消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
4 a+ l7 C8 z2 h效果肯定是棒棒的
' m9 ~- A( y, k! X( S6 A就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
- g0 t* x& {. h' Q& q▼扭腰

▼压腿
0 R/ B% u# N' Y* g; n
二
8 O; j3 U, G8 T$ ?8 ]胸肌训练
) t5 Q; J& x! f2 k" k7 S. Z▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
* A7 J! l' V; E
三
腹肌锻炼
& T( Q% p: o1 L# J/ U, V# e▼十字交叉

9 m) Z3 U2 }# b7 a2 d; @; L▼平板侧支撑抬腿
  r) q- b$ M4 _3 Q) H
四
8 g1 m$ \5 z. Z! `( o2 U" U肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
; N0 s5 k4 B. }. ~% L9 P0 ^: G
五、臀部腿部
▼负重深蹲
- G" S& O& }& ]' H0 r8 L/ ]. i, x
$ A( d0 t/ v" @, p7 u蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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