 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？& q2 a3 B' P+ N( p6 K6 t1 M
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？/ u5 T1 B: Z, K' a
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。" s% d1 s( K _) W6 @% B
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白开水
) c) I( r( m3 r晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
{! R# P$ Z# _( `. K研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. S; } u3 R" L' E! w8 C
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,$ a, ]& A/ M- v: t; l
增强人体的免疫功能.& @+ q: X i$ [, { o. }1 o8 [4 j
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
" e5 C% p, _4 V4 ]0 ^! Y) p! x% I+ x肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,. v) A G1 F1 p/ ]- K
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ ^& N }" K$ D- j' T9 U不过,早上起床後不要饮用冷开水,* J* l2 V+ k1 y0 _0 R4 D
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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- y) V, T6 [& p3 A0 D; {0 ]* i蜂蜜水
# O7 j4 _3 u% c4 T' \ R相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.& j, B* D! q: ]$ L" r# c" ~9 r a
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
9 b' L q0 N; m2 K$ f时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
% l G4 y& O3 M c5 L全可取代白开水的位置。- M6 s, ]$ E( P2 ~. F8 U/ u0 ]* D
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柠檬水
3 t- e5 Y* N: q# ^6 g如果留心报章的美容或减肥知识,
, t- o# n2 T1 u* b你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
' H3 @& ?) {' B是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.7 A3 a% Y! ~. }- Q. w
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,& `3 I/ L- ~0 [5 x( B9 f; q$ O2 h/ A
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
# \, c& ^$ g+ { g别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
0 [4 O! h/ V# @- Q/ d3 |还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: L; F0 @7 K P, b3 \
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。% t9 h1 w V. u8 \7 i" t3 u
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淡盐水* \4 Y9 T% m4 N: k' M5 Y+ X. {- q5 L( Z
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
5 f: G0 A7 F3 V2 g3 |+ S2 S5 r+ {) W" x研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动 H8 N4 Z! D) _+ e' l' [
要消耗损失许多水分 . x, j) {4 x( F! x. ~* X
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
: D, A& S: H- r; E( D而会加重高渗性脱水,令人更加口乾./ B3 B9 z( R6 t# [
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。( v: |6 b# f: V6 {. v9 b- f z" L
) X$ E+ U7 N! S' r6 y果汁
8 ~3 u2 k8 L# s7 C9 z, e% q: X. B有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.! r; C ^: V* e, ^$ O" @
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
) P% A4 m7 ^* o# N% n7 D而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
# B; v; W0 G6 g8 G3 e/ u) N如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
( ?9 A' q# y" f2 A汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,3 ^5 ]: C& Z0 O; F. v' {
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,/ k$ ~) L8 l! u
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
& R( [6 i% Q+ J* N早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.+ }; _8 h. O" I, m" `8 q
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",6 V' d' K; J+ G: P$ k
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,5 U: Z ^8 |0 R, A+ r
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.& A7 {9 q" K4 f6 u' v0 E0 `, f
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
1 `5 {- p6 }0 W( x- u* w白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？