白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

: h# p( C9 K8 }) n" r0 G& X  B　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
" L) h% }0 S" ^4 b2 S: y; J0 i# z
　　动作要领：
( ]( A, K. ?8 M
; {, E2 n( o& r　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
! \4 {* c% q1 @& s& V2 _
# E$ G% s# O9 }! b8 V　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关：
2 ]/ L/ p: b& ~" u$ z; n0 C
# @3 y8 e; b+ ^% EAwaken Your Mind and Control Your Life
8 D$ v) u; ^$ E$ U4 u% l5 j
Which Weight Loss Program Should I Choose?
0 Q0 P1 K. F" S2 ~
: |/ n7 T7 j9 MCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
2 H! C# {0 o2 X! u# W3 }  f5 u
How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

- b4 i& w& F0 n; U, \; _4 L. NDiets, Exercise, Health and Weight Loss