埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1620|回复: 0

超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-14 19:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  骑单车超速瘦身,方法有讲究
/ D5 p' a# R3 F" Z- H0 T. g# O+ V* n4 a
  运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量,散发大量的热量,运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。
- I2 t9 M6 `' k' L) C, R0 d0 S+ J  t' X. e6 Y9 @1 r: d1 v1 s! @
  最近,澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说,训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车,紧接着放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说,采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过,专家提醒,这种爆发式训练的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉拉伤。 ' H0 U2 g$ b6 z! y- I# C

) ^4 A( i- s- s. J+ ~0 c  此外,需要注意的是运动后不要多吃,运动为了消耗能量,运动后往往会饿,此时正是减肥的时候,如果忍不住饿,甚至胃口大开,吃得比平时还多,不但不能减肥,反而适得其反。
& t" j0 D) A5 t; w' W
( H& n/ A3 E. ^" F7 [1 V. F0 o延伸阅读:) N: p3 E. x. m1 ]) r
" j0 j# q  v% l, @" v3 s
Struggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid) G3 E" L4 w, A

+ f3 Z' S7 E6 V  |How to Lose 100 Calories a Day
" K) X% ]7 ~0 g6 w8 h
5 M3 ^+ Q% T) KAwaken Your Mind and Control Your Life; s# C4 |1 ^5 h3 e
; u: }7 a7 h" A% X' k5 C* s! s
Losing Weight with Sound
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-22 00:15 , Processed in 0.141438 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表