 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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+ N( C' c! ?$ s 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 2 ~+ `. M/ G2 y# v9 l
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 4 M% N% R5 F9 V0 B5 I z
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
1 R1 P) B( I, N+ j 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 % c4 A6 e7 \( h
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
; G5 Y% d/ P' [7 c9 r" \, Q3 h 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， " r0 Z5 P: q7 n; {
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
' b- g8 v! j* o$ G" \$ `* T/ m 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
! @! |' Y' [" |( U 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
( [' _- o5 R0 f5 W' r4 G5 `) m 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
( V2 w4 N. q3 W% d 地把髒盤誤丟進乾衣機， & s, t4 n4 k* h; S1 o4 ^5 K
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 , b- K9 _" u$ l7 }; t& e) c) o
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ( U! c2 }, ]8 Z8 q
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 1 ~ U1 \/ l+ j9 `. w
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
. A4 V- m. f' F' p% Y4 d' E! | refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 * @1 D& I" r% H; Y h
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
; K! Y. c. H" ~* ^( k. A, B 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
8 s4 Z% _6 `- H* o9 N 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 + ~, S9 A' J+ S. {1 I3 G
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
2 g5 e2 |' z- S; j 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
* M5 e2 ~* R2 | 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 7 _6 Q9 F, ~$ ?3 y0 ?
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
7 d1 Y* G% @6 f6 f9 w 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ' e8 ~& K' O1 q/ v
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
. H. R. G& a. J/ X% }7 T l' C( | 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 % D! X: X) p3 c: P1 }) C
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 Y* f! }, G. z: e: w! Q
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ) C7 {) C" F* ?& g+ ^
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ' K0 ~& W/ h: } a$ }2 I `0 q
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
$ w7 [6 Q3 \/ w( I$ K9 q 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， / h$ N4 p7 R# ^) d! e1 j" U, A5 i
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 $ } _: z. X" v/ o1 T3 }
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 & I# j& S2 J# Z' Z
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ . @% e$ ~ K6 [2 t! \
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 2 O9 N" k& m+ N4 c* Q
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
) y' {$ w0 c9 X2 F# z* R# q' x 何樂而不為ㄋ
3 u( } B3 p' U" b; b$ j3 s7 _ 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ h: g2 Z5 b X7 Q0 E# q/ i 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 # h' Z* `' D- \! G; o9 r- q; j; I D
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ' y% O* U1 u# x: U5 y
那些經常半夜不睡覺的人！！ # ~" j r! W- Y' j
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ & v! `. R) \" G7 y( f/ w' `
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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- _" l' Y1 Q5 u9 v$ O3 v
发表于 2007-3-21 08:13
