九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
, N, l$ j5 E7 l5 c# K
' m4 [& l# T" p, S" j/ F原地跑
2 q5 p$ M! D2 y5 v! \6 g在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

! E2 Q; D% y; e( R! g, f' W6 k步行
. O. ~: `8 n" E6 W- B饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

, s  d2 m! M2 h9 R% {瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

' @4 p$ a4 D! ]4 O# u" Z跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

( L* _9 @+ T" H7 D* _. c* u3 _: ?晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

: L) u. a/ b+ Y+ n  C' h喝水
1 n  g& `6 w* E3 B: t: L' A6 c众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
  y. E: N6 _! d9 B用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶