秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


! ?/ ]3 }, l4 W- w3 w* z　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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& N) n+ s1 a( M/ Y2 R% Z　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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$ `* p. B5 p# k8 {" j. U6 }4 G　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

: p8 Y. W$ A4 Y- _5 B" l: ]- W番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

, G8 ^% p( b9 P- w0 T( f2 ]0 {　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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. `" H$ `6 K/ @, S) z　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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# d' Y/ D' J( g' T　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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/ ?( t. I: h9 p; i　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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3 F& |! H6 h8 O0 n1 H- B* {" o  f　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

6 x. V% x1 Y8 W. W. Q/ J6 G) {　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

& D5 |$ b0 d, F8 G1 A& J　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

0 W" v( x4 ~% W6 ^& o　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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