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[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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* J& a8 X7 G5 F6 B: t. N" l- U6 i4 |4 K
上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!
' x0 Q) _+ p: s: @/ {, _一、中华料理之“豆浆配油条”8 P1 N) d' J8 w" c* C
很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。
( |) ^$ f/ I  j( L4 ^二、未煮熟的豆浆有毒性
* v% u6 p8 E* G1 {# E, d: _刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。  k7 y" k* z2 B6 ]7 b3 x. J; a' Q2 u
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。
7 ^' o, {8 T) M8 @) e* l4 P; H  P7 M老永和现磨豆浆营养丰富
+ P' n" s( X" o/ j虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。& L1 B6 `& q# J
另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
理袁律师事务所
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:133 T& {9 u) T6 j, s; x
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。

" S2 V6 Q1 P# k1 E; e豆浆雌性激素比较高4 C8 c$ S4 `2 a, `8 i" S& Y
你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:34
8 m, r; y6 ~1 `1 T) o' q: G豆浆雌性激素比较高
% w- l' m& z4 {+ V你语言表达会加强
3 ~1 ^( i6 Z) o- s9 f
喝再多也赶不上你码字的节凑。
大型搬家
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
" P: G2 o$ A! j, h喝再多也赶不上你码字的节凑。
8 ]  J+ P$ [7 g7 \+ l4 [0 ~
哈哈哈
, n( U0 L6 k# ^5 W' D' q2 D$ U
: M% F0 `( r  p/ F5 L7 u( m) F不过豆浆雌性激素是真的: ]6 J- y' J( j" {; y
1 w+ j1 D0 v; V, q9 Q
后面是我逗你开心的; ]- d! R3 ~* z( T0 [* O

5 k0 H. N. h$ j4 q凡事有度!
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