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我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
; P1 N, M% g+ {* ~5 U" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！ : R: A1 H2 l7 N! @5 p2 Z7 P* j
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很多人白天好好的，說晚上死了， 2 s }4 \6 h, w% G9 I2 s
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ + j! Y: V6 _; t
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
( }/ c' m8 {) ^/ g# Q3 t: s+ |因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
6 y/ f% q* \) }( G( u% U9 K突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
. t& F. W4 P. F( P0 s因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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# N$ _8 }1 ~' V$ l$ L科學家就提出了 三個半分鐘 ，
" K. c4 C: @* b0 S4 n) f2 x醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
& w7 c: L. G9 N7 a% R4 E" K% a坐起來後又坐半分鐘 ； - ]# `! v8 q: ?5 z; [$ c, i3 U
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 3 W" o% o* `. r' D4 X5 U
3 g# C5 ^ ~1 a" f& b經過這三個半分鐘，不花一分錢，
. H& O" X) B( n腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
8 X: [! R* R C) a$ J$ q3 x不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 5 Q1 W: y. O( o3 M3 k
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ " x g' x: ~" ]" W: P6 d
他哭得非常傷心地說：
4 ^) I' w& [( P S# p9 p8 X# _( Y"唉，我就是兩年前夜晚上廁所， % G0 s7 {+ `& w# M7 [, a& O/ o
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈， 5 D7 L2 Z6 N9 Q- U( y" u, ~; Z( K4 s
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。 - Q- k$ S- W' x% z; F
我早聽這節課，就不致於半身不遂了， 8 n# h# L3 O, N' z
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ， : ]1 V+ X1 U9 L$ _
" ]1 y; \3 T6 P! m1 o5 ^打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動， $ c3 A; y: e' n% g# Y+ }7 ]: \
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
/ A" y* X& G3 n. V( \下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
5 b1 Z0 y, F- n7 w因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 |
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狗仔卡
发表于 2007-7-31 14:19
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