三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
4 k, a/ E! b0 P) B# l3 I; ]" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

) w+ S7 N8 I7 q' ^$ i很多人白天好好的，說晚上死了，
: r9 V1 Z- w! x$ @有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

, }9 }+ W  E- E; ~2 s那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" B* p" U( O8 S' s6 n" M因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
9 I( e' T+ l" i因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

, A9 I5 q! p" t/ X& V! R% z科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
7 R7 D2 }! P+ @坐起來後又坐半分鐘 ；
: ]7 ~" m: J3 M4 D% N兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

9 ^, `% f6 L5 P" m經過這三個半分鐘，不花一分錢，
1 ?/ m3 x5 p0 o( S+ Q/ F' K腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
  M! i: N, S5 ]3 K不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
8 w  u. }* F: B0 \5 {' A他哭得非常傷心地說：
2 {: ?9 ^0 A3 T+ a; \"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
3 a% M6 o1 n/ H4 y7 M5 P我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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( n+ h  s( \  }8 k; e, D: }三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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$ K+ @- H# b- F/ o  y4 ?7 _打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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" Y$ |& X  Z' @' i' _+ Z其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
8 A/ z7 H( z) f# R9 C下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
7 B& h* R! \& x& p+ O2 y5 A6 X因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘