夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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3 n+ p% w5 `6 Q% X2 R/ R! D9 ~夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳

3 ]% g1 w! s, B- F* A★  一  ★
最佳调味品——食醋
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3 t7 R4 K, _7 O8 J% p) k酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

, d; i  Y2 g' o( y6 ]5 r& T# J夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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6 L$ p/ n- w# |# l/ p. W  G' Q9 d★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

0 D) D4 ?( J9 N夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★  三  ★
) u) C8 a% T8 f1 f最佳肉食——鸭肉

2 M' |8 ]+ _4 z1 |3 r3 ~鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
& Q  r8 \8 N* k0 R2 I6 I+ Y鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
; j" K9 T9 k1 i2 E0 ?) h/ ?. A# A! Z- C最佳饮料——热茶

- d3 E& z9 m$ R6 C9 o& d9 b茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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" _, O$ l. I  L% z1 T5 B6 x0 |. v; C据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

) l3 f" U! v/ G$ x, n★  五  ★
5 q. ~1 w& F& W3 O3 c- w+ ^% C# G最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★  六  ★
8 m% E( D" b5 N! G$ g! `8 K5 {最佳除湿蔬菜——苦味菜

# F+ m0 w' z) A/ c  p夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

) N7 \+ K0 H! p, _' g1 v! D苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

★  七  ★
最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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8 u5 z: H. |" I$ ?3 ?  R- r7 e另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
6 D$ ]7 w& ^& y) r最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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4 m& h$ v' {* x5 q! B% b. e3 N摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕

4 H; _" ~6 `# L颈椎最怕吹

0 I5 x, i% J: Q! F6 w& ~7 E颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

: P$ q$ h. J/ Q8 n8 u$ g: h8 d喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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4 j* X2 J: s9 Q5 G5 P  b眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

: Z5 A, Q- S0 S6 H# P烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

1 S8 |1 V1 }) L4 @: |5 R' {/ _晨练最怕早

* M. O( [' \; S' ^6 J! S现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

. |/ Y8 x9 a+ l2 i' I; v& j' ]% M因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

( [8 @7 D* q7 a$ K5 [# S* @  T家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
# Y1 j: z' I( h: x4 A) w+ t
$ A+ c. r) E3 C# t- [5 U建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉
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) y4 ~5 s' G+ q7 O炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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# v$ e5 a' s5 \" P: _! A为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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" U- a+ ]. ?# u9 `8 J$ z- ~; D, q这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

3 P- K1 v3 f7 \5 q5 ^+ r

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
, }  k+ R* r/ @3 k+ F( z转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
! ?  \* r0 E" T1 h公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
5 ^0 p  t0 r: a7 z5 g4 e8 K( ^谢谢分享！