秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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* A* g* V, B- T, u7 p  A　　热量低、营养高、制作简单

3 W& Q7 k4 }1 _9 B7 ]　　原料：

: p8 p. z$ r6 O) Y; w# ~　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

% I/ S+ M. ]3 L4 j　　步骤：

  l) t, L0 o; {; b　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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7 C: V7 v1 o) x3 q% j　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

6 A0 V2 m2 M3 v　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　


Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

' ]- N: D/ i- Z* ~3 ]2 Q7 |　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

: B2 }" Q1 c( v' g9 v1 E　　步骤：

" o9 z- F1 H; F! E# `) g　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

' ]. U$ i# \5 h; I　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

& o7 o3 x7 r6 p/ @; a" A　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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