九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  

原地跑
, m& v/ [3 h) [4 g# I( x在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
) J. X$ k3 P& a3 h% Z3 l- N
0 K  f4 `1 E0 @8 x上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
+ u  @) c# W; P
步行
0 a% ]: e( C' T& j饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
7 D& F1 c. `/ c, |5 }3 R! \
跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
  x2 ?% z) {/ E) L% h
1 m0 Q3 t4 i- Z' t4 J跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
1 [6 u# x: X, h/ s& U9 M, W晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
* I# v9 l9 T. ]9 n
喝水
& P* D& I' x6 T6 `4 x5 [众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶