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九种简易瘦身法
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; x/ H# A3 a7 p# w. Q6 d原地跑6 w+ G# K, v4 c6 X j
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。# }% s, h; {& G5 g2 v) b
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上楼梯
" Z5 D% T/ ]. j' |, Z) A每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行& I5 W o2 G# p
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。% g3 S `8 z" ]+ G0 Z Y( U
/ X4 T- L$ {6 P O3 B% E瑜珈7 O# F) I# r. O& Y
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞$ X4 `1 W2 f3 B3 ]' U. k1 r3 f
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。# G* o- O* t, B0 `! S) Y
* K: B% e( U4 }, X: i1 C) V+ a, l& j$ c跳绳
) F1 K8 |! ]3 j' `只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。1 C: I6 k% z. s/ o+ P% U
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晨操; ~+ J O7 F* r1 k. E" d* c' ]
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。, k( j+ g0 ?4 w/ M s% X% u( U+ v8 \
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喝水+ R1 }' ?! T) n$ Q9 K
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。! D0 G% h( \2 [; L! V M
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盐疗! d8 m4 `4 N2 B" o
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
