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逍遥桩 舒肝理脾三式1 X1 }& I! {: J6 W: J
通气第一式
+ b" r% H: }; i9 j4 U2 u0 Q; m 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.* e* J. b) J$ W8 p# h2 M$ W! C
两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。- z( W6 L: F; o
留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
& F+ Z% Q; n2 O6 K 渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.: J# Y( q$ u* v( d% [; s" [
守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。' f. l- I; E, T& ~# ^* i9 X1 E4 I
此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
* Y8 y5 O6 ]; }/ h2 k 养气第二式- |% D) K' z9 X
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.. p% z+ V9 D! C1 K
两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.- M) I) q! A6 f
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。! H- k) C! I* @1 s% J
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
7 O9 |# C' j) F; G- E3 r0 K 当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。4 i3 N# P# b* D/ |- x3 g1 t
归原第三式( @: e- A. L7 r0 ]+ ^
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。2 T# D: b( _3 C' ]8 q0 q
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
0 ?5 J. P! s$ X0 P1 N 具体练习如下:
/ k5 c7 ` h h$ O 吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。& _" |& J8 i0 R
呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。7 W" Q" i1 d$ f9 `) V0 @% b' \0 ^
左右推掌各练习七次,双推一次。
" i3 g6 c0 v! S% P& e 当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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