 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 4 c8 v% l8 F9 N O. ~
6 e2 w- M! ?3 Y9 L4 q0 }
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。# o4 n6 z- S! q5 `
! P$ e: O& |. j+ P9 I. z3 ]$ D
补睡眠≠解春困
* Q9 ^7 U+ m! \
! B( j- B! W! O# f1 L$ y2 G7 V5 W有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
" u6 O5 `% @6 Y3 P5 ]0 M5 h# W& V; `8 s" {0 B* {- j
生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
* S- Z% a: S! h7 d8 d6 o8 P5 ^: e# u! U) p, W7 W; K
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
4 L: ~: y% c# f4 [$ C$ A( B. B* C' i) R& I% E
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。" V4 x; | q: V. ]. V
6 d1 w- I# o! E, P2 h/ }小招数赶走春困
. Y/ Y: A7 Y' D& L) R: q+ e K* i- X2 H9 N, ^, F$ i! Q3 V
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： 2 g+ u' O4 {: P" `5 b7 _5 `% J0 w; ~
& C! H; ? N) g1 N4 [! i! \
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 $ l4 J, ?0 L/ G
& o" p6 Z1 P1 s0 V9 O
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
7 h" I9 p+ a; y x G, ]
# Q: C& o# x* c, [5 j! L: k6 P嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
9 k6 k% ?; [8 `, y& n# d
w" N+ \4 j0 S3 c! h: z听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 2 A4 z! u3 y8 a( W8 s
9 @0 {* e: O% v活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
4 v' x. L# R4 ^/ }
发表于 2007-3-21 20:49
