骑单车超速瘦身，方法有讲究 / D5 p' a# R3 F" Z- H0 T. g# O+ V* n4 a
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 - I2 t9 M6 `' k' L) C, R0 d0 S+ J t' X. e6 Y9 @1 r: d1 v1 s! @
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。 ' H0 U2 g$ b6 z! y- I# C
) ^4 A( i- s- s. J+ ~0 c 此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。 & t" j0 D) A5 t; w' W ( H& n/ A3 E. ^" F7 [1 V. F0 o延伸阅读：) N: p3 E. x. m1 ]) r
" j0 j# q v% l, @" v3 s Struggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid) G3 E" L4 w, A
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发表于 2007-10-14 19:50
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