- e( z
4 Z8 v, w) E+ U8 F5 M e% y1 L 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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" l# [6 E* x& V 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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