ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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% \% [* A; \* a- `% f" x不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！

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7 |2 V/ s" n$ x8 @7 M　　十个早衰的坏习惯：

　　1、不吃早餐

2 E  ?2 ?+ E- T  x9 K, D　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
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　　2、空腹跑步
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) k" t7 M: O0 l7 p　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

' e$ v4 O* A' o0 c6 a$ i. V6 R+ S　　3、用滚开水泡茶

　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

　　4、睡前不刷牙

$ h+ ^' J" D* m. q+ X) W2 A2 M: P% ]　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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　　5、睡前不洗脸
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, W6 ^, K2 u; f1 T/ _0 @　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

3 j% p% e7 X  B  c　　6、用油漆筷子吃饭

0 K9 S: _% x, f" T5 I. x$ [4 W& }0 S% @　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
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　　8、药片掰开服用
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　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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　　9、餐桌上铺塑料布
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7 x% c3 K; y& U1 \& B/ z　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

　　10、醉酒后饮浓茶

" N- q4 v8 \$ e7 ?, |3 p  E& o3 y8 B　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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　　日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸烟

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

) B$ t- t: s7 z1 Q　　二忌空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
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$ s: n$ ~% j4 g  y: U& h" I/ W　　三忌如厕看报

' i$ h3 e! H" ]  f- e　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌室内养鸟
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　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
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　　五忌洗澡时间过长

; P1 M; S6 J( o/ `　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

4 k* G: d9 B& L　　六忌睡觉窗户禁闭
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: d3 A- I+ u" j1 U5 L% Q　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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