秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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; T4 F4 G5 ?0 ]; y　　热量低、营养高、制作简单
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# {8 Q; Y9 ?, L- ^1 u5 j4 ~* d　　原料：

6 v3 @) f) U: O9 i0 Y　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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3 _6 R( ^1 w/ U. s- ?+ i( L　　步骤：

# k% U4 I* q6 j6 b& m; T　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

* d' ~& O2 P. z7 w1 T: H, [% p7 h　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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- u7 \9 A( O8 L% `1 A, i& k3 y/ _# K番茄金枪鱼冷意面
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3 ?( k" Y3 w9 ~8 {+ @/ K　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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9 g0 D6 q, D* s4 t　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

7 I! |4 c8 X" [) c% ?　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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, B/ E& N9 S, J* X( i  m, I0 r　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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, {/ g6 m( B" Y3 R" v　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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8 d* m) T+ @5 ~3 R　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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  P3 ~- I/ n( @　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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0 a; S8 m: M. ^　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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% E' `$ r, w: j　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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