 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 ' V+ Y: i* Y& {5 o/ |
/ F( p8 b' t7 i) e/ p& I
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。8 Y( h6 H9 t& S( j6 d8 U
+ b2 @- q0 x C" b' }2 {补睡眠≠解春困/ a3 p. Q+ E, o- Q- I
; ^6 ?- F3 z7 X8 u1 z% u' U, Q5 c: B
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： " ~) `1 u7 T$ q9 [2 J4 J
' e) Q" W: U6 k
生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
7 o! X# [ t7 h. G$ n- [# u; b& I4 Q3 C: t% `
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
0 U1 Q' M! N' W1 Z( L6 _
- K6 ~7 l8 |. e7 F饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。+ F7 `3 S7 {2 v4 m& G, v
4 } k k; w6 p3 u# O小招数赶走春困 , ]) m) w+ H& B6 x, ^/ F1 I
: ^1 {0 |* W# [# H' Q
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
' j! q4 ^' B) N+ h; w) T* l% ^- X. K
% R. r5 N+ f, m, a M触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 - A1 E6 v ^0 `7 O# M
6 U( ]/ r7 o d- o
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 . t; K. G, N# {/ r! J
) q, k7 M" P0 k) s( l7 A) q% H$ |
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 % B2 q3 J$ Q: q1 ~* q8 [
* y' v+ n* T% T. |听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
* w0 A. v& R$ v
) K0 N7 b" T s; n5 S0 `2 l活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
[' k, |6 S' u/ \* m1 k
发表于 2007-3-21 20:49
