秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

: `4 i, }1 D. e# B! K$ n苹果鸡肉绿豆沙拉

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/ ^& x6 W1 N2 T　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

: S3 e( J* W8 }3 ]9 d　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
: U2 N, c, ]! x, {4 w9 C- e
+ h& |% y' g6 X) ?　　步骤：
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( K# _7 E& y5 @( K　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

; }1 J  l# H- ]2 L2 k　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

/ Z4 g" i  q5 U) a- ~& c; y　　Tip

# x7 M0 r' j, Y. N: O1 u- p9 F+ M, a　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

% a2 f) K7 h" G1 e! y8 [0 v5 u2 g　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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1 ~- Z: w1 u- k9 v2 rFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

' l" P( M6 r$ V; `- W　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

* F# z7 s  K/ q　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

4 r7 P, R5 r  k- r; S5 ]3 W　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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, C  @+ O2 q3 O: x　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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) o. }( g& z# C  VPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

, L5 B9 M' i; h6 P- I4 f# l　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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