 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
# j5 r$ M0 I0 k* c* i2 [白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？! u t# D# z) ^, t$ X1 ~% }( y) B
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。3 C2 U4 R: `: o
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白开水1 e( R4 u5 b; {) D7 O* m
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
9 S+ H; j) V% y- S- a1 T研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
1 m1 l; y6 J$ p& T, r因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
" T' D* m* G; d% P增强人体的免疫功能.- X! F6 r8 D. Y" x' L
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,; h2 C' @- ?9 R7 K1 r% M
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
) n4 b& S7 R0 f* _而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
! ]" A; _- c, }$ n不过,早上起床後不要饮用冷开水,' d# _0 @( e ?; Q& a9 M. L5 Z
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。! Y1 ]! W% ^- u1 W7 W7 }; u& F, w
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蜂蜜水
! G3 O# x* R9 [9 r' B0 k& C! a相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学. j: n5 ~9 z7 p1 `& H2 x6 s( _
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,$ Y7 W. P1 C$ w
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( ^6 A2 E' e1 H% Y7 {- [全可取代白开水的位置。7 i( r; @+ K5 D% G: P
$ j. H, i* k2 X' r9 u$ {. K柠檬水
7 a: `% G8 b: x! V如果留心报章的美容或减肥知识,
3 U9 I! [' O+ O. z' }4 l) E" k你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.1 r' f- j( R/ H# ~
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.: U* }" q- c, m+ G8 [, r
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,4 l( M/ A9 q- _. N' j
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.3 c- f1 M* {+ g2 n3 d% M
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
8 ]3 ^& a. \8 i6 V4 z! w2 \还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
/ X/ l4 A" i2 q& ?+ N! g此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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% Y* M$ g" ] w' L ~9 ]+ M- q2 |* z6 M淡盐水
+ w% l6 q# q+ J' a6 V3 ]不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
7 v( c* {9 D8 r( p8 ~: K, ^研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动+ Q2 M2 x% _, L# R0 l
要消耗损失许多水分 .9 p; c, L; U) \- E2 u& S$ C* G5 C' P
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
9 o2 }! f4 _8 I: H5 V t而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: \- R3 U6 r: w. {; m, H何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
: |5 z: \, _9 P8 s' g$ U# o" y7 o, l8 A% Z1 }* W8 L9 ]
果汁8 V; Y. K5 X9 l! I( y3 c
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
( i& j% T J* v% {这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,. p; U1 |( Z# g3 y* w# s# C& N/ y& L
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.7 B- A% r6 A# S. |3 z
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,, @+ W+ _1 L$ Q" P1 C
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,1 D9 g4 O4 I. T
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
& Y2 I9 r; Q) u9 s I* t. h+ Y0 m还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水., K! y! e* z# T! V6 G
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牛奶( t: K' m* _) q; b4 j
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.3 p& X9 O e+ U
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
$ \6 Y- y- i) m6 j胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
( s* o, m; F4 D; @还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.6 }- C6 M$ i4 l
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
, }$ s% \6 j4 S# \/ V; l0 ~* u白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？