秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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; N7 C9 b" B  g0 p' X0 _5 CChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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) q( m2 H$ d: E7 i6 ?9 K苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

  v1 {3 G  j+ v* Z4 ?　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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; M! |, @6 H( J: {; V　　步骤：

6 E9 b8 T' |8 a* Z　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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& w4 v7 E3 z! A7 Y　　Tip

2 t: u5 }# q/ l; Z/ C) S- G3 k9 I　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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2 e/ ~- H4 i' b  l  [  mFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

, v, x- e5 z% C　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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1 o0 I+ I6 e# R: E9 `! E　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

2 K$ q1 k$ W3 }7 J. A& `　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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