水果鍋餅

linda

水果鍋餅
$ n! [* a  Z# A9 F1 h- Y5 S
1 s. G4 K4 `9 I4 {9 Z( ~& Y材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

. P" X0 M" w0 J- Z做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
; C, t5 L: l, I# ^/ `2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
* x% ~* z$ c- d$ V, l9 z3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
9 o4 l7 X+ p/ b. f6 W9 e. g( v; j7 N  A4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
. ]; P( N& e$ d; ]; y7 P
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

! M3 K. T- i# t9 e[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

3 U  y  I8 J- k* ]( V' k, y% C
. g( L1 ^) ~5 a& U時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
( B& {' ?+ N- w1 t" V( l 小黃瓜1條
苜蓿芽
火腿1片
, w7 _% ~; q, S  |沙拉醬1大匙
3 q! @+ |# W2 U" N8 H 玻璃紙或保鮮膜

做法：
5 {# i7 I8 ~$ u+ G7 ]0 c1 D 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
7 s: J1 L4 a! {9 Cgood

' R/ N) v+ H* }# X, x。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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