白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
5 X' ]. y0 N1 K3 h, r5 e
　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

　　动作要领：
1 e  w; m6 O4 c
; A% q& _, z( ~% c2 r0 H# t; I　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
* p7 c" E( z8 O5 n2 v" \
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
% v$ @! \3 n' Q0 S# n% U
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关：

Awaken Your Mind and Control Your Life
+ v& \/ ^: {  s2 N  q  G0 c
Which Weight Loss Program Should I Choose?

$ X: E9 E0 ^* E9 k; ]* TCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
% U% `8 G8 J# c7 v
  n3 }, k8 f; T7 `4 ?- Q9 G3 }) g$ _How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

5 J$ L: k0 W9 D2 XDiets, Exercise, Health and Weight Loss