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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很3 \5 A2 Y8 U$ h- h3 L4 u
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
( z- `1 {/ \+ G* I2 j7 r' V远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.# Z* U+ a: T K$ O5 i+ V
! U1 D. T/ t' ^( J- G0 t" K8 W& ~% W与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松0 O3 h [2 i8 {3 h/ x, d
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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4 ]; T! h8 l; v, g9 W与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已8 a. ?' Y% u) b2 b
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
% L% \; W, Q8 N墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可* v( X3 Y6 E7 r2 u
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. } f' @* ]% Y, v4 u' h1 D/ s2 W
O9 T( j9 u- T" P. A# {; O6 D大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩5 n2 u! o# n3 g
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
7 {5 ?0 d1 x- @! g# _1 N直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
{" k9 Q( b- N% f. a会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
: w. R, T' E' p' Q" N' K腕暴发力的来源.* D% O* `) o4 C6 w8 _# b
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手5 f. l6 l. D6 ^; n% ?7 f% @. M% W
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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7 p5 U' }! F- E7 y2 M5 b {! D作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
- Z. e( d0 E0 @7 x8 M动的力量大大增强.5 d( Q7 Q2 \& p
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.* H& ~% J u1 _* C V; S; W
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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4 @8 T/ c: \& f0 |1 O# s) K/ @; y2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由5 `/ m. E% a( c. p
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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' K- u% n6 B8 E' W% H* V9 D一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文3 k( o, n8 X% f3 O
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.+ G, ~; Z, N$ }& r
3 ~* f/ A5 q$ N; w/ A) _! G# H' Y, H几点细节:" F: b/ D# t: f- o1 }7 N
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍" J& w9 j7 P9 s: u z
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
% m0 H$ f, ^* z肘关节来完成的?"
2 H5 k1 Y2 u6 e0 \8 k, i$ o* e这是个很好的问题, 回答如下.
6 \9 e9 K e" z1 d& a反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
* d4 f; _* k. w: ]& h2 t$ ^力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
! q2 ?/ `: G5 m2 q/ D: _5 Q若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年4 z' Q* u$ f4 W( p- Z
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后% U" z# p$ z6 l5 A+ D3 k
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
/ K2 _& S! \0 u7 v6 M! J正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小9 D( u# c& v+ w9 L/ a, y0 }/ Q
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
" s( U, c; x+ ]硬的话是甩不响的./ P5 c$ @7 M* L& t" k" H% N5 R
9 F! v( z4 ?; p. n7 R4 P8 N二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"$ |. ?4 i5 v% {% I x
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中& h) d& E- D! T5 A4 ]! J
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友- D5 ?4 e% }. n. k, V
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' E* t( Y, G. x3 Z2 U( f( u* c2 z7 G其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
7 ~ ^1 A G- W上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力$ K+ K" I7 {6 A+ g! Z
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
4 m( Z/ m1 e! _线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
! Y: w0 J7 d' \8 j4 L1 I尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.- M" r/ U; i# [- |* s
# O2 @: R% @4 d& N3 U三: 练习方法步骤5 D' ~9 Y4 {5 A( y- z9 E1 T9 F. b' Y
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习% i9 H6 L" n( F2 [6 i
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
( |1 A$ c: n' w* ^1 Y臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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) m, b) `4 w3 N( ~2 j; w最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,( [% N6 g, Y. }2 A$ R+ S( Z
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极3 O! i$ M2 k4 r- J* L8 W! D
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.2 Q( A$ \, e1 [1 @7 ?. f7 i
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
2 o# R# y0 b5 F% F: j- ]* {发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
$ Z+ R2 U: u. a2 O于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.- n( _( I3 `" T+ w" ~
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.! X1 S6 P. V0 L+ O8 `! k
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直* f& Y1 w% g: k) `, o( y9 }- l) t
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 g0 w- Q1 q W1 B! t8 x$ c
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
