专家介绍小招数让你远离春困

cdyy

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
# S% k; D0 L8 E/ `6 V. j! e4 ]; }
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。

补睡眠≠解春困
  Z6 C& U- @7 @3 A$ Z3 \: L( l% I
' n+ T8 V. y1 E4 G3 J' w有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：

生活节奏要规律　要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。

4 e! e+ F' ]" b( i# j多运动　多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。

% B% A: ~) o4 N5 N饮食调理　春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
, \4 L, a; b3 \' E9 @
小招数赶走春困

! C1 j* V  A9 ~1 C9 g, m7 t/ z6 y' V当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
- j6 Y" `' n1 ?& X3 _
触觉刺激　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
. P/ ]4 f( h4 P2 o7 K
0 r) k4 H& f. P' W/ `; [4 v视觉刺激　走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉刺激　闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
; ?6 W4 y5 W! K. z
% K/ S5 `6 ]* T( m听觉刺激　听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。

% s+ @. Q( X7 b- b. ]; J& ]5 j# [活动肢体　活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。

善女人

Daniel_Wu

俺正打算洗洗睡了，现在不敢了。


- n- Q7 A% d, e* @  X1 {8 p" p/ U

sunshine_39

学了一招

悦耳的鸟

周天

jiayujoy

试试