清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 T2 C* I1 t$ t" D; W可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
% n% y% c/ Z0 i# t+ V7 f. o/ l. F研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
( S- g: S7 A" Y因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
6 r/ b- T/ Z! {/ q增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
. t: X; J+ y* a* w4 J/ D4 O肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
  t" O: @% _3 m: q* C: L3 Q/ v- y而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
! `' l* M- w7 p$ {7 o5 s不过,早上起床後不要饮用冷开水,
- m) Y+ R" z" i& B! ?, g3 ]/ r那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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1 c7 w/ P) F) f" y: K蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
- u+ }5 o6 D0 T! X' A8 ^人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
: o2 {5 G! y4 L8 W$ G. j时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
& i; W" Y5 e4 F5 D7 w- a# `1 U; a全可取代白开水的位置。

& V5 Y6 j3 N! B0 K" }- {0 N柠檬水
: t0 [/ }* a/ u+ a如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
3 @. l# k1 {. M4 b" {, `所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
* z" N+ k& t, u别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
) r  ?, Q! ~$ c, H# `此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
% w) r$ J( V# w: P) h0 ~; r2 }要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
* q; M8 U  P1 B8 ]1 q, ]而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
; E) {. N% ^: a# ]! Y  X何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

. I! E% U! e. ^4 R果汁
9 i; u* V' i+ }/ @  q有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
/ U+ ~+ L2 T3 z: x; F这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
6 {* R3 Y8 U7 c! N) |) S! P/ E: X而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
" O( i2 n) s" U0 q, o如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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3 L0 J, j+ @$ L4 V: o! ~牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
; ~1 K! l7 s& F' p! i: s, Z9 o! T因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
8 V4 E( G" ?/ H2 W) w白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

* ]/ v" f7 D5 V; k看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

. {* i; }# U+ j9 \% j蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
3 a5 i" y2 v, h2 i- Z' Y0 z# `如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？