如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

6 G+ `& w2 j' g  x- s　　男人更需要排毒

) d- [( l7 S8 |: w1 F8 H　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。

2 O8 X5 }4 `$ {9 y  Q4 a- B# R　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。
# g" N! E+ ?7 X
　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！
( F; R* X' b2 U) ~
: ]* E3 M7 j/ F& `/ f　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
, C3 ]8 ~4 O) d$ n/ _
　　维护好自己的排毒武器
3 R* B: e! a  b% Y* n: l
! m9 c" j( t/ J9 _/ q　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
' F6 [: b( s. ]  D" q; R
$ M* B. f. q4 Z4 |+ C3 `　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
1 f) Q  J+ k2 l1 X
　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
( _5 V9 T: \' u( p; q- s9 N
　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

* k! M3 I( ^& F. }# \% m) F　　2、早上不排便。
# e0 U7 O% R4 n$ `. t2 f7 I0 j
0 X( J8 o4 g. {: h　　3、暴饮暴食。

　　4、不吃早餐。
5 o$ |: T1 t% H& F! l% n
5 y4 Z) m1 p: S4 V4 z, b　　5、滥用药物。
% r2 ~7 R! L$ L8 @& i
　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

- |% @7 A- c2 {' F　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
8 p) Q  e: O) ~+ D. r1 s0 N& w
5 o$ k9 T; k3 l! Q　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

1 ^5 q" Z9 x8 n+ e　　良好饮食习惯助你轻松排毒
  ]% r* M1 }( b
/ k, V# d2 M; I　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

' Q: F2 W, h3 l8 u　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
) I8 e4 n, m/ y. v0 b: Z
8 l" m% c) @: h4 A7 d" G　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
# w( N% u7 g1 Y6 N4 S
& H& l# S( W+ x, b　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。
& m; n7 q/ |0 n
' a/ H7 I8 b* a, t$ R　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
( i9 ^; X1 u4 B* H
9 G' R6 |2 U5 u' _- c7 c　　第一天
* p4 E8 H! u$ u, Z/ I
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
) T' r9 a0 f% S& J9 F
* A( _$ E- O1 n' u, _　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
( N  a! B# K3 D# g" K8 V& e# @6 N, z
　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。
5 p$ o7 }- e5 M+ t9 M
　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

! H- l! J! ]9 x1 K* I　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

: }0 W/ n6 r9 {! X7 H  }　　第三天
% E9 v: `$ L% v7 G# U
% E+ u0 f3 l+ ^) l2 y: ^9 Q　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。
" L$ T' j& d0 I6 y
) q& I1 F- v" W　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
( i% J" D9 u$ ?& K5 P
+ X, u' A8 {0 m, G. x  [8 K　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
) `! G/ m/ R8 C0 W0 x5 v
5 ~1 `  q; ?0 p9 R" t　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！
% j& p  o: W2 |% Z+ l
& C- I4 h% Y9 U9 K# i

8 j8 H; [7 U  ^; U延伸阅读：

/ P0 X3 `1 Z. T& H6 rAddictive Foods And Their Harmful Consequences

4 `$ |/ o  F% Z) t* yUnderstanding The Mediterranean Diet

The Power Of Learning To Breathe Properly

, B' q2 ?0 D- X3 C6 M1 N7 N" XCarbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu