 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ' o9 g! l9 ~ ?3 B# K( `1 Q
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
5 k8 X: P8 ?4 b$ @# U$ B 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
* j8 T, _' E1 L 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 8 l7 u$ c" z; \
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 # R; a! r% Y! B" w5 \
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， . N) `3 X; O! p
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 - m$ ?3 R& c$ S! }, F! Q) L
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
' G2 F) @( G$ H' U6 v+ A 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
8 \2 N) @$ o# x, i 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 0 ?$ I+ n0 Q4 Q1 Z& e
地把髒盤誤丟進乾衣機， 5 e& ^% Y, d3 _; G+ O8 Y
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ' n; m/ Y# x; m4 Y8 W& Z. ?9 c
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， . F! K$ X8 p6 y* b# W$ m) d
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 8 P* [5 _/ x- w9 v: [* l- e, Y$ X
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * ?- o( O1 |7 U6 K) M0 V, p
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
$ j7 s3 F4 u$ }& d 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ! ?" `4 h8 q- T G# r, V; `. a
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# g( ]0 `1 G3 a5 {% S5 M, k 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
; O& U+ ?; _0 h7 S1 ~% J, F 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
5 m$ k& Y2 A6 n8 Z3 b 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ) C) t$ X* }' A. |0 V7 l
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 6 D8 `- E0 ]" z- Y, a0 t3 A
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
w1 c# r- P6 m( e 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ) T3 ]9 H3 E4 _
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 8 j H) d% T% H, m& k1 @
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 * x& s1 f% G# v0 g& P1 V! u
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
. r/ b, }! F* g2 g. P2 D+ R7 H! } 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 6 ^9 R2 J0 A" \7 J/ C. a: @% g' Q+ O
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 0 I6 V# y3 e7 q2 F( c# _
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
4 X* `7 i' ~ V! O j 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 8 x# h4 S5 J$ }. S# `" V, y/ h' Q7 A
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
6 U; a) C6 q: x9 h8 p6 x7 p 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 8 w7 W* [/ {0 h2 o5 b' c) V
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 9 i& T r: U, ^+ j* y
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 ; k. @* d5 j, b- E& k- Y) |( {
何樂而不為ㄋ ( z* [. S; s D2 w2 {
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 0 C- h0 U! ~! P; o/ X% w ?
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 4 `) T' f/ d$ Q" R
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
( K d2 ~) C( x3 ^ 那些經常半夜不睡覺的人！！
. C% Q9 O5 f' Y4 D% ~ c$ Q& I9 a 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
