秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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8 t* r4 T6 n$ s' i: C苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

) [4 ?+ [$ x( F# L( D　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

) h+ ]/ U' i3 E3 z+ W& W6 k9 R9 `　　步骤：

8 K% `. e8 r' N; g+ r, G! H　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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0 j' o* U: }2 I1 C; ~" K, n　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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+ W) Z' Q1 g* v' ~* m8 T- k2 I( [　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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) P/ q0 s( w# C　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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+ g) Q* h  R! K0 Y0 x: K番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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3 C) J4 A# Y% b1 R# ]　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

+ i+ ^8 }) l* _4 i! \　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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# n8 F  v7 S, F+ \Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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+ f6 J' s9 [$ f5 a) ^, h# V　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

& c& u/ \* |+ c! d　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

) R' c3 g' c/ a0 D- c7 I) M9 u　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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