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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 6 |6 U* m0 f7 ^* O: _" s- s
+ F" X- w) A7 R* G; r9 k! V水果减肥法原则： ; N6 }2 Y" [2 O( C0 O( b: l K) W- G
+ F- U9 b* o4 p" T D) i1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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! f$ f2 p6 u1 g* E3 d. ~5 e: i+ l3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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& l+ A& }2 `" c9 B水果减肥的选取： ; w, h4 c0 k; V5 b8 M6 [* l& q" Y7 {" i
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1 .选择新鲜当季节水果。
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& V% H* x% d" E+ y! P# V, y2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 # D7 v+ e" x6 k: w3 p$ N( O
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水果减肥基本常识：
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! k r$ r9 y9 m( W9 K G1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 2 b0 p+ o$ A0 n# a1 h
& A: D7 j3 b+ k2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 Z, d& v8 B c+ s1 A6 [( [
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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0 O+ w7 R: K; y6 @9 e* A& ZWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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. R W- W% |9 L* j7 W) XTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
" ~/ H6 p% l) J* S- ?/ B6 {, v# W+ `2 d
The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
