九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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1 G8 M4 T/ F+ E& B' t原地跑
, ^3 ~+ T/ Q' a$ [+ L/ g2 M  Z在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
8 `6 R) |, d+ b9 H" [; j每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
( v' m- c! \( P. l! \
6 X5 v$ F, Z( K4 |( J5 G" A步行
& I2 U) f$ _" L/ G8 o饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
. X8 h" J! b- q2 w8 r/ o
/ N) Q5 L* x5 U0 s! z% v瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
  A- |5 k" M8 {
7 U- x3 s( G& K8 O, v跳舞
+ S; v. k* J: i" @4 n& H4 |6 }, z' g轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

4 g5 C# M9 T% b, Y0 ~, d跳绳
$ \3 r7 V" o+ {4 F  B只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
- b' K* R- b$ _. _  ]" r* N晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
5 w$ ^( [) {1 E
2 @. I, M2 x  D5 }. L* r喝水
" N' K' e# b# b众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
& Q* m9 y' k( g9 B7 I3 q  X用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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