 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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" |6 ? K1 T0 ~ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ! w) |/ Z, J& z9 F$ Q. j* j/ w
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 8 V3 a. F3 ?9 Z6 k% l2 z! I
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 $ `& B& c0 @- l& h4 o' [" c/ [* Z
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 t4 p0 S$ ?8 D. Y
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
% B. Y3 ]& j+ _8 P7 }6 x 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 5 A- L+ q( n5 c( x1 o3 p" z8 s
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 $ _7 i; k6 p' K( @& J. S& H
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
1 r6 H) K+ ^- h4 G2 x5 d( e" I. l0 J 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : l- Z+ w$ @( l' @1 D
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
0 D- K$ o' q, I- {6 c! N 地把髒盤誤丟進乾衣機， ' A" [+ ]8 T' n
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
' s9 |% S' Y. j* ~& k+ e: h: X. d 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 9 b @1 w+ }" w. Q& O8 G3 y# N9 j
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
2 m+ d( n& S$ R% Q: S 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 1 L. I& }: k- b/ A0 R u' a0 ^
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 1 @; q3 f4 l8 E! W [
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 f" m. l+ w3 J5 F Y1 Q4 y
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
* X1 s4 j$ ?: u4 a: C 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
1 C6 h4 f+ c: a* a2 `0 g 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
4 M* h! ~: Z, j7 r7 l 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， % u( p" y" }! Y3 A, F/ e$ d b8 c: Q+ N
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ) S& x' m$ a+ {$ R3 Y( Q3 f
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # b: s6 m1 k7 j) ~, e* O( |- I
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ; H& h- k' i) ?) _/ `
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 4 V/ k3 ?, v+ O$ s. }8 J
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
o; m, _/ ?3 b0 s/ M' l 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ! D/ E8 m5 h% M$ H
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
# K. t! w( t" z7 } 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， & K, E5 S' @7 M" u Q# }
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
y- Z% J+ O# ?/ |0 W! Y1 s 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 4 D' U; Y" \% j
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 # c4 k. q- E) s/ ]/ l
4 G: ]9 y0 a2 C3 T l' a 給所有熬夜朋友ㄉ建議
) Y. Q0 ]' [7 X1 [$ |& p 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
G# q& o/ s8 \& f 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
v. i( z. `3 l0 h! n- e 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
! `1 {) s. b8 ~# X- \ 何樂而不為ㄋ / z/ Z' L3 k4 B z2 C
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
8 i6 k& _" H# z9 J3 V+ D 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
1 u8 S9 Q e# y5 R (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ , o. I: p5 W: B3 O% W
那些經常半夜不睡覺的人！！ ! ? Q$ ^1 m: [9 _! S( u
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 8 h; `7 i8 ^8 m0 P( w3 R
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
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发表于 2007-3-21 08:13
