水果鍋餅

linda

水果鍋餅

材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
# ]3 s" A' h' h% T' h3 f 營養分析（1人份）
) {1 ^! P) _6 q- W. Y- v4 R! d熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
8 q: {: T+ O* N$ z0 f
4 s- U# e0 X' Q0 K7 _: x$ t) j做法：
5 ]$ s# A; @% p' Q' D3 b# O1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
% L+ {  {- Y* n& v9 V+ g2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


2 P5 x" B# _2 `7 p, M! n時間：10分鐘
( k2 g# I4 H2 z' a: N2 K材料：
3 l/ x  E$ i5 k5 z, J% Y  T全麥土司4片
7 g9 M6 j6 s1 y3 G4 l! v. g6 E肉鬆4大匙
( K" L7 @/ P% G" l 小黃瓜1條
6 A$ e: N! S  g+ P1 K" D苜蓿芽
火腿1片
7 L7 Z- F1 z' D沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
; A  G$ x/ q/ O
做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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