 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦
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3 i% N. f" t+ d1 T8 [ g1、黄瓜鸡蛋法
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" g2 X. c! b6 m每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 - A* a# E0 q0 O8 ]# y
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原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 1 B! J4 [ t: [; ^8 F3 a" m
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2、过午不食法7 K! T: |. `# v4 M& f
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超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
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# r" p" I9 T' c7 n" l1 Q f! c原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
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$ A+ q, E+ q% e! \健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 2 L( O% b7 u; Q2 \. \% I- w w
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3、不吃正餐法
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每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
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原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! % r, e, S# z3 G* @9 X% V) G+ S
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4、苹果减肥法
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- K% C$ C4 _/ o# ]! g, e) v/ ^$ {. [吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 ; q4 X( j( q1 u& H% j
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原理:
6 ^; {" d/ x2 B6 U肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 6 X" {* m& T# X. a
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法
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; }( r3 B, Z4 s6 n. P把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
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原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 s1 f# c8 I8 R/ M( S
5 R& |$ o" }' }* [+ j6、苦瓜减肥法( @ f. W! L6 z/ B' K: G ^0 |
& r. K. @) L2 b! D6 R5 v' }7 f. N* a这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! : ~5 U6 w7 T+ c
原理:苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 $ c5 e/ ^7 b6 P
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 5 p b) u+ ~" H$ E
+ l2 `. N! p. N' A: R; o9 ^7、喝水减肥法9 ^( H& d/ Q8 U$ v' N
5 D: @: Q" b1 b; j7 C少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 / p2 C3 t; E. F3 t$ d( O- a/ o
8 }% f6 [* P F& u/ ~3 V: }原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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1 [' a/ G# {8 Q1 p- W6 m& ?餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 : ~" U/ s/ X% s: F2 d
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下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 4 J7 m, \. T! ]; w- `8 s
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$ ]9 V5 W/ A9 C" l; A- q延伸阅读: ; s- ~" \ S' ^. m0 I
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Discover The Missing Link In Weight Loss & W! }$ k0 y$ G/ {+ A7 r
8 T2 F" ^% S, v5 r8 y& i8 zFasting: The Fastest Way to Lose Weight
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+ Q) O! l& j* I- [" }Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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