 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？2 n; P/ u2 ]" z7 \
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
6 a; R! E# B. Z" z0 M可要弄明白了,这里面真的有误差啊。) M# x( l! p* j5 U/ D U6 W
/ W1 {& m7 V- J% @/ K白开水
' u7 j) U# F6 t- V3 s' O) q晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
" ?. Y; M# f8 n1 b ?. {研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,6 i- y* O2 z" B! b8 l8 ]# N
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
0 C1 m# j6 d. S6 }增强人体的免疫功能.
9 `" N3 G$ E$ Y凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
4 W3 @! H) ?# ^1 e6 }肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
) S h( `7 L6 c+ j3 G而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
! L6 o' c* Y4 P4 f' a4 u不过,早上起床後不要饮用冷开水,
& T3 K; T& I0 y' J4 b6 @那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。2 a' ^1 c- ~. `# u1 E+ X
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蜂蜜水. F. _1 [- ]2 m' N* O
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.# n. ]: E2 D* W/ B4 D# g- z! m
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
& S4 |) G/ L$ [6 f时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,. ]. o+ D+ D2 C4 q' W
全可取代白开水的位置。
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) Z5 B5 g$ ]5 h+ Y$ M% S柠檬水" x' G, p ~6 n- M
如果留心报章的美容或减肥知识,
! x" @( N5 X: R4 R6 a你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.+ U8 z4 O/ I/ t* y* L+ d5 i
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面., B/ e+ G! j% J7 g2 r( t
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,* ]: Y' P" j6 v! `& i# {
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.4 A; Y# g- L/ T0 G: K. t
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
- X6 G5 |$ x" o% ~+ u还能起到清除宿便,排除毒素的功效.0 m$ c n; x/ ]% B7 ^& L4 Q/ t; H6 Z/ W
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水. E& o; o1 l4 \
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
, ~1 T& C8 j* V! u, Z2 m: e研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动/ p$ k( b1 w3 u; J
要消耗损失许多水分 .
# J4 x2 F9 A0 f2 Z- H U- [6 b早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反 _) `4 @9 ^; a* E+ z* u. r- [5 X8 Y
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.0 k) s% W8 i6 y% A9 f
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。2 v& Y2 J% d9 i4 K
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果汁
2 i. I1 M7 C2 \4 B6 R有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了. P1 _) O' A/ H
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
& R0 D9 Y+ H2 T而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
2 \1 q: R2 Q- U/ S* T如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,( X5 j0 V$ k# Z2 K2 F. E0 l
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
3 [" N0 t" {9 {6 t$ n7 e清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分," E; L4 A+ L5 M. h" k
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
$ C g2 d3 u1 x2 }4 b! L4 Q3 p0 l早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.6 o7 c5 P# u, z( X
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
~9 |5 k- m7 n8 F4 E: t3 W胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
; }' f# l1 q( i9 N Y还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; h! N3 S$ R5 Q8 F) g因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋+ j" Z9 M6 E9 r, r; [3 D) _* s$ `
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？