 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. @& Q9 X3 t" F! B9 L+ t& l7 D1 I) n白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？7 U% ?' e% o- J( \' ?
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
& A1 x* O% ~" Y+ z5 d5 ~) S晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
3 I5 i" Q1 s2 a7 G研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
& x8 w$ ^# K+ r0 o8 o" s* L4 b) R2 P因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,$ j' Y- b0 l8 {* O
增强人体的免疫功能./ \2 Z+ y" {1 g. x9 K' s
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
1 F1 e' S/ w' v) q* s g( E8 g肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
+ m" d+ T1 j7 R# r而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.% a0 g. l% I3 d" @) V
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
5 b) g( @2 Z* J, |那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
+ N: f4 v! D3 X- J相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
) c. w" |4 a" k' J) M; C人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
- L/ [- w& R7 ~$ Y% c时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
2 F0 Y5 g2 i% C) v全可取代白开水的位置。1 I( Q; y: R3 ^: [+ _: k+ q: E
1 u; H5 W1 y t柠檬水
# w: z& O! u+ @& C* \如果留心报章的美容或减肥知识, o" V D/ _6 a) D* b) k. ?$ P9 x3 g3 f
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一. a: F% o$ i% |+ ]" h9 c8 j
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.$ c! r( D0 E) e% m
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
& M& m7 F- Z3 ?空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水./ H; @4 I9 X& S. ?7 d8 v& X! }
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
3 D& N; F& o+ g( l& C还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
0 @+ P" ?0 G' I: j, v' X此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。- U7 a. ^7 L, _
$ u% L! X9 X. {* J3 E, ~淡盐水 u' C" X9 R: i' p
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
: ^+ a: E8 _4 R: A研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动' W1 l) d9 t" U7 C+ |* ], i% N
要消耗损失许多水分 .+ q, ~4 W2 P- v* m! W$ o! _
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反/ R8 W4 F0 d4 ~$ d
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.; ?/ p2 O( o% e, r& V
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。! ?+ l! I8 f2 q+ l4 N
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果汁
! h, M" o, s" l* @/ m有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.+ Y5 q1 U+ F6 [
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,! E1 H! D# a7 s
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.' W0 ?) v, |4 H! a) f: C
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,0 \( |3 K; k8 y& s Y
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,) A2 H+ K/ q- u0 I' F: c2 `/ p( l
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
' M; Q! ^; o( E. Z还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.: J- I8 \2 [3 ?8 N- S' n
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牛奶, }0 ?, s( W6 k; [6 J$ |9 b; ~. i
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.0 X1 I: h' d& r
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
# o4 Z$ L/ n3 L5 w6 ]. P胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
: P- S7 q( Y9 Y$ W/ ~ p$ h1 s. b还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.0 q1 G0 v7 @- ?" z+ x+ W. m
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋! }8 L* Z3 {9 h4 X3 X
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？