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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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; _) ^+ k+ N6 X- G7 j1 m) k- Y3 Y; d- Z  b0 z! V
上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!( ]1 G0 c7 e% w: Z% G3 _
一、中华料理之“豆浆配油条”
! a' O, }/ \% l& O- L( `很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。- E. D* t  G; _+ b
二、未煮熟的豆浆有毒性* W/ d. V, w6 s
刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。- x2 c* @* G$ j6 b' [
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。& S$ L6 z8 c8 }
老永和现磨豆浆营养丰富
. u& ]7 Z9 U, K4 v! ~7 l: [  a虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。$ p3 e- S4 R  E0 {( B5 F
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
大型搬家
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发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
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发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:135 e( N/ b2 \! z$ q! B# I( s
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

. x$ O; Z8 x$ A) j豆浆雌性激素比较高
' Q' q) [+ J6 i9 b1 z你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34
1 m# F% e0 C) d, h- g3 s6 g豆浆雌性激素比较高
) Y+ d1 K3 t' g$ [你语言表达会加强

/ P$ o6 w; _8 X4 N- z喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12- W/ L0 l6 a2 P! ]
喝再多也赶不上你码字的节凑。

7 h3 {) S! G0 A) c哈哈哈: E7 |: b7 F7 _3 L
/ C6 J/ {) D- x" ^. d' C2 T. H" d9 o7 A
不过豆浆雌性激素是真的/ ]' o, J. W/ U( U

' w' n% m3 I. @9 ?$ m6 r7 I后面是我逗你开心的) U7 d) @- m/ o7 F8 v

9 r% u# s- T! Y2 B5 O凡事有度!
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