鲜花( 152) 鸡蛋( 1)
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发表于 2022-4-22 13:42
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本帖最后由 billzhao 于 2022-4-22 14:03 编辑
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' m# d* L' |8 |% \' H久病成医。当然我还没有病那么久,还不算医。下面是我对腰疼的病理的一些粗浅的认识。欢迎大家指正。! g+ m; s U' P# O$ P
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腰疼的病因千千万万,一个最常见的原因,也是我腰疼的原因,是长久坐着的结果。
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这两年由于疫情的原因,好久的时间都在上网课。一坐就再电脑前坐一天。晚上还要备课,还得坐一两个小时。久坐的结果是脊柱变形,肌肉受迫。% P) Q( t8 e( E5 H- W3 _+ b0 {
: w0 z1 V% L a) L6 L% ^5 y! a# w中医讲不通则痛。气血不通,神经受压迫。腰部的神经应该是受到了压迫,腰间盘有些突出活者膨出。" G5 } L; A# Z$ _8 ], _
$ j( t O4 `$ X看了一个腰疼患者的心理历程,他说的很有道理:腰疼是物理原因导致的,根除的方法也应该是物理的。
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7 _, J1 h+ u0 ~4 e4 e& p肌肉包裹着骨头和肌腱,如果肌肉不够强壮,骨头就容易出问题。
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+ U8 d% H4 N) G7 c$ N: U自从有了以上的认识以后,我基本上一天做三次腰部腹部的肌肉锻炼。锻炼的方法见下面的链接:
8 n S7 z7 P, S" W5 l2 d6 vhttps://zh.wikihow.com/%E9%94%BB%E7%82%BC%E8%85%B0%E9%83%A8
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4 d5 e9 z- m, b: `$ T4 {; T另外,通过和正骨按摩师的交谈,知道了可以用盐袋热敷腰部。于是从walmart买了两罐粗盐,装在一个袋子里。用的时候在微波炉里面加热三,四分钟。可以热敷半小时以上。热水袋也用过,walmart和drugmart都有卖的。热水袋的缺点是太烫,之后就是太凉,而且如果水多,圆滚滚的不好用。Walmart卖一款热敷袋,很轻,好像里面装的是谷物之类的东西。温度正好,也不乱跑,就是时间太短,10分钟左右就不热了。所以我觉着自制盐袋热敷,是最好的方法。1 c0 P4 a, ?, Q$ \) N
. x9 y5 k3 S6 t突然有一天晚上,睡觉的时候觉着不疼了。很高兴。后来白天也不疼了。无时无刻都在疼的腰终于好了,觉着世界更美好了!
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