 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | |
3 g& }1 d7 V6 ]; z& {* P! K" Z0 f' K" S( N2 W3 [. m
: o4 w' P. m2 q* M2 o6 N7 ?- G y; L2 u+ |& l# s; I' p
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! " X- L: E# Q# l: g# q7 K
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
4 h, N3 A+ N& Q1 _ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ' X' U: U* V3 S6 k3 w% H
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 D5 i U+ h1 Q7 t: g5 a
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
4 s- z4 y( Y6 t: V 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
- P/ e2 W, V& `( [: E 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 $ d7 W; e) s8 C- s5 x t5 d1 z
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
! p6 ]. l. i8 o8 @ 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ; T, b8 H' t( H% z, m4 f! N6 E
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
S4 A$ [/ O( x 地把髒盤誤丟進乾衣機， 0 A1 Q, I6 X) z' F1 N
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
. C: i% k7 O/ x4 O 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， " y8 J7 V# Y4 c# P4 J F0 B
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
8 ~* M2 K% Z9 H S, r) \! r 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 9 M( ]8 B7 l, C# ?0 Y. ]+ q' _
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 + ^3 R5 ^0 Q W0 {* E( ^3 _
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
$ k% }" W, f/ M% m) I 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ! K" U# b9 }* J* o9 x$ d
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
4 f( Q* b) r, ?! a" P# _ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
; T7 O* f* T' ^) E4 d: p 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ; G. T5 p( \7 ]$ z! v, ^; m, I
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
6 A1 }5 V4 t0 a9 K' o 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
' G0 I6 B/ q" t- ?8 C! e/ \ 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
' s" {6 q$ G2 |2 c8 g! j 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 0 r$ v, }, {$ r" ?4 O
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 # _3 h( ]/ N& Y9 V" X2 K
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 + k$ ]1 W" }7 g# e( A! D" {1 F
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
- [$ d I6 i/ @! c, g 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 1 B1 ~+ T9 |# [! i% M
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， $ R' W2 i* t: T j! b6 B
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， ' ^6 ?1 T# ~7 i- E9 q
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 0 h# H, ?$ ~/ T! v* p% K. l2 _
; Y0 n6 w. V5 m6 J: j 給所有熬夜朋友ㄉ建議 7 h; h9 M6 f9 J! y. Q* m" c
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ # i, t3 _$ z" j/ e+ P
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
" D4 I8 W) P' B, z. t: | o" ~ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
" \# d! P r4 \9 H6 G 何樂而不為ㄋ ) j N* W7 w8 X3 d. m
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
& j2 J) t# U6 f: j, } 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 5 i9 c; S' H# M/ |. c
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
5 U0 Z+ B2 a& b 那些經常半夜不睡覺的人！！
! @6 F" g' u5 L/ v: N) ?; t* S9 q 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ) c) l% I2 Y% c, q N
|
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
$ X3 g0 |4 R+ O% u; f$ ^- f
发表于 2007-3-21 08:13
