消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
: g3 h5 r0 p/ j) r2 k不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
5 Q; N: N, T; L" Z0 |8 v1 M就让我们一起Hi起来吧！
* h+ N" M3 e; S; ^  J1 `9 `一
. e, m2 ]- S* l- H5 r热身运动
( E1 E2 U6 u8 E# z& E3 P▼扭腰

5 Y* k; j6 f# |; g2 V8 u▼压腿
; x0 V8 |# C- z( @- N" g4 B4 D4 x
二
胸肌训练
4 H+ D  ~2 g$ k4 `/ b▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
! O" }; X$ H+ x" c
三
腹肌锻炼
. e% H; z; s2 |( V. L▼十字交叉
9 r) v" _4 Z! z
3 E6 H: ~& z% A! Z: L$ F) l▼平板侧支撑抬腿

四
3 c- T& m, y7 M& j7 D肱二头肌
- y! ^4 Z( H+ x6 Y. ~# [/ n▼哑铃单臂弯举

  A. l8 e( {$ L& O( l4 g7 A- g五、臀部腿部
/ Q- p) L: V5 G. ]0 G7 k( C▼负重深蹲
  f! z6 k$ s+ L+ G9 i
; ?' T7 P2 |0 i) K蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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