九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
, h: S& y. ?9 l! ]7 V# Y6 \* ?在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

" y2 I3 I4 d* r, |上楼梯
( A3 g  K1 p( ?. {) |每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
. l6 g6 c5 T! {. J+ C# O来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

6 A+ h$ k+ I- B7 o% N0 a7 \" k跳舞
. `, _+ i: {2 O轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
- D" U0 J! O' |+ s3 M/ _* ~' d# z只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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/ T6 |* k8 A. G5 b晨操
" g! m, G  M3 b* H8 N/ r, d# P晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

2 y% L' s" V1 ^喝水
; M3 H5 x5 X$ W! k众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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5 u/ u* [* V$ J! e- f, G9 r& F盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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