消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动
▼扭腰
7 r# T" t$ q/ \! B, \" E( f7 S
' O6 u0 ]# M& g; o# C▼压腿

二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
  ]( u- d& E. J# j# L. Q& x
0 H1 M# u4 Y+ [9 z2 l' v& }▼窄距俯卧撑
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三
腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

" F$ E$ P% ^3 G! a! I# S4 I. {四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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