九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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9 B! K( Z1 ~* Q2 g/ a) d- L' C( b. S原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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( C8 \. Q5 {: t上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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+ |/ h! N" B! H/ s3 ?瑜珈
' o' I, ~+ z& Y& o( A$ z. w来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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0 |! K2 y! r' P% e4 g: x9 _跳舞
7 r" v3 M/ F9 I8 V轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
) d0 c1 }6 H5 s
) N( z7 K2 ]& @跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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' v& A. d2 K; R8 G/ B% i晨操
6 x9 H& Y) K4 z+ ?晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
) z2 G# d3 y1 O
. t8 O- b7 x" D& i5 G4 e, W- p喝水
1 }! _& @  L" T' u# y" `2 {众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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. |% c9 B* Y: C6 r0 r盐疗
" N; M+ u8 P4 l8 k用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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