 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：新华报业网
% C E4 `9 M3 ^% [ R$ k# O0 L( _/ A0 |
懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。4 Y; U. Z& }9 E" r6 `6 ]( c5 I- K
5 C2 \, P! Y8 @% p
4 t3 `) f* W$ @1 o; ~5 i6 |& l% m6 k: u 6 w) s( `2 _- S" R4 A% K3 L0 w8 {# P
9 B4 Q; j3 ]1 C" {% _7 ]+ F. F
1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
' u6 \8 ~" O3 ]$ t, x/ l, q3 p5 ]3 u6 N
2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 7 r9 n C; K* h
( ^/ ?2 F( q' [' J 3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 7 N( G. p+ @2 k+ B8 k
% W( i2 i0 S# u& }
4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。 & K7 x$ Y, t/ n# O2 o1 U8 r7 r1 A; ]
5 _5 Y2 x' n- n( K* T1 x0 E K
% U' l; G$ F4 p ~* W5 `
* X! {( T0 e7 Y# q7 J延伸阅读：# T( M# b/ N l u" b
+ d+ z7 C( ~) Z
An Effective Approach To A Healthy Life$ c' B: \8 W1 I6 ^' Y' e% V2 d
) w4 c+ ]6 J; N% Q
Diets, Exercise, Health and Weight Loss
: [5 o- Z3 a, E/ ]; h; D. v; ]6 }! l p" M/ n
Can Losing Weight Improve Your Sex Life? |
|
狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡