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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
( z* J4 o- `# O0 ~' K) U; {+ L多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
& z& Y' ?/ ]" J! Z远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.0 \2 Z: R# ]8 ^, _; W
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松7 G; N6 x/ U- j5 G
的手腕依惯性猛然甩出而产生.+ w' f. r# [3 v( o' k8 U3 |9 o1 v4 ^' c
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已' q' l7 h. o' U+ D6 R
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
) W( w& z( I/ @+ j2 C* b. E/ V墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可$ C; M* d9 s; u+ e, m8 o4 J
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.' g' D/ o" w# d5 K/ {- M
/ z) ?6 p: i8 L8 ]大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩7 U3 ^( c- H! f; g& h/ G0 F9 y* p( C* K
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
8 {" T3 a7 e2 V7 y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍0 v8 L" e- w7 P7 ]4 E) L; @
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
( _+ q0 b9 U7 i腕暴发力的来源.
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% ?% @% z' p0 }要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手$ n8 d% V0 b3 p$ O" W
腕殭硬, 反而减低暴发力.6 b, i4 j1 T( {/ b/ \# Q# D% O
( p2 e# C; ?9 E2 n8 H0 g- }3 P作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
5 L9 Q( l3 b- o动的力量大大增强.: `# f f# P) g7 L
" M, s% v2 ^* x/ z I9 q下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.. a4 D! E7 A' {
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由+ \9 G, v; q& z6 V
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).* m$ \" ^9 ?0 b% f
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文" r: P4 ]; G1 q' M
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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7 L9 z! {. B6 E; Z* a: E几点细节:" v$ ?7 [- r7 m# q$ P$ H
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
; u4 l4 r' n+ |挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
9 e1 |. [% s# w7 L w肘关节来完成的?"7 l/ K w3 t1 V u
这是个很好的问题, 回答如下.
: K$ _$ M! V7 W反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
/ V) u7 V f/ K; X( |6 k力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 c9 Q; {2 A) L! z若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年9 g1 [& K1 h9 p7 S4 U: h& K. D
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后# b3 I! i. R1 ^
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
& \: X6 {5 T% I4 @6 ]+ \2 G- Q正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小% N5 c% |" V: y* z G
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵- {& Y1 Q3 ~1 d6 Q7 j1 c/ B
硬的话是甩不响的.% T0 i3 w% _4 Z
" z2 e2 c! h2 }二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
, ]( d: f8 O: Y1 E; p( H6 s业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
: ?% t) O7 ]* H6 o H4 ?7 j详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友7 V2 j0 @0 b( d1 e$ w: M' T# ~+ C
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
2 j! e- r+ h9 d% z4 z3 O1 d其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
' I3 G3 C Y7 p: u" R上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力6 G% e+ Y0 m: w
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底; z: e# p! Q7 c5 F& H. ?0 M
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
2 b2 A6 R; X/ F尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.0 ~& y. _* J) {& R1 `0 Z3 o6 j
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三: 练习方法步骤% Z1 m* T8 \1 s
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ p# J3 C P# L4 z7 k0 I7 y( L
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小% l2 d8 [$ K) p& z. V" \+ M3 H
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.' P, f- l" F; P _2 M( A# t
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,; j$ i- b" ^! I0 g. J* D0 d0 y0 H
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极% U& a7 ~. y( B g8 L. M6 v
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
% C' q8 l* C4 x4 J注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂4 G% g; X+ ~- t; q5 W- ^
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
. i) M* C2 V& i$ _于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.7 R. h0 D% q p, D% m- }# J
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
$ W: f$ J3 K2 A- T9 `等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
6 _% r: r9 m! a- X8 k8 V的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往* _7 ]# q+ C& {3 R4 S( ]9 ?
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
