消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
% q5 P& E) s+ V) d( R: M; @就让我们一起Hi起来吧！
一
; D, j6 Z# A, V( a: \$ h热身运动
▼扭腰
+ |" F; k6 ~7 l' K
7 T% s3 [$ _! W0 c7 d" y  B▼压腿
) `0 P; @- i1 E/ Q- q
+ U5 E) f+ x; r9 B, p二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
% N( p5 r3 a- S! E! z  t) `) a. j
▼窄距俯卧撑

3 @1 n8 R( V) o* J三
腹肌锻炼
. c! H6 b- r6 d% z▼十字交叉

$ |4 U# [2 v. l' ~% v▼平板侧支撑抬腿

4 P- b( q- S, r* _7 n! j" k$ {四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
1 g4 J( T) K' ~. u) u$ D0 H
& e' d  _! u. @2 n: V, S五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。