 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 ) J! R4 c1 t7 o2 P7 w
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： ; q. G2 ~0 T) h6 }
5 q- V; I+ b B7 S8 x1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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' B6 H8 k; J" H2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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8 P. y B8 `8 [$ b3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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- Z* b9 L( l! {0 E水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 / k/ I" p! k e' p, S4 x
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 * Y1 }( L( x' c, _- O; q
# B& g3 [( i+ F% H2 @水果减肥基本常识： 6 I9 [4 N2 j; G: L
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 2 h1 ] B. |, G+ `: D
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： , k) W& b4 L+ T! Z8 i
. Y. }5 j# U/ e( cWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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2 \% [* ^3 O9 u! U& n3 E" c. dTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
5 a0 c; W; X5 G7 a" z# |% I! O8 Y, c
# m8 l( ~: n' B6 k6 l' n) b8 w- p) ?The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
