三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
6 R3 c- x4 z8 T1 q" [3 P" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

9 V  s6 w* i7 w3 w很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
/ J' k/ |% L& j; c突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# X9 u) L" y& }+ `8 A因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
! I" V) t% D8 A  p/ L醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
9 |9 O5 z9 L# F: H兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
# L; ]5 |" d* [( C; H  P腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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% A* O5 |- P% q9 Z9 n9 s. b有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
2 B" K* E" d" J; [5 L"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
- z! }! g0 e' z( ?) y  L& R( k! v% e上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
) J& i  m# N' H結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
* I2 h; l" Q7 D, e) m1 v0 Q早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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* a7 H* z+ s" N+ E1 s2 K7 X三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

+ s3 V" e  K4 P( X9 L打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
1 X( |9 W. K/ c/ L" g0 d: ~' f但要因人而異，運動適量。

6 X- }8 E; c$ x8 o$ w7 D3 q其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
- p; p3 h0 x" t2 n" I% U因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘