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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:
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  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
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  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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3 h3 g' s) N1 j4 ~0 h" A  动作要领:* v0 T+ R7 O8 _0 F- F

- _/ Y4 Z* o* h2 C9 s* ?5 N# H* s  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
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; d- M, S  o2 `' v" I  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。- M8 b* Z7 v- f: R' k% Y  N
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    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。& M& `+ y# i' H- a% A' e

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