秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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7 o1 J) c# z8 E) p; ]0 ?Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

% [! a& G2 u5 C# s; j/ K) T苹果鸡肉绿豆沙拉
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2 e% K3 P, {5 D4 `# Y6 U　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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) `) W8 A7 K4 V0 {　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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0 I# x) ]2 M6 E0 ^& H  T　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

9 H1 U3 c6 S8 R% d! R　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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9 d  Q. G' ~% H% b/ k' ~) N　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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$ ~& H  C/ ^( M; V. I番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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5 {& G  E& {( O9 \) u　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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  X' B* R4 }5 f　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

% U2 C6 T  o3 _7 C: x3 d& c　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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0 H4 O/ n4 P/ n# G! d% D　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

9 Z- x; q* {% L7 G　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

6 ^, f9 l1 C5 l8 ^4 r0 E　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

+ W8 m  C2 p0 a; J　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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