 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
- P. Q1 w* P) h$ c! |0 |0 ~8 p& \
% G- V3 u6 K$ G; w0 A F夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。% A- r) u* _/ l) k- ^% O$ R
/ c9 N2 O1 v9 y( m夏季养生十个最佳
/ T2 ~! r9 X' b1 F/ f" B
0 t$ G7 C m# t4 X★ 一 ★6 Z3 y6 h% }! y" G; Y( [' m8 G
最佳调味品——食醋
& F( L# ^8 u0 k+ ?1 p9 o( j8 ` i, A( \8 o* Z4 N" E2 s8 M
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
/ U. [2 s8 n, h/ g, C1 P2 B& k6 u
* m$ @: S( i+ W8 u. c醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。4 d+ o0 x% r- l6 T" x
9 G8 X5 F5 X+ q/ i5 e' j! X _夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
! h6 ^' V# G% J6 n$ f* |
6 E1 G- s% ~! r( B★ 二 ★
4 F8 {. e4 S% ^% E) D" D最佳汤肴——番茄汤
/ h0 K+ d2 i6 i, y+ a( Z4 z& `
" J2 X" Q4 X* y) Z. [& D* D夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
. g9 }& ^" S# ]. R& O
: E, i8 [; C, r9 _' }所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。$ c. M ?) S2 _# D r1 N
& i- ^& {' F- x& ~: _# u7 H/ |
★ 三 ★
d& `: w) }4 E( h8 G: T; `最佳肉食——鸭肉+ v# c/ ^" H2 `' b( b( s ^
/ y/ {5 T9 @7 J- u; z! i( {" z
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
! v7 \/ |* v' [ @0 r, [5 b* { U! |% X$ ^* z( X+ I7 h
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；2 J0 F$ W: g( z3 {7 L
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；$ T9 K5 [$ H8 y: O" P7 R
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
1 S# Q9 `. a( k. a鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
4 S/ k* D4 s; S; O2 L5 l# o* e m
( T' K) Q$ d# A$ I+ {- u★ 四 ★
% @: L; G3 z# {4 n7 J最佳饮料——热茶
9 ?2 i: `6 |, A1 w: s
, \+ H- U) ^9 i茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。# ~) F6 Y8 {( x: f o! T; e
: p/ C, g$ x* S9 {3 |据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。9 d2 o; \2 Q- t# O+ ~+ }& S
9 V; |) h' B, W* n% g0 y
★ 五 ★. ?; v' ^7 n8 q. e8 t
最佳营养素——维生素E
0 S* z0 q8 f- l* ~, j. c% |7 U+ w+ B+ p4 |$ W. i b& J
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。0 h: K1 ^2 B) v
0 W1 y' p( M7 S3 z5 |4 @富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。4 r) u( g7 ^1 f
# S/ P8 g7 Y6 D! z: d含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
, p0 e' L! `5 e% K# z9 |& e7 a' s6 z, A
★ 六 ★& H8 t3 G( T/ B- k
最佳除湿蔬菜——苦味菜+ C# m. d$ G% U- O# c: ?6 \- o
) K3 p% a) L0 |3 ^4 s5 |' C0 L9 H夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
8 \* C- o/ L S7 o, E& v; M' E+ {2 Z& n! V
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
- Z% y6 w5 n- d0 }2 N
$ p4 i' N( G5 O0 O1 q! V★ 七 ★/ y+ v3 r& K9 o7 q
最佳运动——游泳
- K1 l2 [, J- _% ]: a/ W: n0 q2 ~" z; Z" D1 d; Y! W) M8 y. F6 a6 b
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。: g8 w q3 }, t
5 Z# x7 W. l r
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
. o( T" L; f0 X# k7 f, F" S: _! g/ T; ]
★ 八 ★) ^, D5 ]1 A# Q2 W- l. J2 v- F
最佳取凉“设施”——扇子/ {% V. L+ `, V9 T
5 [) j2 l3 |- O+ `
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
- C! ]4 ]! o: b7 A6 e1 o! y6 N5 p; g# w$ U+ D( g3 {
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
" E% q3 b5 F# Y. O W1 @' u) p% z l3 n* h& r7 q+ ~$ J
夏季养生六个最怕
! ^+ K- G7 C0 P7 T4 K$ u" N" K. P
8 o0 k1 {: m% M: H+ ~颈椎最怕吹
8 U ?4 C* W7 L2 k0 D
1 O( Z2 Q. |% b& f" J颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。4 e, V1 ?2 c# }6 F, M
; g' l6 r9 Q( q1 ~1 S6 D4 V0 Q- C/ d
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。. b0 m6 h p) T
( O; d7 q# V. ?) J5 d喝水最怕快
* ?% T) ?- n( Z) B2 ^+ {8 n) W1 U, K3 \, l8 G: H( @ c4 C
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。6 s) h0 Z' ?4 W! G$ p9 t" D, V, h
j9 E: }6 T) d% ]" V
建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。1 V1 l. ~0 @, {- u& m5 _$ @
; U- X# ^* W! i
眼睛最怕晒' `1 `/ C D3 A8 @7 ^
# H0 A5 _ c$ }- r
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。% d- M& X$ ?3 F7 b7 k, u9 q
# w; G/ ]3 }& E# e* j2 p' {! a' ^9 X烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
/ m6 A; K: u J# D# L5 s* }
( ]: @. C0 p! O: w% O) M晨练最怕早: `8 g* n8 N) N+ R6 M7 [
& J! m& d( V3 }* H现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。) I8 T2 x ?9 A8 n+ J9 j
2 R0 [' t# W1 s/ G& p
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。; X$ x1 L# W/ \- j+ k
+ y# V4 _9 |8 P家里最怕灰
8 w1 s5 I, o$ z& N! v8 o( L, j$ d- M
: L" T7 t6 B3 X0 j4 c夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。- U' u) `9 H2 r) i
6 J- C- }2 Z& m" _: n1 q. x
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。" a: t6 b: d5 Q9 o+ S7 ]
* _2 d3 ] m+ r% D+ a8 H
肠胃最怕凉
# X R5 b# S$ y# V1 D4 A- W8 Q$ d
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。; e5 `% ~( G" D0 `3 E% b
5 a5 Y# w$ \4 G为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。6 U- I: N5 ]% v* S
% ] U# O2 T3 p6 V这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！" o; E) F8 h( j/ H- {
5 y2 x2 _1 B K; `; _" |, V
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
楼主
