 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？9 a3 a# d* A5 v8 R
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？+ V0 }$ Q s- {" \6 }
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
; c8 j) q3 Y) |' K+ D* P7 H L; t
! j' @4 Y8 e- R: v白开水! x2 ]; i6 v! f3 {& m( O4 N
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
# A' M6 N1 [2 A8 K6 N9 c$ g. E研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,) Q" i4 C* S* p; d' Q
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,% H; B3 Z3 n) d! U) E6 @
增强人体的免疫功能.
7 F& e/ u4 _5 f, p& P$ u凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 Z" M, Z7 ?8 s! |, ^: t肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
6 k. H6 l9 o0 f$ u$ `7 \# p而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
( y3 G$ N6 i. L6 c/ w+ J+ R) [不过,早上起床後不要饮用冷开水,- f5 L& y0 U- u! A) d7 F" f$ D- j
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。( u; I' L6 x: \# u& D
0 g! C! [+ p7 |' f% v, n* i蜂蜜水
* G* }% e0 L" s6 l- T6 G0 ~相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
8 u; x( l& T$ O- F5 _# b人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
+ s+ q8 w1 P2 R; G时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
* S+ j( p8 ~: |全可取代白开水的位置。
9 U! i0 g6 x( F7 z. {: m
# y# [2 {% K6 X柠檬水& L+ O* x, T* K8 j
如果留心报章的美容或减肥知识,$ L2 m) B7 y: f$ K
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.# t8 D/ A, s" ?7 I" T" B
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
& j" b0 m ]- R/ x所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
0 f+ \! d# Z- p0 J/ k! {/ Q h空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.4 p- V/ l" h$ p. F. r) N
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
+ V& |0 N- B& J v2 {7 B/ q8 m还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
- R3 z6 U& u4 N% a此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
: Z" X8 Z- y8 }9 c. Q) [; p y3 B+ F |3 l. n
淡盐水 F0 L. y5 b2 o3 `' q3 j
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.# j% [8 B- z0 G& C9 `
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
# N0 I" X# f9 c5 @6 |' p+ [( d要消耗损失许多水分 .. L3 B8 o4 K3 g$ _0 n- _; F
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
" l3 {- a' c( n, u% Q而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
) z$ C9 E k. j* O. M/ j* O何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- k4 w7 C f; g( d D6 ]* Z
' ^' H1 ]# J6 A+ I
果汁3 c; n( |( }4 h: j- @3 P: l& A
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.- H% v# }: B/ t" p1 t; |, H
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
/ P: g% V6 c# j! _8 f而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.4 q" e3 `) Y+ W3 }8 e" G7 i6 W
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
' \; T4 K* F6 J7 d1 p汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
5 V* Q! x+ Z% \ M1 m+ ~& }; j0 \. z清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,1 f5 U' {- I6 Z5 J
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.$ R4 z) k0 B+ ?* @. S
- D, c, @( p" w& L: i9 @牛奶
- O% |: X$ p- ?% q: `2 J早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
! q2 F3 F0 f6 ~) i! p空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",: y% f8 r7 k2 @/ z
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,- B2 Z$ g4 f/ Y U" F% f
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
- X: E2 h; @7 X* o- N# [因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
7 j: K, ~6 v M& p" r白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？