秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

/ ^2 ]5 e4 N% p3 B
5 e% z  e. c) s2 R) e* `! jChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
; k$ H1 ]! ?0 V4 {. v" J
" ]0 R3 e6 T; q7 i0 F苹果鸡肉绿豆沙拉
" `) e) |3 o6 l. _6 ?4 i& {
8 J" V( [9 s; u2 e
　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
, N- Q" f+ W8 o# W) K% k) R6 c
' S6 l7 R! k; b5 T( V3 Y　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

3 A( j5 V" j! ?4 @; |' x. q) e& d　　步骤：

2 U6 m) v* ~7 I! {  w9 U　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
5 n/ w. ^6 V+ H
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
$ l6 ?' U! s5 l" g: h% ~
　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
, d/ M! y  D! ~- ^8 G/ m& V& h& Z

- ~6 I5 `7 G: g% B; X8 R; p　　

9 R6 S3 y; f6 C, R
: z/ ~1 U$ W; GFoods To Avoid That Cause Bad Breath
8 |" g$ T% n% F
番茄金枪鱼冷意面
! W' A  M" S1 T

　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
3 n. v/ W8 d9 o; S2 b
　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
! L6 A: ~( j4 ?* A. P/ V" }
# f' V: B! n$ @' ~6 o8 F$ C5 i　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
" Y9 A: v% ^6 C# k- _
- _, D$ P/ M' H$ v) X7 @　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
0 @8 E) h7 C% U. N( Z* v- p+ D4 }
　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
2 K% Y1 ]( b9 G: ^/ a, [: ]4 a
　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

$ y6 O! A( Z3 K/ L/ u- {. O& w　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



" i( ?3 Y! H/ u' L& jPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

- r/ g5 k* m7 V6 G( z1 R　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

4 c; u6 Q  x* V+ x　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
7 L" x9 ]7 @7 V  D9 p) K2 m' S- W. a
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot