消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
  ]. v* K, V" v- u# Y效果肯定是棒棒的
: d  Q/ s0 |! d& Y* w5 `" _就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰

▼压腿
' i! I5 l9 q# a+ d" M! l
# z8 D) k: n0 Z8 G) \8 x二
5 i# l/ v. C1 D8 e胸肌训练
) p& E" Y$ ?! C0 h( ^▼下斜俯卧撑
# M9 A! ^. D  R! \& M+ I: t9 W
" K' {4 n4 H9 N1 l# j& Y8 U* }▼窄距俯卧撑
; D+ V- x8 l7 J+ F/ q
0 G! x1 |$ x6 S$ m+ U6 G三
3 ?3 b/ Y: ~' z腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
2 |) _9 |( i3 w, [▼哑铃单臂弯举
6 X7 L$ u1 L. C- {' m: k
- D+ i! Q, Z" ?# S1 n五、臀部腿部
# ]5 }, t% ]2 `% [▼负重深蹲
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# f* w4 T5 W, p& @9 G  U( s& t1 ^蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。