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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
5 E# P9 k7 P& C" Q0 g+ w. @& m多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
: z7 N, m j! K0 d% `" N2 K$ \远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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' e% [3 @! f; v4 z, V( X与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松4 Y' L4 v" Y( I6 w& T( V0 L
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已+ T$ e" s) }" i, J( N
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
' i; {, O: _# E+ A) s2 X墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可: y+ l. p8 X9 d6 k3 p' X
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.9 ^" M/ S0 Y* U: k! A
# ?" a: B. U4 \$ ?3 u) q大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
8 b0 @, h5 U5 c2 ?+ a: Q( f# X9 H胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动9 p3 N9 P2 U1 |- H3 E3 l7 v4 ?. `
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
; v. k. B# K5 s' |9 { [/ R; ~会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手1 I' X6 _- m7 W) g, O
腕暴发力的来源.3 B4 E9 f7 r( t: {6 _7 M, H
& H0 l- E; x3 f4 }4 |要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
8 l0 o- |+ q( s& Z) ?0 ]6 A腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩4 f' ?* ^: \/ y" c2 [- L7 X
动的力量大大增强.
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0 T8 s% R% e5 b0 x1 t8 l下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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* u2 w5 W2 G! y8 I# l1 U0 k/ E1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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$ _7 P% }0 H6 Y2 |/ H2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
/ m! n$ Z+ t7 V7 L" e% B于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).# a9 }5 z* c) T, }, f& y- r! l" ]
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% g% c. O9 V1 \- g3 J一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
* m t. Q3 w6 h$ {0 b" Z只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.# h2 x4 b- {4 O8 M0 H1 b- S7 y
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几点细节:8 z8 {% X/ |0 B8 m
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍$ c% _' ^; K4 ?' x/ Z
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由5 F3 v, ^& t( i( e2 x! l, D7 m4 k
肘关节来完成的?"* j! U" I L+ O ` G
这是个很好的问题, 回答如下./ t' u3 F( B8 X; C5 W3 K/ n4 T5 f
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
9 D! \6 X. B( [& K2 ]# ^$ f力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
5 A# ~/ {" |# S) d* d' V若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
$ Y% z3 |1 B- R# n s! a6 J1 K& w世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
# k0 c9 P9 P! S" b+ o2 a0 C场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
0 c. x: b8 p# x8 s8 F( {* ~/ H7 g- d正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
/ u% |5 Q8 z& S, O, D臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵( E( l1 F, |, G
硬的话是甩不响的.* e2 w% G5 f0 o, S
- r- O }" D9 g4 g) C4 N二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子": F0 V7 c7 i! F7 g) s% Y6 j( ]
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
2 |3 t% D, b! o" W' }% M$ T+ M详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
* `' y9 f0 x0 {; f' c5 a4 H在这一难点上有点帮助.
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6 M! k3 L+ l7 x3 b$ A% I简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
. W7 J& \' o9 j. r# k& M* ^其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义; s/ }# _$ W2 h) X3 i
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力' M3 n' f/ d# X* H. t: E
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底1 f! o, H7 M2 D) P) m' k& b
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".5 s" q. E) G6 J( @
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.4 M3 J- W p1 X: L' @4 }
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三: 练习方法步骤0 S+ G: g+ H) {3 D
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ X0 B& T: @0 b' [
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小" R8 [6 G( y1 B8 n X; y
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
2 W) f& W' @+ A1 @* ?( s+ g0 G只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极2 j5 k$ G# P6 A' c
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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9 T2 U. c9 y# x( H下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( M) O' a/ K( p; p j2 r0 D' N
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
) Y# b" T S t4 w4 l9 t, f( T6 Y发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
% D# }$ K& x2 }) l3 `* Z( A于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.0 L( | H1 X4 X- s# f% P/ P
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
, R6 s: L# A! ?: U% [的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往1 R" _! A- M! ]5 R$ v/ H7 D2 w1 Q( w
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
