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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。: c: W' k" z# h3 S, u) Q
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
( t& f" r( a- z1 }9 x- b. d. H. o* @最佳调味品——食醋3 L6 P3 v, m% E
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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$ b2 e1 C0 i- |0 r醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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; D0 ?+ p6 @9 W. w★ 二 ★/ t5 E, m* g; ]. t
最佳汤肴——番茄汤
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9 \* x( i$ x' @+ D6 m# c夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。' S- L! V! T- Q+ `0 @7 A
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。! h6 ^* g" U! Z- F
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★ 三 ★* v+ g ]( S# o7 V S+ W
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。+ O% V6 M; L. g, ?! h$ L( M& ^
2 Y9 q! Y; b8 e- [ r% n6 s5 O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
2 o$ ^4 ?4 D! ~ l鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；, C( \+ M9 q- v# u+ a3 ~# i
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
( [8 Y: o7 _3 @' U4 |鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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4 B( L' T, e: E! S4 w8 w+ J★ 四 ★
5 }/ X" d2 O9 w& e+ k4 V! H最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★5 X7 s1 T( [' @. t6 h: |6 a
最佳营养素——维生素E ?; s7 t) `) p' k8 [- r- q
+ @7 B" t: L: `: ]维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。& L9 |8 c# w" H7 L' v! a; f
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。9 p/ {+ D5 \4 {
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最佳除湿蔬菜——苦味菜
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8 N4 K. b2 J. d3 C X. f) s# x夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。6 l2 I5 Z4 W+ i [: o! ?# k
- I' E, N- a7 z d/ n苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。$ ^# O7 u1 U2 d4 I- @
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★ 七 ★
$ D7 u: h) c) q o( Q最佳运动——游泳 A* G1 E' P$ x& H* C
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。; m1 ^& V. S k) ]7 r
7 X$ }: [ K+ Q4 |( d另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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" l0 Q3 @* r/ G$ x★ 八 ★' ~- c9 O5 t# L& f3 w( ?1 `# L7 m, @
最佳取凉“设施”——扇子' g7 @2 h% ~ e
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。$ J" s! q% U0 O6 g) z
' Q1 Q6 L& J7 @摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。' i1 j! \0 w2 ?; \3 \8 e
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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/ d R8 e9 E$ }" Y5 p颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。4 d) v. D1 m4 c& n- E
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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2 f' K4 p" x8 O: o; q! f喝水最怕快8 w6 \( o) w" S: r/ x! @9 |5 ]
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。4 d9 Q% }# w6 _" s1 W) o
6 V* G ]0 D4 a% q3 T* w建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒3 X% _5 a0 d* k; c4 |
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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9 d& j+ H. x- O; k3 S* k# k烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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( c& ^* u3 n: A6 q4 m/ f9 N现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。7 c! {7 C$ R# P5 R; z* b
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家里最怕灰6 o- I. `1 Y5 O
% a( B7 F' i0 Q$ `: j: ]9 _夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。) i+ P; q) X! t% O. W* d8 q
1 \0 k$ m4 I' W8 K6 m6 o' j建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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9 x! q* f* |) J肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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