 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
|
 | | ( B/ a1 @% C" b0 j8 h
5 h" @3 s1 y$ R, S
( ?4 [1 U" O- j: |! N5 ^4 q( m7 c* ]6 Q& ?3 ]/ }. M
沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
2 B6 b9 G \1 \) q8 H& ~* M 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
7 \6 n. X, D# @; ?! m 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 2 r0 W2 K: e& {
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 , a$ |1 B( _- p3 O0 p
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
- w: D& l/ w; l z 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 9 a5 r, C; l# x. _) c9 i
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
; H" N1 }5 u0 H3 U- ?, p9 m: A 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， * @9 E& ?0 \: D: Z
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
2 f' h b/ L, r( a 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
0 M! o, U4 M1 f 地把髒盤誤丟進乾衣機， 4 g- k- J0 s! |' @% g) l; T
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 . G# {8 O# M b( G
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 8 l+ Q' J! a0 A+ Y* C4 P, S- c$ {2 s
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 4 H% @4 P p- H
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
9 J' i; [5 `* Y( n& i refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
% p# v; [" g9 g; R 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' h; Y4 ]9 w- Y8 F! n. Y) V
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
6 G4 q& A8 ?! F* z3 S; C 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
* h2 {6 H" u& Y) @ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 + L1 z( K0 t2 p: W( N# t
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
0 l; P) b; _- h. N) I 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 ( `; m* |, N/ }& f' d5 w
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， & }( z/ F5 t9 q( @+ x$ i
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
) g K0 [2 _1 n3 B9 H7 k7 {2 j6 F* k) n 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
, U6 u8 h, m: X0 J, z' m0 I 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
; `4 w2 |, _! i6 W5 i5 C6 n. \# ^ 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 2 V) P0 f4 M, H; \! c' T5 I8 O( f
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
, i: \: C6 c6 _; J0 V 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ) u: a# j9 x; \1 D
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
2 G+ {0 p4 a: h B 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， |+ t# W; X) ^" m
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 / d$ b8 I n- P9 B- G* \1 |
; C; B1 K" i& }0 p7 L% p. c 給所有熬夜朋友ㄉ建議
$ y( W% ^' ?& ]& _6 M5 L. G 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 9 M, d3 v, ]; X$ d( A" b
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 " B' y1 ~4 V9 M
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 & n# n2 t9 d5 u
何樂而不為ㄋ
% [* E, s6 Y' D T# z+ _' I 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
) N" x( z$ d2 _! Y5 F- ]' z7 J& s 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 3 G0 m; q- z9 {" y4 M9 Z
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- f& M* Q/ q. R, }4 H 那些經常半夜不睡覺的人！！ 8 A$ s9 M$ C) U3 m6 ^" g7 c4 {+ ~
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
% s! T9 ]7 K$ l- H6 C' Y I |
|
|
狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
/ a1 J V2 f$ @; n: Z- ?
发表于 2007-3-21 08:13
