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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 # x: H+ @8 x* v n7 W
% S7 R5 z: J7 q; _: p# K3 ~4 E水果减肥法原则： ; w; G- V" O# g Y$ T9 T* R- F2 A
3 p6 _+ o! k5 o3 q) W! s' ]& N% u1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ) }% s. o* E. y2 _3 X' I
5 E/ F3 l; @* t; S- r2 i/ z/ b! ~2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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: W4 k, I' W3 Y7 p+ ~3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ! i. f6 Q0 @0 s6 p4 V0 w; `
* k3 O7 }- v1 U/ p4 T9 c2 R. _9 E水果减肥的选取：
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& \6 v9 c, m2 g6 Z1 .选择新鲜当季节水果。
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( B' Y( e8 F' a+ v# q4 s) S$ H1 r8 O; f2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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( K* |* L* w+ q3 [9 ~% t6 P水果减肥基本常识：
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9 N1 P1 O2 Q/ X7 M4 J1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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/ R' p$ u7 L$ i- ?2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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' I7 M' h! ?9 c5 ]/ r+ [延伸阅读：
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, H' Z; C' J* X3 h1 t( g! j: gWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat / \5 l: F" P% C* @
" Z' j( m2 {$ l* d# l
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 4 ]" y K8 r$ b3 C9 y3 W
3 k* g4 b% _2 X% w2 K, W1 oThe Glycemic Index Diet
$ K8 {+ E( @7 D1 h" w' i$ g. f6 z- c0 w8 B0 ^
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
