 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ; C* M# I: k# g/ I5 t. S
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 " R4 c0 ?3 K/ W8 i, w
6 W6 i) i1 c7 G8 ^, A, m. l水果减肥法原则：
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0 S. Q! i, S; h4 _/ Z$ q9 l# g9 L! } U8 G1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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" V4 Y9 w( g! I3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 * I9 }: H3 B" W1 @ |' h
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水果减肥的选取：
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- l& z6 a! q9 j$ Q3 z1 .选择新鲜当季节水果。 " m- B2 v5 s1 @3 S% `3 w
* j8 g5 [3 E8 `2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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" f2 T' a2 O8 D! u9 z$ Y水果减肥基本常识： + W z, q3 v+ Q9 P( c2 B
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 : U4 L% D; F) l g) R
0 @* w6 V: ^. ? [2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 8 s5 d, q; |. Q
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 1 {! J/ R- {/ P5 `1 u. s) [- b
* E' z3 u, E2 J8 s0 J/ i& V% e, y P7 Q! E# r; B& Q
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延伸阅读： + y8 ?: l5 |& V& Q. [2 \0 Y+ T
5 S6 X2 j/ s$ r3 t0 MWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
* l5 d9 }* `6 c% X+ ?/ D8 Y
8 `& p9 C$ p- Q W2 p4 L0 ~True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 9 o1 `4 E$ ^4 s
6 |4 |+ u c; b1 O: E0 b5 aThe Glycemic Index Diet ; C: E" f% e3 S* Q. j2 m3 h7 f
/ X3 k. ]( \: q8 B. N$ O. C+ _1 HHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
