秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

3 U, s* i6 y: D. V4 N  B
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
  }/ e% T( x' y# t8 n% I
苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
4 L4 }' U6 w2 M( H/ U& h7 M3 }2 g
6 c4 x; X9 x8 {( w" Z8 l% N& ?　　原料：
# O  n6 I$ c# ^% ?# N) j, `2 g& f
　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
8 c: t, U: _' D  I! Z0 J: ~7 t
　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

' B# k; c% Z" q　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

' Y- w  L- T# f: Z& @: b　　Tip

7 l2 n  j5 `8 m- \" @　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
8 b* O( ?5 T( q  w. e# A+ R7 R+ c6 }
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
, Z6 Q+ H8 h- \0 d
  V% }1 L  P8 }; ^- C
Foods To Avoid That Cause Bad Breath

# v& o5 L9 J" H8 r) |+ I3 u番茄金枪鱼冷意面

/ W: B7 l% ?$ ]. w( V1 O8 }
/ ^) }% \) P' ]' l% o. L5 P　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
' w# V  j5 s7 p  n; {, @* y8 w
. X, H8 ^' [) _; ]% L' q　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

1 t& p8 y! I$ _　　步骤：

$ V4 _/ {4 E3 _2 B5 X" o- k/ ]- C" H　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
& ~& ]( W: A' l
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
* q' Q1 R4 x3 N1 U( e+ m% R- a

& R# w6 x  G, d9 o6 g　　
6 @- [- {6 U3 o# O

. g$ m+ t8 |( K  ^# |$ m3 o% J
Periodic Fasting Can Bring You Better Health
! `& R8 ]: p4 @* o5 J
& i: U1 Q. `" Q# v　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

" e' G4 b8 b/ Y' G3 X. ~8 F& U8 i　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
! O" `6 {5 g4 e, t- s0 y
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot