水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

: X6 E1 H+ i* V减磅原理：

7 w* U, G" A0 l吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：

4 w$ F6 i' ]! y/ D% C7 J1 o/ y! H% @4 t1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
, a; p; c2 A6 }8 i$ ~; V
, t! ^0 S6 f# \7 U- F5 ^# X/ |2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。
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8 j1 S5 r( Q# H, u" k- ], O" [2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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" W. K' g+ \. @7 f! b水果减肥基本常识：

- U  ?7 E; ~% U. g  H4 A& t1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
1 ^! ~7 l: x' D' p/ k
/ l) z( |8 K" D* l9 L  H8 s% s2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
7 z5 z4 `1 ]# ?: @1 [
4 j& ]) n+ D2 o8 j( Z/ d1 ?3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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0 ~: ]1 m5 I7 {5 X7 s+ n延伸阅读：
5 v. l1 w7 M; a. Y5 @2 G! d
% [' T$ W! C0 N, g8 ]5 bWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
, \  {7 @' R' ?
  a: y# d! T- Q1 E. BThe Glycemic Index Diet
+ R6 F/ U- W  t2 N2 {  \
+ C3 J9 g  K: q: B5 mHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

- {& L. [3 i7 P. O- l9 g- \  B5 w楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

2 T1 }  \3 V, u/ r  L) Y而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

( K6 V- D7 N& K* I- H不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好