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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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& d; W$ [6 [- X4 R减磅原理： * B# Y0 ?5 J; B! h& }& m* g
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： * Z4 [) X# F. T4 \3 E2 B
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 & i: R0 N% C8 S( J" d" ^7 @0 z8 J% A- M
& R8 ?* \# p$ w' m2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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2 L* E P; |3 L" |8 U( U水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 ( H% V' U: ~7 s L7 P5 [* M' W! E
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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( [- ]# [/ L# d5 n! X水果减肥基本常识： , O$ T" e7 U1 @/ q) |, {6 y
( T+ J9 h; N, h! r. V1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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! v6 N: d# e! U& s9 Z2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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* _4 _* n, c+ r b! t$ x3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 + e# X# F- O5 |9 |$ P7 C% ]3 X0 t# d
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$ f" p) D5 N3 j! y0 J1 S7 {延伸阅读： 9 `" r) e' U3 C( S' P* C* p
7 R% ^3 N+ v2 Y* n$ CWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
5 C5 @% V* R7 V9 D3 T+ @" C; X8 a
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ( P/ m v# \: S" q, {' G
! ~, n8 W# k/ N& D' kThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
