 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？- E* I6 ?# ?! e$ ?8 n5 Q7 Y' F: i
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
5 D# ^0 i+ X) h. c% E9 L3 H可要弄明白了,这里面真的有误差啊。# z4 g# g* h' J& G) \! z' g
2 Z2 T. e" i/ c; h' c: ~白开水
9 b0 K, ` S1 T! \晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 E3 d/ M5 N* f" ?: ?- Q3 J4 V研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
4 ~9 X' H: u; @ q* f* C# T因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢, G2 @ X6 D' x5 m" G
增强人体的免疫功能.
; f; o7 |; v! x. Z0 @# r凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
: q7 }8 V; p' g肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
8 J3 n* {; I( i: t# q% _而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
/ `1 {% i% ]' n& _不过,早上起床後不要饮用冷开水,& b2 \0 C: O: s: D( q/ K9 ?3 Y1 X) j
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水7 G3 c) J! A/ Q
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" j4 ~* q* G& l' V8 U人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
& k) [3 O0 K0 |时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
, O$ }4 ?: _; u0 m0 ~全可取代白开水的位置。
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柠檬水3 e* a# Y8 W; P$ I
如果留心报章的美容或减肥知识,
/ U8 x& k- M3 j7 f你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* ]+ H, W9 I! V3 s5 @ `6 g
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
7 P6 D% L; P7 G& k5 s所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,6 Z0 ~* I5 }1 i% ~" h" I
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.) ]" I1 g8 R2 @( D3 f. I/ \- `; x9 ?
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
$ y& P$ R% i+ Z还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: }/ _; n$ b" r+ G5 F% v: W/ p
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。2 E9 m' [+ {3 K
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淡盐水
( F; Y& f& |: e5 ^& f不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
# p1 m* A$ H' Y. u* ]研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
0 z! W7 A: C# U0 X: x+ E要消耗损失许多水分 .+ `- a; a2 l. z; o& K
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
* h" f, r4 E9 ?8 h3 x6 c. \而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.$ Z/ a7 U0 P& C0 Q, p9 a+ N
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。& T* D4 D# A u9 T3 V( A5 g
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果汁( G R5 g' r+ U' v, E& u
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.5 {6 c, v/ S: F5 p% s% F2 E! p
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,- D. q! d6 M. q% ~2 |9 R1 h
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
B( N7 M. j* u$ f$ B如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,! \5 ]- X9 A# W }
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,: X' J* Z X9 Q% A: z. E, S! f2 V
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,( s& A% _( I0 m& p; Q8 q
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.; K# Y2 g( |0 o i0 j( k
% p# P" y3 z& a1 I牛奶
5 B2 ~6 b/ B' b) O# \+ f早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
( { ~' ?# L" ?( l8 \6 f空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",/ W( }$ y% B; V; Z9 o
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,) g) H: _; Z; Z- |8 W
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.# F7 p1 h& ]6 d& H( I
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
3 W9 d. b( y! D& V z# H: H& S1 n白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？