 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! + z, ~. K9 H; l- q6 A' M) F
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 l# y# Z5 }" H6 z- |
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
! ~2 i6 M8 {1 i9 R: f 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
: g- h1 g) v- d5 s( p- d8 C 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
. ^+ K% S9 _! s6 g; ~. w3 | 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， # L, A# g* x! E! A, i8 L
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 {+ B7 A9 s3 I5 @
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 1 b1 m. k+ V T( Z
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
. N) X- T- F1 h 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
: o+ N' i4 F9 L9 ?+ U) I 地把髒盤誤丟進乾衣機，
/ |" P& p' E. g 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 * U( K$ k* k9 |, i! ?
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 0 m% t% P! j' {
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
@5 `+ y: n9 w" ]% ~8 d! ] 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 $ r, ~3 u+ H7 L1 s' i
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 0 G& e4 F, `; |
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 8 O7 A7 s' j& R. d
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 3 N# Y, C5 L& e% E9 n5 V, [/ G* h
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
7 R" f5 O0 `0 D- j, Q! m3 [ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
) u+ G1 K# x0 |" Q2 u( K5 p! U" p 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
6 V( [ q# H N- y" a7 R 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
* n! q; I! Z1 o7 |4 G0 _8 S a 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
}8 h. S! o0 ?: G% S: X 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
7 c+ ^& h4 ]0 k8 d4 v1 ] 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
/ Z2 j2 A/ h) I 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 2 X/ W4 [& b* N7 _' o) U- K- w
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
- W& e ?% ^; s f* N1 G1 s) r 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ) r2 t# r# \, |1 k2 u5 }
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， h# U$ M) n( {+ [) O9 B+ A. O
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， # p F9 F' L" }3 Z4 G+ G2 T0 i1 _
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
U; Q# O) y* c2 V4 N/ d4 K 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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$ `. u4 l' C; D/ R8 [ h 給所有熬夜朋友ㄉ建議 . ]7 Q6 e: z1 ?! K% D
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
0 r5 Q6 `, H& ` 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 - n2 Q* X+ O8 U7 \+ H+ M
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 1 @5 M5 h% ?+ f' E- Z* D# } T
何樂而不為ㄋ 4 m1 _+ G7 a# x9 g4 U: v
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ! N6 u& I6 v9 ?
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 % f' M: N3 S- A! W
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ , S+ u$ X& H a7 j3 J
那些經常半夜不睡覺的人！！
1 Y, L, m+ q, y+ r 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
