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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很# E# R* z7 R2 \ T
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高. T. W* A6 p! V6 l% T: w! M- q: f
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.. p0 K1 e5 n( ?8 U% ~ ]
8 U6 N8 s* w* v9 U与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
, |; w9 P/ v' a- Q9 |/ l% {的手腕依惯性猛然甩出而产生.6 ^) ^. U+ j/ h4 Q
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已. [) f5 p: h, V, |; y) r: D
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
9 C { N$ n3 K, Q9 n0 D4 {墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
) P4 w* W* k Z8 W1 B1 i: z/ O5 y见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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$ x9 ]/ w5 d% D9 b7 `7 r: u1 r; j大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩# e8 ]+ c2 e4 ]1 _* F
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动# [' ^# k- q/ M! g! `$ l
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍$ ~4 i! ]& ^7 o% ]# g
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
7 w& `3 n! d/ O腕暴发力的来源.
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/ m* b% \' T+ Z4 c要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手/ b/ c0 M# e' [9 F! b" p1 z0 X
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩7 F8 g$ G! ]+ t
动的力量大大增强.7 A3 N3 I. U8 T7 |. H: I! i" G1 {
# f: w' e5 C: U) c9 c; w& a0 H+ c下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.. W+ ?) ]. A, i2 B- F& g
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.0 H9 ^3 ~6 O" F* F$ |' s9 S
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由) ~/ s+ l6 h) i |* {) h+ |4 ?" t
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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0 O1 o1 W" ]# B, ~9 Y* ]" [一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. @ i7 b2 n$ L8 A% V# d7 P+ n
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
5 r7 E# o0 r9 O一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍8 d( \# L0 K# d+ z, j* q* o7 S
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
. ]5 t6 |, i5 e8 T$ f肘关节来完成的?"
' r4 g% X$ f- _1 Y6 D. f这是个很好的问题, 回答如下.( r) o+ ~5 ?& A" C% E; L! n9 m
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
' Y- V z9 e. @% _$ \! @力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.* e" E5 e3 F9 Q5 d* i6 R' e
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
9 ?! o6 T) n2 W: ]( x6 [世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后& W& u, [5 F, h1 l; }2 L) @2 p
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
: X( C, l D% a正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
8 g# V7 E. b% l, d臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
; `2 x7 B" P7 v7 o2 a硬的话是甩不响的.
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8 ^* v" W7 }6 x c! V4 ~' }/ `. d二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
; A, h3 o1 A( ?* Q# ^! f业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
( B6 `3 t" A7 K3 W, g/ d详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友+ L7 u$ X) |& a7 @4 A- ]
在这一难点上有点帮助.2 U* d1 h7 X8 F, G
. R6 S$ ^" |! G- K$ F- p5 w简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
: u, M) |- m9 d8 O其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
# m9 [& S) K4 Z& l9 \上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! h! l4 A: Z I: h0 O7 u; p; O/ e! @
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
8 I5 S& u0 q2 ~$ ~7 H, } y/ w线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".6 {+ w7 S* J& J3 i; X
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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% B: k: y. ]$ A6 b7 r三: 练习方法步骤
" I0 m! x* Y) R" n0 f6 h/ {"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 |) y# J* p* s' R4 Y w
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
- g+ T" G. q9 U臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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$ @% P7 Y5 E8 Y2 ~最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
5 l8 d% X9 O, ?: `只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
0 x a# h: G4 ^) W力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要. u) V% `1 l3 L; }# K+ R/ \7 ~$ r
领.
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& b* q4 l B0 s O& R( y( q, C下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.7 C0 f; ^2 I, L" d& L: I$ D! ?
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂( V9 W+ X+ i* ]2 ]
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷6 N- x _. ^; l
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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( ? X7 y! @/ n4 K+ Y四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
9 u" t2 [% A( L& {$ o等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直4 ]2 z! C* ~+ j2 X) F2 ^$ |5 g+ C& K
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
" J* ?+ k# B$ L1 f8 H/ M0 p$ N, N4 c9 ?握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
