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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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" a/ E3 n7 o7 j' w E5 X6 L) r吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 % n4 A% F; v+ }% ?/ L
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ( `1 c# m- A6 b" |3 C% a E
+ P8 n+ W G0 j1 u& x* [2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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$ s( c8 n& d; v4 ]0 W3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 5 y$ Y! T$ F0 W' C+ Y( I7 n7 l; B
" t3 h1 @' j* ?6 L8 ?( L水果减肥的选取： 5 U; ~0 |0 E$ \& u, O
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1 .选择新鲜当季节水果。 . {: j; }2 }; y+ J
( Q. ?9 x; ^* b3 ~2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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$ u9 F4 O2 O0 q* }8 `2 m水果减肥基本常识：
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' L: u; L" u# w% `) h5 U0 L1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 7 R5 i1 t/ H: G I1 T6 q
& p0 l' h* I5 R. P/ l2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3 O7 v' L, z, F5 u( f$ P3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 5 q+ M8 s0 L8 J) O% J4 O& d
- e H' N4 Z r A- z( X& RTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 6 v' B0 ?3 Z2 i0 ]8 {5 o+ `) }
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The Glycemic Index Diet 8 m7 ?! \: d4 k# q$ V
! j- K* ]7 O' {3 O. G; BHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
